虽然没有强有力的科学证据表明正念冥想可以帮助减轻银屑病关节炎患者的疼痛，但它可以帮助减轻压力，从而引发耀斑，并促进更强烈的意识“纽约市特殊外科医院风湿病学专家Dalit Ashany医师表示，健康状况良好，
年，美国俄亥俄州立大学Wexner医学中心的风湿病学家和免疫学家Zhanna Mikulik博士表示赞同，他说如果人们与牛皮癣关节炎参加正念计划，他们可能会经历改善的整体福祉和生活质量。然而，两位风湿病学家强调，正念冥想应该做的除了，而不是作为替代任何您和您的医生确定的治疗计划最适合您和您的银屑病关节炎症状。
了解正念冥想
“一种以数百年的传统为基础的古老技术，正念冥想是将思维集中于当下而不需要判断或依恋的艺术，“全球健康生活基金会CreakyJoints计划的患者中心研究主任W. Benjamin Nowell博士解释说，该计划是一个关节炎患者群体。 “这意味着要意识到你的思想在哪里并把它带回到这一刻。”他说，正念不需要专门的培训或任何特定的宗教信仰，而是“我们已经拥有的实用工具的使用，比如作为意识和接受，找到内心的平静和生活的联系。“
例如，如果您从银屑病关节炎的痛苦中醒来，并且对不睡觉感到焦虑，试试这种正念技术，Nowell建议：呼吸;然后观察并集中你的想法，以帮助你放松身心。或者，当你早晨起床时，舒适，放松，然后深呼吸几次，并试图专注于每一个新的时刻，他说。 Nowell说：“不要想在接下来的10分钟，2小时或3天内需要做什么 - 只是那一刻。 “你可以只做几次呼吸，或者做15分钟或更长时间。”
将正念实践起来
纽约市的正念专家艾利森艾布拉姆斯（LCSW）建议使用正念作为应对方式你的痛苦。她说：“与其试图消除我们作为人类本能所做的痛苦，花点时间专注于它，”她说。 “感觉在哪里？它留在一个地方吗？她是否来来去去？“大多数人通过这种有意识的练习发现，尽管疼痛不会消失，但它会变得更加可以忍受，”她补充说，“你可以自己练习正念，也可以在教师的指导下练习正念，根据关节炎基金会
正念练习可以包括：
深呼吸
基于瑜伽的冥想
重复念诵单词或短语
- 形象化正面图像或场景
- 与其他任何事情一样，冥想Nowell说，虽然目前尚不清楚你需要多久练习一次正念冥想才能有效。但是你做得越多，效果就越好，艾布拉姆斯补充道。所以，让它成为你日常生活的一部分。
- 宾夕法尼亚州伯特利公园30岁的朱莉塞隆，每天早晨需要5到15分钟练习正念冥想。 27岁的Cerrone被诊断为银屑病性关节炎，他说这种做法对她的症状能力有着“巨大的影响”。 “它让我平静下来，给了我能量，”她说，“
- 正念的一个巨大优势是它是免费的，艾布拉姆斯补充道 - “而且你不需要处方。”
