除了悲伤，绝望和疲劳等特征性抑郁症状外，许多人还处理额外的精神健康状况：根据美国焦虑和抑郁症协会的数据，有一半的抑郁症患者也会经历焦虑 - 一种以过度不安为特征的神经紊乱，往往伴有惊恐发作或强迫行为。
抑郁和焦虑如此密切相关的部分原因可能是生物学，Scott Bea说。 ，PsyD，俄亥俄州克利夫兰诊所的临床心理学家。另一个原因可能是某些形式的焦虑（如慢性焦虑或强迫症）会导致重复出现痛苦的模式，然后可能引发抑郁症。
大脑和神经化学物质的途径可能会导致消极的情绪状态。抑郁和焦虑的特点是过度消极的想法，不管它们是关于发生的负面事件还是关于未来可能发生的事情。 “这种过度倾向的倾向会导致对未来的恐惧感，挫折感和绝望感，”Bea说。 “这也让人们在这里和现在都不会更多地接触到他们真实的体验。”
如何管理抑郁和焦虑
如果你有抑郁和焦虑的症状，治疗师可以帮助理清哪里一个条件开始，另一个结束。当你与治疗师讨论这两种情况时，你会发现一些治疗方法是重叠的。例如，一些抗抑郁药物用于治疗焦虑症和抑郁症。
在抑郁症治疗中加入谈话疗法（心理疗法）也可以帮助缓解焦虑症。谈话疗法解决了人们思考的方式以及他们的想法如何影响行为，Bea说。以下是几种治疗抑郁和焦虑的方法：
认知行为疗法（CBT），它探索思想和行为之间的联系
- 人际关系治疗，重点关注
- 接受和承诺疗法（ACT） ，其中使用正念
- 但抑郁症和焦虑症的治疗有一些差异，特别是人们在治疗之外做的事情 - 比衣称之为“家庭作业”。患有抑郁症的人经常变得不活跃，并被告知安排活动以帮助解除他们的情绪。 “相比之下，一些焦虑的人可能已经非常活跃了，”Bea说，但焦虑的想法阻碍了他们的活动。治疗师可以提供有关如何解决特定症状的建议。
抑郁症是否会导致焦虑？
抑郁症和焦虑症之间的关系很复杂，而且往往是每个人都独有的。美国精神分析协会（American Psychoanalytic Association）主席Mark Smaller博士表示，有时处理焦虑会缓解抑郁症状，对于一些人来说，治疗抑郁会减少焦虑。然而，当抑郁症好转时，焦虑可能会更明显，他说。控制严重抑郁症是重要的一步，但了解焦虑症状可能会促使您尽早寻求治疗并预防疾病越来越严重
当你抑郁症时，你如何识别焦虑症状？焦虑往往会让人担心得太多，以至于在日常生活中引起困扰。焦虑可能会引发非理性的恐惧，并导致人们避开他们认为会被判断为危险或社交场合的地方。其他焦虑症状包括惊恐发作，噩梦或倒叙，以及强迫行为。你的身体也可能通过提高心率和增加血压来对身体产生焦虑。
生活方式策略有助于缓解抑郁和焦虑
当你寻求治疗抑郁和焦虑症时，应采取一些基本策略缓解两种情况。一些好的想法包括定期锻炼，吃健康食品，睡好，用积极的想法取代消极的想法。练习放松技巧也很有帮助，例如慢慢吸气和呼气，慢慢地数到10或20，听舒缓的音乐，冥想，做瑜伽，做按摩，想方设法地笑，在日记中写关于为什么你是感到焦虑，与家人和朋友在一起的时间，以及改变你对压力造成影响的因素的前景。
在看到你的感觉发生变化之前，可能需要数周或数月的时间与治疗师合作并服药，但要知道如果你坚持并致力于工作，你可以成功地控制忧郁症和焦虑症。
