6分钟
准备时间：15分钟
烹饪时间：45分钟
成分：
外壳：
•橄榄油喷雾
•2个2/3杯奎奴亚藜面粉，再加一点粉饼
•2茶匙发酵粉
•1茶匙犹太盐
•1杯不加糖杏仁牛奶
•4汤匙橄榄油
调味汁：
•1茶匙橄榄油
•半个中等大小的黄色洋葱，切块
•3个蒜瓣，切碎
•3茶匙干牛至
•1磅瘦牛肉（95％瘦肉）
•1茶匙黑胡椒
•1 14盎司。可以烤火切丁西红柿不加盐（过滤）
•1茶匙蜂蜜
•少许盐
•2杯新鲜菠菜叶，大致切碎
顶部：
•1杯磨碎的低脂奶酪
方向：
将烤箱预热至400°F。
用橄榄油喷雾轻轻喷洒烤盘。
在中等的碗中，一起搅拌2 2/3杯藜麦面粉，2茶匙发酵粉和1茶匙犹太盐
缓慢搅拌1杯不加糖的杏仁牛奶，并加入4汤匙橄榄油。用叉子混合，直至面团形成
在平坦的表面上撒上一点奎奴亚藜面粉，并将面团揉10次。将面团切成球，用碗盖上面团10分钟。
骰子½洋葱。剁碎3瓣大蒜。剁2杯菠菜。菌种1 14盎司罐装西红柿。
将面团直接铺在轻轻喷涂的烤盘上。用手将面团按压到烤盘的边缘;确保面团的厚度均匀。
将面团在烘箱中的中间架上烘烤9-10分钟。
面团烘烤时，让牛肉番茄酱打顶。一个大的荷兰烤箱或中厚底煎锅，中火加1茶匙橄榄油，切丁的洋葱，蒜末，3茶匙牛至，1茶匙黑胡椒和碎牛肉。混合好，混合后用勺子打碎牛肉。炒牛肉混合物，直到肉不再变成粉红色，约5-6分钟。
在牛肉中加入过滤的番茄罐头，1茶匙蜂蜜和少许盐。再煮5-6分钟，直到所有食材完全煮熟，口味就会聚集在一起。关掉热量并保存。
用开槽的勺子（让任何多余的液体倒入锅中），将牛肉酱均匀地舀到披萨上。
用2杯新鲜切碎的菠菜和1杯磨碎的低脂马苏里拉奶酪
将披萨烤10-15分钟，直到它变得起泡，热且随时可以吃！
营养信息（每份：配方的1/6）：<
卡路里479总糖3克总脂肪21克饱和脂肪5.5克胆固醇57毫克蛋白质30克碳水化合物40克膳食纤维5克钙358毫克钙，铁：5mg，镁：34mg，钾：400mg，钠：571mg
