新年是一个时代，许多人想到他们在生活中想要做不同的事情，自我提升的目标不仅仅是减肥，还有达到健身房更频繁。田纳西大学健康科学中心临床社会工作者LCSW的治疗师格伦达布鲁克斯说：“现在实际上是思考如何更充分和积极地生活我们的生活的好时机。你的反思可能会导致你得出结论：你想成为一个更好的人，或者更具体地说，是一个更好的朋友，更好的员工，或更好的邻居。
如何成为更好的朋友和亲人
Mack T. Ruffin IV博士，MPH，Max and Buena Lichter家庭医学研究教授和密歇根大学健康研究所的研究项目副主席说，从新的一年开始，希望让亲朋好友更加接近家庭。系统在安娜堡。这个卓越目标的挑战是确定采取行动步骤，让你到达那里。试试这些：
- 关掉电视。 “您是否回家，坐在电视机前几个小时，然后上电脑？”Ruffin博士问道。当然，您可以与家人分享这些活动，但他们也有可能阻止真正的联系。尝试促进参与和讨论的活动，而不是像一起做晚餐或讨论时事。
- 感激。 “对你的祝福表示感谢，并寻找方法来帮助那些比你更难过的人，“布鲁克斯建议道。即使是简单的行为，比如向你关心的人发送一封感谢信（是的，甚至是文本或电子邮件），也可以帮助你建立自己的幸福感，并让你感觉更加紧密。
- 放下遗憾。 是否你坚持着你所做的或者其他人所做的事情，现在是时候放手了。 “不仅可以宽恕我们自己，而且我们周围的人们可以让我们有更健康的关系。当你抱怨怨恨，你无法摆脱伤害时，你最终会使关系变得更糟，“Brett Blumenthal说，他是”全新的你：为改变你的最佳生活而采取的六个步骤“的作者。 >如果您需要帮助了解如何放弃以及重建关系是否是个好主意，请考虑与治疗师或心理咨询师交谈。 花时间进行联系 很容易将关键关系视为理所当然生活变得繁忙。做这一年，你放下你的家务清单，拿起你的手机安排一个咖啡或午餐与你一直想要打电话的时间比你想要承认的时间长的朋友或亲戚。
- 如何做一个更好的团队工作者在工作并提高你的职业水平 如果你在工作中工作过，请抽出时间回顾自己在职业生涯中的位置。根据期刊
Work中的研究，有一些重要的因素可以帮助人们对工作感到更满意，包括乐观主义，工作动力以及对自己的行为及其影响有控制权。是改善你工作环境的想法：
以积极的态度工作 我们谈论工作的方式并不总是积极的（你是否有过“周一的案例”或称之为“研磨”？）。确保你的贡献是有价值的，并且你认识到当你与同事讨论你的工作时。您将体验到成为团队一员的新感觉。 寻求更多的自主权。
- 最难的一种情况是感觉您无法控制自己的时间或任务。与你的主管讨论如何更好地控制你所做的工作，可能是通过推荐或志愿参与那些让你对工作感到兴奋的项目。 请求培训
- 许多工作场所提供培训或教育福利，使您能够领先;请问你的主管或人力资源部门，如果你有机会在你想要改进的地方提供给你的话。 对水冷却器乐观。
- 当你分享最近的成就并向一位同事提供一个耳朵试图解决与工作有关的问题，这对每个人都有帮助，它使你看起来像一个团队成员，感觉像一个团队成员。什么对你有害，工作环境是个人还是不友善的八卦 - 你参与的越多，你就会感觉越糟。 如何成为你的社区更好的成员
- 根据部门的研究加州大学里弗赛德分校的心理学专家表示，志愿帮助他人的人通常会更开心。来自纽约和洛杉矶MassMutual Financial Group Aligne Wealth Preservation&Insurance Group创始人兼执行合伙人CSF的财务顾问Ivan Illan表示，有许多积极因素参与了你热衷的事业。 Illan协助客户制定财务智能慈善计划，并亲自主动帮助精神病患者和无家可归者。他承认，在你开始看到变化之前，经常需要时间和对选择的原因的承诺：“你可以做些事情多年，然后最终有突破，并建立正确的关系，”Illan说。如果你以前没有帮助过你的当地社区，并且不确定从哪里开始，那么去你已经有联系的地方，比如一个信仰机构，你的孩子的学校，或你的工作场所，可能有志愿者的机会，布鲁克斯建议。但是，她补充说，“开始简单。 “太多的东西可能会耗尽，并可能导致我们放弃，”她说，“这些”更好的“自我提升目标中每一个的美妙方面是，你的行为也会使你周围的人受益。这是值得骄傲的东西。
