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有关节炎的物理方面：关节如此酸痛和僵硬，你几乎不能拿着咖啡杯。然后是关节炎可能会对你的情绪产生影响。压力，焦虑和抑郁都可能伴随关节炎，保持积极可能是一个挑战。但理解你的身体症状和你的情绪之间的联系可能会有所帮助。因此，关节炎，压力和你的情绪可以帮助你学会如何保持乐观。
关节炎
杂志上的一项研究中，研究人员发现，在需要关节置换手术的骨关节炎患者中，有6个或更多疼痛关节的患者比出现症状的患者更可能患有抑郁症只有一个联合。而且抑郁症的风险随着关节受影响的数量而增加。 部分问题是单纯的慢性疼痛会增加压力，焦虑和抑郁症状。但是，关节炎可能会通过限制你做曾经视为理所当然的事情而产生情绪上的损失。“ 当一个人失去了做他们曾经能够做的事情的能力时，比如打开一个罐子，这可能是非常非常令人沮丧，而且有些人因为自己的局限性而感到沮丧，“纽约Mount Sinai医院综合疼痛管理主任医师，医学博士Houman Danesh说。 “单独关节炎不会导致抑郁症。关节炎的功能局限性的确如此。“
关节炎的解除压迫策略
处理慢性疼痛，与日常活动斗争，不得不依靠其他人寻求帮助的压力和焦虑都会使关节炎恶化，无论在身体上还是感情上。考虑这些步骤，以帮助你处理压力和焦虑，并降低与关节炎相关的抑郁症的几率：
继续运动。
定期锻炼，如步行，游泳或骑自行车，可以帮助减轻疼痛并增强你的心情，美国风湿病学院说。该组织推荐了一个锻炼计划，其中包括力量训练，有氧运动以及运动范围和伸展运动。
当您改善关节炎症状时，身体活动也有助于降低压力。根据美国焦虑与抑郁症协会的统计，定期锻炼甚至可以降低焦虑和抑郁症的药物效果。 练习放松。
冥想，瑜伽和太极都可以帮助您放松，这可以帮助您你处理与关节炎相关的焦虑和抑郁症，Danesh博士说。 Danesh说，拥有社交支持网络是帮助你在应对关节炎方面提供更好的应对技巧的一部分。
倾向于朋友。 与家人和朋友在一起不仅可以帮助解除心情，还可以帮助人们在需要帮助时完成任务，以及何时需要谈话。
早点入住 充足的睡眠将会帮助您在早晨感觉清新，也可以帮助减轻关节疼痛，从而改善情绪并改善您的视力。 2015年10月在
Arthritis Care&Research 期刊上发表的一项研究发现，患有膝关节骨性关节炎的人如果患有失眠症，则会出现更多疼痛。 当您进入睡眠状态时，看起来很难获得更多睡眠疼痛，但国家睡眠基金会表示，让睡眠成为优先事项确实可以起到帮助作用避免咖啡因和酒精以及练习放松技巧可以帮助你达到你的睡眠目标。如果你服用安眠药或止痛药，一定要在医生的监督下进行 重新设定你的想法
在失眠研究中，研究人员还发现，患有“灾难性”或看过他们的疾病的骨关节炎患者消极的，经历更多的痛苦。 Danesh说，保持积极的前景对于关节炎至关重要，
“感激并专注于你能做什么，而不是你不能做什么，”他说。如果这太难以独自完成，请告诉医生您的感受，或者向治疗师求助。
