糖尿病预防计划或DPPs的知识|

部分由于YMCA糖尿病预防计划，41岁的Erin Rothermel能够减掉60磅并降低血压，其他健康状况的改善。照片由Eric Rothermel

现年41岁的Eric Rothermel一直关注他的健康状况。他是宾夕法尼亚州哈里斯堡基督教青年会的一名烟草控制专业人员，他知道遵循健康饮食，锻炼和观察体重的重要性。但是当他39岁时，他意识到他的一些习惯，比如他体力活动的减退，开始追上他：他的体重已经升高，他可以感觉到他的能量下降。“当我称重时罗瑟梅尔说：“我可以在一天结束的时候感受到它的感受。” “我在拖着脚步。”

根据他的体重，Rothermel的同事，也是Rothermel的生活教练Megan Maurer，给了他一份糖尿病风险评估问卷。问卷显示，由于糖尿病家族史和他的身体质量指数（BMI）等危险因素，Eric有发展为2型糖尿病的风险。她建议他尝试基督教青年会的糖尿病预防计划（DPP）。“老实说，我对此并不感到激动，”罗瑟梅尔说，一年之久的计划。 “我知道该怎么做，而且我知道我可以控制住这个。 “

尽管怀疑，Rothermel也加入了该计划。

糖尿病预防计划如何帮助改变您的健康状况

虽然每个民进党都有其独特的特点，这些计划的总体目标是帮助糖尿病前期患者避免发展成熟的2型糖尿病。

疾病预防控制中心（CDC）列出了许多当地的民进党计划，其中包括基督教青年会管理的计划。该机构还创建了国家民进党，这是一个公共和私人组织的网络，提供侧重于生活方式干预的方案，可以帮助降低糖尿病的风险。根据美国卫生和人类服务部的数据，2018年，国家民进党计划预定符合医疗保险的覆盖范围

这些计划的工作：根据美国国立糖尿病，消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）的研究， ，研究人员对3000多名研究参与者进行了调查，生活方式干预组的成员将他们患糖尿病的风险降低了58％。虽然在研究期间只有5％的生活方式干预组患者出现糖尿病，但这一比例上升到11％，是安慰剂组中没有接受治疗的人的两倍多。

为什么你应该服用严重的前驱糖尿病诊断根据CDC的报告，前驱糖尿病是一种严重的疾病，影响着约8400万美国人 - 超过三分之一的美国成年人。百分之九十的患有此病的人没有意识到他们拥有它。当你有前驱糖尿病时，你的身体对胰岛素反应不正常，胰岛素是将糖分解为人体能量的关键因子。前驱糖尿病还会让您面临其他一些健康问题的风险，包括心脏病，中风，当然还有2型糖尿病。

CDC指出，如果不进行治疗，前驱糖尿病通常导致2型糖尿病在5年。

糖尿病预防计划的注意事项

您可以参加CDC的在线测验，看看您是否有患糖尿病的风险，并使用其搜索工具在您附近找到DPP计划。通过鼓励你跟踪和记住你的卡路里和饮食，这些计划可以帮助你控制你的前驱糖尿病。

基督教青年会的DPP计划在47个州的1,100多个地点提供，面向那些通过风险评估和医学筛查，已被诊断患有前驱糖尿病，Y-USA慢性病预防项目主任Heather Hodge说。在该计划中，生活方式教练与小组教室中的参与者一起工作，以开展健康饮食，身体活动和其他重要的生活方式变化，她解释说。

霍奇说约有56,000人参加了基督教青年会的DPP，并且在每周的会议中平均减少了4.6％的体重，在为期一年的计划后平均减少了5.5％。

基督教青年会糖尿病预防计划如何帮助Rothermel

，罗瑟梅尔开始每天跟踪他的脂肪摄入量。接下来，他开始跟踪他的体力活动，并针对CDC推荐的150分钟的每周中等强度运动。大约六周后，他开始注意到体重消失了。 Rothermel发现他每周失去大约三四英镑。在仅仅三个月的时间里，他已经达到了减肥计划的目标，即减掉体重的5％到7％ - 这是CDC推荐的用于降低2型糖尿病风险的量。“”问责制是一个很重要的部分，“罗瑟梅尔说。在前16周，小组每周会面，然后逐渐移至每月两次，然后每月一次。每次会议不仅提供了问责制，还提供了至关重要的信息：Eric指出，会议往往包括关于如何在餐厅外出时如何做出健康选择，在派对气氛中如何进餐，社交暗示围绕饮食，等等。

降低血压，减轻体重和恢复能量

在一年的治疗过程中，罗瑟梅尔体重减轻了60磅。他的血压一直很高，他的能量水平也有所提高。“

我觉得我回到了20多岁，在那里我仍然有能量在晚上，”他说。他的生活方式教练莫雷尔同意，并指出她在罗瑟梅尔看到的最重要的变化之一与他的能量水平有关。 “当我们的班级在我们大楼的二楼时，我注意到埃里克慢慢踏上台阶的速度有多慢，当他到达顶峰时，他会完全喘不过气来，”她说。 “在他最后一节课上，他会提出上下楼梯来获得我们需要的任何用品。”

现在，Rothermel说，他更关心他购买的食物，购买周长杂货店的健康选择和阅读每个营养标签的脂肪含量。此外，他遵循糖尿病友好型饮食：他不吃冷冻，微波炉食物，而是吃新鲜食物，包括大量水果和蔬菜，避免吃快餐和高脂肪食物。他也做饭更多，并且更频繁地计划他的餐点。“

我喜欢我的感觉，”罗瑟梅尔说。 “在过去一年中，我努力工作以取得这些成果，而且我不想把它们扔掉。”

接受社会支持让生活更健康并帮助预防糖尿病

最终，像DPP这样的项目可以帮助个人因为它们不仅提供重要的信息，而且是预防糖尿病的基本支​​持系统。“Maurer说：”拥有支持系统是改变生活方式时最重要的难题之一。 “他们不仅让你对你做出的选择负责，而且他们也在那里为你欢呼，在你的美好时光和坏。”

研究支持这个观点：2011年7月发表的一项研究在

糖尿病护理

中，约300名超重的参与者面临发展为2型糖尿病的风险，将他们分为两组：一组没有获得饮食和生活方式改变的社会支持，另一组没有。一年后，与没有获得社会支持的对照组相比，生活方式干预支持组的参与者的血糖水平，胰岛素抵抗，体重和腰围下降明显更多

Rothermel希望鼓励其他人在他们的生活中做出类似的积极改变。事实上，他在2017年5月接受了作为生活方式教练的训练，所以他现在可以亲自推动民进党计划，并帮助实现这一愿望。

他对其他糖尿病前期患者的建议，他们对尝试进行犹豫不决民进党：“只要你投入时间和精力 - 实际上这是非常少的 - 这不会失败，”罗瑟梅尔说。 “你减掉你的脂肪克，你做体力活动的时间，你一定会得到你想要的结果。没有办法绕过它。它会发生。“