它击中了岩石底部 - 牛皮癣斑块覆盖了他的手臂，他的银屑病关节炎症状恶化 - 但比尔摩尔通过改变生活方式帮助控制了这两种状况。 “我的医生希望我服用药物，但我不喜欢副作用，”阿诺德的47岁居民说，“我自然地与牛皮癣作斗争。”
摩尔首次被诊断为牛皮癣更多比10年前，虽然他说早在那之前他有症状。五年后，他了解到他也患有银屑病关节炎。
当时，他一周中大部分时间都卧床不起，并且快速流动。作为一名医疗用品推销员，他多年来一直在路上，生活方式可能导致他的侵略性牛皮癣症状。 “我增加了120磅，这是我不应该拥有的，”他说，“摩尔认为他的体重和牛皮癣症状的转折归因于他的饮食习惯和锻炼习惯的改变。他把面筋，奶制品和他吃的大部分糖都剪掉了。他还开始消费更多的蔬菜，主要是菠菜，并服用补充剂，包括鱼油。“此外，他将自己从床上拖出来开始锻炼。起初，他只能举起10磅的自由重量，但他很快就看到了结果。他感觉更好，并且能够更容易地移动，并且他的皮肤得到清理。 “我的手臂上有一些非常糟糕的补丁，”他说，“现在我的肘部只有两个小块，大小一毛钱。”他现在还能够分别以85磅的重量工作他每周做三到四次力量训练，每周锻炼两到三次。
让生活方式改变为你工作
当然，面对不适时采取戏剧性的生活方式改变并不容易牛皮癣斑块或牛皮癣关节炎。尽管切除牛皮癣药物并不是每个人的答案，但摩尔的逐渐进食，减肥和定期锻炼的策略可以帮助任何患有银屑病的人作为他们整体治疗的一部分，Ronald Prussick医学博士说，美国马里兰州罗克维尔市的华盛顿皮肤病中心和华盛顿特区乔治华盛顿大学的助理临床教授
“随着时间增加体重会增加牛皮癣的严重程度，因此通过运动和适当的饮食来减少体重，是非常重要的重要的是，“普鲁西克博士说，并补充说每周进行90分钟剧烈运动似乎有保护作用。根据303名超重或肥胖牛皮癣患者的数据分析，他们对药物治疗反应不佳，健康饮食变化和增加体力活动可以减少牛皮癣症状。研究结果发表在2013年11月的英国皮肤病杂志上。
Prussick说，这些健康的生活方式改变可能有助于治疗银屑病：
尝试全食食谱。
食物尽量接近自然状态尽可能特别是水果和蔬菜。这也意味着要切除加工过的食物。
选择ω-3脂肪酸。
- 在脂肪鱼和核桃等食物中发现，这些脂肪酸具有抗炎效果，可以帮助治疗牛皮癣。关于腹腔疾病 一些患有牛皮癣的人也可能患有乳糜泻，这是对麸质过敏。面筋在麦子，大麦和黑麦发现的蛋白质物质，并且它可以在从面包到沙拉酱的各种各样的食物。但在你完全切除麸质之前，进行测试以确定你是否真的过敏，Prussick说。
- 管理压力 有许多活动可以帮助降低压力水平。 “走路，做瑜伽，拿太极拳，做点针灸，”普鲁西克说。尝试不同的策略，看看什么对你最有效。
- 练习 每周至少锻炼90分钟，Prussick说，
- 另外，不要忽略情绪幸福的积极效果。摩尔将他的一些成功归功于坠入爱河。 “她太不可思议了，”他谈到他的未婚妻时说，“她是我的头号粉丝和最好的支持者。”她积极的氛围给了他继续前进的能量。
