因为骨质疏松症导致骨头断裂后，您希望快速恢复，恢复原来的日常生活，避免以后发生骨折。然而，治愈骨质疏松性骨折可能会带来一些挑战。
骨质疏松性骨折：影响
最常见的骨质疏松性骨折是腕部，脊柱和髋部骨折。根据你的骨折类型，一旦你从医院回家，你可能需要调整你的例程。不幸的是，即使是骨折后保持独立性的人，在受伤后的第一年内，生活质量仍会严重下降。原因如下：
- 腕部骨折 可能会非常痛苦，需要数月才能痊愈。他们可能会干扰日常活动，例如做饭和使用电脑。
- 髋部骨折 可能会永久性影响您的行动能力。多达三分之二的髋部骨折患者无法恢复到他们受伤前的功能水平，并且很多人可能失去散步的能力。
- 脊柱骨折 会导致严重的背部疼痛
骨质疏松症骨折：帮助自己恢复
当您从骨折中恢复过来时，您可以按照以下提示和策略主动保持活跃和独立：
- 按照建议服用止痛药物。 非处方止痛药可以帮助您控制大多数骨折的疼痛。偶尔医生会开出更强的药物。
- 学习如何使用辅助装置 使用手杖和步行者等工具在您从一个人的身体恢复过程中避开骨折可以帮助你控制疼痛并保持独立。 Kathy M. Shipp，北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学中心高级研究员，PT，MHS，PhD的建议
- 保持康复 您可能需要看一位物理治疗师（PT）来帮助您恢复。您可能需要继续治疗数月，甚至做一些“家庭作业” - 在家里或健身房锻炼，以帮助您的骨折妥善愈合。坚持他们的骨质疏松症康复计划的人往往更容易康复。 Shipp指出：“对于髋部骨折，如果一个人在骨折稳定后4个月复返PT，那么最好的康复方式就是手术。如果他们每周进行一次三次，持续六个月的进步抵抗锻炼计划，那么他们在步行能力和其他功能活动方面的恢复非常好。如果人们没有延长康复的时间，他们的结局就很差。“
- 改变你的行动方式。 你仍然可以做饭，干净和锻炼，但你可能需要学习如何进行不同的运动。当您将砂锅从烤箱中取出或卸下垫圈时，您可能没有想过保持脊椎笔直，但在骨折之后，记住这一点很重要。你还必须考虑你可以安全地提升多少。 “在椎骨骨折后，或者如果脊柱密度很低，最好不要抬高10磅以上，”希普说，他也是美国物理治疗协会和国家骨质疏松基金会的女发言人。
- 避免未来骨折。 为了最大限度地降低摔倒和摔伤骨头的风险，请确保您的家庭光线充足并且没有地板危险，例如可能导致滑倒的小地毯。你还应该让你的医生检查你的药物清单，以确保它们不会影响你的平衡或使你感到头晕。此外，请务必每年检查一次眼睛并按指示佩戴眼镜。
- 寻求帮助 对于一个习惯于自给自足的人来说，这可能是一个挑战，Shipp说，但是当你从骨折中治愈时，最好要求其他人帮助你完成一项任务，而不是，伸展，或攀登只是为了自己做。她建议说：“人们可以采取的一项防止跌倒和骨折的实际做法是允许其他人适当地提供帮助。”
- 寻求情绪支持。 经常会出现抑郁，焦虑和对其他伤害的恐惧骨折诊断。可以理解，不要犹豫与你的医生或治疗师谈论应对策略，以帮助你渡过难关。你也可以考虑加入一个骨质疏松症支持小组，与其他曾经去过的人交谈。
如果你曾经患过骨质疏松相关的骨折，请提醒自己，你的康复可能是一个漫长的过程，但要负责你的治疗会让你回到积极的生活之路。
