当你感到沮丧时，身边的人可能不会完全理解你正在经历的事情。情绪掌握国际公司创始人兼首席执行官 “不幸的是，很多人相信那些沮丧的人缺乏动力，他们认为这是他们抑郁症的原因，“凯西说。 “他们也认为，抑郁症患者需要”摆脱困境“。事实上，动机需要渴望和积极的创造性能量。抑郁的人往往缺乏这两个关键要求。试图通过鼓励他们出去，激活他人并积极获得乐趣来激励抑郁症患者。“ 如何在抑郁症期间获得动力
动机不足实际上是一种抑郁症状，加州佛罗里达神经科学中心的执行合伙人，美国精神病学和神经病学委员会的一名双胞胎Gabriela Cora博士补充说。因此，在抑郁发作时，你可能无法弄清楚是什么激励了你，这并不奇怪。“当某人患有抑郁症时，它不仅仅是寻找动力，”Cora博士解释说。 “通常情况下，这个人需要专业的帮助和药物来治疗他们的疾病。这并不像找到一种他们可以充满激情的爱好那么简单。“
寻找回归轨迹的动机
当你经历一个抑郁情节时获得动力可能是具有挑战性的，但有指导原则你可以按照以帮助从你的抑郁症转变，科拉说。以下是一些可能有所帮助的建议：
起床。
刚起床就是一个好的开始。当抑郁症发作非常糟糕时，有时动机开始时甚至认为最小的步骤就是小胜利。只需起床，洗个澡，穿好衣服，并将其视为朝着目标迈出的积极的第一步
锻炼身体。
- 运动是一种经过验证的情绪助推器，所以一旦你起床离开床，采取下一步，让自己进行锻炼，以进一步突破“无动机”的心态。 将任务和目标分解为小步骤。
- 有时将你想完成的任务分解成更小，更可实现的目标会给你你需要的动力。 “例如，作家可能只是承诺一次做一个段落，而不是整篇文章，”Cora建议道。 “通过这样分解，你觉得你正在完成某件事。” 依靠你的家人。
- 大多数患有抑郁症的人知道他们的家人喜欢他们并且关心他们，但是在抑郁情绪中，很容易忽视这一事实。如果你感到撤回的冲动，抵制它，并伸出你的家人寻求帮助。凯西表示：“在处理一个沮丧的人方面，强大的家庭单位是必不可少的。” “他们将提供急需的支持以及”强硬的爱“，以鼓励您在安全的环境中通过它。” 建立在任何积极的发展之上
- 在抑郁发作期间寻找动力无疑是棘手的，但一个策略是尽可能保持乐观和积极。 Cora说，寻找细微的标志，比如颜色看起来更明亮，音乐听起来更好。然后，朝着这个积极的方向进一步推动自己，鼓励朋友和家人帮助你。渐渐地，你可能开始重新夺回你失去的动力。抑郁症是一种严重的疾病，专注于一个目标，一种嗜好，甚至一个强大的家庭单位来帮助你渡过难关是不够的。抑郁发作的治疗往往需要合格的精神健康专家给予药物治疗和咨询，以帮助您重新激发您恢复更高生活质量所需的动力。
