大多数人控制高血压的最佳方法是保持健康的体重，锻炼身体，服用高血压药物并减轻生活压力。他们也应该戒烟，避免二手烟，并限制饮酒。
你如何帮助你爱的人做这些事情并保持压力？尝试从保健专业人士和美国心脏协会那里获得这些技巧。
高血压看护：储存厨房的技巧
高血压患者应该吃大量的水果和蔬菜，减少食用盐和脂肪。如果你在杂货店为有高血压的人做饭，你应该：
- 学习阅读营养标签。 寻找低饱和脂肪，胆固醇和钠的食物。请务必仔细阅读标签，因为许多食物含有惊人的大量脂肪和盐。
- 拿起新鲜农产品 新鲜水果和蔬菜含有丰富的营养和纤维，可帮助降低血压。在冰箱里为有高血压的人（和家中的每个人）储存即食水果和蔬菜（如小胡萝卜和芹菜棒），以便小吃。香蕉是非常棒的，因为它们钾含量高，已被证明对高血压患者有益。请注意：许多罐头食品，包括罐装蔬菜，可能钠含量较高，所以请尽可能远离它们。
- 制作腥味 将鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼或沙丁鱼等鱼类食用至少两次周。它们含有丰富的心脏健康的ω-3脂肪酸，有助于降低血压。
- 去谷物。 全谷类食物是您爱人饮食的另一重要组成部分。用100％全麦面粉制作面包和面食。
如果你家中的每个人都改变了他们的饮食习惯，那么你的爱人可以更容易地保持正轨。 “如果有人需要减少饮食中的盐，如果整个家庭承诺要吃低钠食品，这将有所帮助，”杰克逊密西西比大学医学中心医学院院长Daniel Jones博士指出， ，小姐，以及美国心脏协会前任主席
高血压患者护理：鼓励运动的提示
高血压患者需要定期锻炼以保持体重并改善血液循环。您可以通过以下方式帮助他们实现健身目标：
- 散步在一起 与高血压患者谈谈您的朋友或家人，在晚餐后或者在另一个相互愉快的时间，每晚傍晚在街区散步。
- 制作一个“播放”日期 很多人觉得与伙伴一起锻炼比单独锻炼更愉快。在健身房相遇，或在室外球场打网球或篮球。一起注册一个瑜伽课程：瑜伽不仅是很好的运动，但它也可以帮助降低压力，这对心脏健康的生活方式很重要。任何可以帮助你爱的人坚持锻炼身体并减轻压力的方法对你们都有好处，琼斯博士说。
高血压患者护理：药物使用提示
使用药物的人很重要对于高血压持续服用药物。跳过药物可能是危险的。
如果您的朋友或家人独自生活，请考虑每天在同一时间作为友好提醒致电。如果这个人在技术上是精明的，那么电子邮件或短信也可能工作。或者，如果您的亲人使用药丸分配器，当需要服药时将其放在桌上。此外，如果有必要，请与您的朋友或家人联系，以确保她了解她正在服用的药物以及何时服用。在日历上标记所有约会以及她的日历，以便在需要看医生时提醒她。
高血压患者护理技巧：禁止吸烟，有限酒精
吸烟会导致血压升高，并增加患心脏病的风险。避免二手烟也很重要，可能会使戒烟更容易。同样，含酒精饮料也会导致高血压。有高血压的人应该限制他们的酒精摄入量，如果他们不在其他人喝酒的地方，那么他们的饮酒量可能会更低。
高血压患者照顾提示：善良
健康关系并且有很多支持的人更有可能使控制血压所需的生活方式发生改变。 “你想帮助他们记住他们的医生告诉他们控制他们的高血压的事情，”琼斯说。只是很高兴。 “永远不要移动到唠叨的舞台上，”他建议道。目标是成为支持的源泉，而不是压力的来源 - 它可能并不总是如此，但只要你的一点鼓励就可以走得很远。
