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每年，伊利诺斯州香槟市34岁的艾莉森琼斯都检查她的血糖。到目前为止，每当她的数字恢复正常时，她已经松了一口气。不过，她知道2型糖尿病正在她的血液中，更确切地说，是她的基因。她目睹了40多岁时被诊断出的她的父亲与这种疾病斗争，她父亲的四个兄弟姐妹中有三个也拥有这种疾病。 “这绝对是我心中的一个担忧，”琼斯说，“
遗传学和生活方式扮演一个角色
琼斯的担忧是有根据的。研究表明，患有2型糖尿病的父母会使患此病的风险增加4倍，如果父母双方都受到影响，则会增加4倍。 “我们知道，如果父母双方都患有2型糖尿病，那么您和您的兄弟姐妹可能会遗传这些基因的风险约为50％，”爱德华赫斯医学博士说，他是一名内分泌专家，领导着Fontana的Kaiser Permanente糖尿病项目，加利福尼亚
很明显，2型糖尿病有很强的遗传成分，这就是为什么我们看到一些种族群体，如美洲原住民和非洲裔美国人患病率更高。但这是一种令人难以置信的复杂疾病。 Hess博士说：“脱氧核糖核酸中有数十个基因和位点与2型糖尿病有关，”很难弄清楚我们的遗传风险有多大，以及生活方式因素有多少，喜欢吃和锻炼模式。 “Hess说：”这是继承父母那种非常强烈的糖尿病的组合，你也可以继承父母的坏习惯。“
家族病史只是其中一种很多2型糖尿病的风险因素，因此值得与医生讨论整体风险。如果您的父母或兄弟姐妹患有
和 ，您超重或肥胖，美国糖尿病协会建议您接受糖尿病检测。如果你有一个正常的体重指数，他们建议从45岁开始进行常规检测。这是通过血糖测试来完成的，或者在最近的两到三个月内测量你的平均血糖。如果您有更多的风险因素，或者您的检测结果显示您患有前驱糖尿病，那么您的医生可能会希望通过年度检测来保护您。 您的家族病史，您和您的医生也应该留意Hess说：“避免遗传性糖尿病
虽然你不能改变家族树，但是你可以做很多事情来减少你发生糖尿病的机会。 2017年8月出版的
初级保健糖尿病
研究发现，饮食和运动可以帮助2型糖尿病患者的亲属获得持久的健康益处。更普遍的是，2009年11月在 “柳叶刀” 上发表的一项研究显示，糖尿病预防计划帮助高风险成年人体重减轻7％，开始进行约30分钟的中等强度体力活动 - 例如快步行走 - 每天都会减少参与者10年后的糖尿病风险 定期的平衡膳食可以帮助平衡血糖，因此您的身体不必如此努力工作， RDN，Sandra Arevalo说，CDE是纽约布朗克斯Montefiore卫生系统社区项目的营养服务和外展项目主任。她建议每天使用MyPlate饮食模式三餐，每餐的水果和蔬菜约占一半，碳水化合物含量适中，最好是全谷物。 经常锻炼同样重要。 Arevalo说：“当你运动时，就像细胞打开了门，接受血液中的所有糖，因此它就像一种治疗糖尿病和前驱糖尿病的天然药物。她说，注册营养师或糖尿病教育者可以帮助人们制定糖尿病预防计划，以帮助他们。
Hess说，最好是预防糖尿病成为家庭事务。 “去找你的兄弟姐妹，说：'嘿，你最好也参与这个，因为如果我有糖尿病的风险，你也是。'”
