目录:
- 疲劳与疲倦感：两种不同的体验
- 类风湿性关节炎和其他慢性疾病如何引起疲劳症状
- 治疗炎症使身体的能量水平下降
- 生活在关节炎中的是什么？疲劳？
- 接受疲劳作为疾病的症状
- 关节炎患者需要别人了解疲劳
- 睡眠卫生可以帮助改善疲劳症状
通过CreakyJoints， 特殊日常健康
大多数人都知道熬夜和拖延第二天的感觉。事实上，疾病控制和预防中心（CDC）报告说，超过三分之一的健康成人经常没有获得足够的睡眠。
疲劳与疲倦感：两种不同的体验
生活在人们中慢性疾病，如关节炎，常常感觉不止。疲劳是持久的，看似无情的疲惫感，并不能通过休息来缓解。疲劳会影响一个人的精力和集中能力。根据 Arthritis Care&Research 期刊上发表的研究，它也可能导致情绪和心理上的困扰。疲劳是关节炎和慢性疾病如抑郁症，多发性硬化症，癌症，心脏病，COPD以及许多其他疾病的常见方面。
类风湿性关节炎和其他慢性疾病如何引起疲劳症状
有许多原因为什么慢性疾病会引起疲劳。 “疲劳是极其常见的，并且与慢性病患者的重大且常常致残的后果相关联，”CreakyJoints的医学顾问和位于佛罗里达州代托纳海滩的风湿病学家Vinicius Domingues博士解释道。 “疲劳可能与潜在的疾病有关，特别是当它是一种炎症性疾病，如狼疮和类风湿性关节炎（RA）时，或者可能是某些药物的后果。通常情况下，患者贫血（或低铁），这也会增加他们的疲劳，“他说。”
治疗炎症使身体的能量水平下降
此外，一项研究表明，95％的RA患者报告影响他们生活质量的能量水平不佳。 Domingues博士说：“有一种炎症过程，如RA，狼疮或强直性脊柱炎，你的免疫系统会不断产生和携带炎症，因此会使用能量。”
重要的是，慢性疲劳综合症，也称为肌痛性脑脊髓炎或ME / CFS，与疲劳不同。 ME / CFS是一种以极度疲劳为特征的复杂疾病，与潜在的医疗状况无关，可持续六个月或更长时间。根据美国国家科学院医学研究所的一份共识报告，研究人员不知道是什么原因引起的，但他们确实知道，身体或精神活动往往会恶化。
生活在关节炎中的是什么？疲劳？
最近，针对关节炎患者的在线患者支持小组CreakyJoints要求其成员描述他们的疲劳。我们听到：
- “在我发出耀斑后，我第二天就被扑灭了。”
- “疲劳并没有累，疲倦随着休息而改善，疲劳不会。“
- ”[疲劳]肯定不好玩。很难让人理解，然后是对它的负罪感，因为我们无法控制的东西。“
接受疲劳作为疾病的症状
Domingues指出，”我通常会向我的患者推荐一件事正在以与关节疼痛相同的方式接受疲劳作为其疾病的一部分。通过接受它，患者将尝试找到更好的方式来处理它。下午小睡（不应该持续30分钟以上）对于'给电池充电'和为今天的活动提供额外的能量提升。我的一些狼疮患者会计划他们的一天，并在午餐后的25分钟内安排他们的快速小睡时间表。“
关节炎患者需要别人了解疲劳
以下是一些CreakyJoints成员希望他们的朋友和家人了解他们的疼痛和疲劳：
- “我们并非不可靠。但有时我们的痛苦和疲劳会阻止我们参加活动。“
- ”像疲劳之类的症状可能使我们看起来并不完全存在。但我们正在关注并希望与你合作。“
- ”请让我们有些懈怠，因为我们想与亲人共度时光，并希望您想与我们共度时光。“
睡眠卫生可以帮助改善疲劳症状
许多人低估保持良好睡眠习惯的重要性。此外，睡眠不好与RA和纤维肌痛疼痛程度增加有关。 Domingues为寻求改善睡眠卫生的慢性病患者提供以下提示：
- 只能睡到你的床上睡觉。不要阅读，看电视，玩纸牌或在床上使用电脑。相反，让你的床变成你的身体知道的地方，隐含地说，是时候睡觉了。
- 尽量减少手机和平板电脑等设备对纯蓝光的照射。大多数较新的版本都可以选择夜间使用的“暖光”。
- 咖啡对很多人来说都是很好的朋友，但在下午6点之后避免摄入咖啡因。
CreakyJoints是一个由患者和家属组成的在线社区谁正在寻找关节炎资源和支持。它成立于1 年，现在包括超过10万名关节炎患者及其家属。要了解更多信息并免费加入，请转至 CreakyJoints.org 。
