尽管我们可能以不同的方式关注我们的日常生活，但我们都有一个共同点，那就是压力。无论是工作压力，家庭压力，财务状况，还是个人的成功或满足感，压力都可能导致其他更严重的身心健康问题。
最近，我们都在分享当前经济下滑的影响，美国心理协会认为这是所有美国人的主要压力来源。但心理健康专家呼吁我们不要绝望。当出现挑战时，无论是时事，失业或家庭问题的结果，“有各种简单而健康的应对和前进方式，”精神病学教授Lisa M. Najavits博士说。在美国波士顿大学医学院和哈佛医学院讲师
压力和心理健康：应对策略
以下是精神健康专家为应对这些动荡时期出现的具有挑战性的日常问题提供的一些技巧：
- 提前计划 制定一项策略，如果您被解雇或者您发现无法支付抵押贷款或其他账单，您会做什么。 “工作场所的 连接/烦恼， 和 CrazyBusy的作者Edward M. Hallowell，医学博士说：”制定计划总是更好的。“CrazyBusy：超额预算，超额预订和即将到期！ 也是马萨诸塞州萨德伯里的哈洛威尔认知和情绪健康中心的创始人。“即使这个计划不起作用，它也让你感觉更加控制。当你感到无法控制时，最糟糕的压力就是压力。有一个处理任何问题的计划让你感觉不那么脆弱。“
- 说出来。 哈洛韦尔博士说，不要孤单担心。 “坚持你的人际关系。与你的朋友和家人保持联系。与你可以信任的人保持联系，并与他们一起头脑风暴解决你的问题。“成为孤立只会让事情变得更糟，他说。 Najavits补充说，加入支持团队，无论是在线还是亲自参与，都可以帮助你专注于你可以对你的情况做些什么，并看看哪些能够为他人工作。
- 实际检查 确保你获得所有Hallowell说。很多时候，担心是基于错误信息，谣言和八卦。你可能担心没有。找到信息来源并获得所需的信息，做出坚实的决定。
- 过上健康的生活方式。 许多人淹没了食物中的悲伤或酗酒或吸烟等不健康的行为。 Hallowell说，有些人在心慌意乱时会失眠，但重要的是要有足够的睡眠。 Najavits说：“正确的饮食和定期的体育锻炼对缓解日常压力有很大的帮助。”
- 反映你的情况。 Najavits说。 “试着弄清楚你的感受是什么。如果你感到生气，无望，恐慌或焦虑，问问自己：'我怎么到这儿来的？'拥有你所做的和你无法控制的东西。如果你知道自己在什么位置，那么你就可以开始向前看，并找出下一步该怎么做。“
- 找到信心 研究表明，每日祷告和/或冥想可以是主要的压力减轻者，Hallowell说。
- 寻找专业人士。 如果您在晚上遇到金钱问题，您可能需要信贷顾问或财务规划师的建议。如果你的情绪不知所措，你可能想和心理学家或心理医生交谈，他们可以帮助你渡过难关。
许多人因为一天的新闻和现代生活的挑战而感到紧张。但是，如果你遵循简单而健康的应对方式，你可以防止家庭和工作场所的压力对你造成伤害。最重要的是，与能够帮助你的人沟通。
“列表顶部是人际关系，”Hallowell说。 “你总是想出更好的想法，如果你坚持关系并确保你谈论你的想法，你会感觉更加平衡。”
