当您患有慢性阻塞性肺病（COPD）症状时，您可能会觉得自己陷入恶性循环 - 不活动会使您的症状变得更糟，但你可能会感到太累而无法活动。“研究人员Thierry Troosters，荷兰鲁汶天主教大学教授兼心血管和呼吸康复研究组负责人说：”COPD可能会让人筋疲力尽。“ Troosters的研究表明，患有慢性阻塞性肺病的人一整天的流动性往往较差，但如果他们的活动度适中，则可能会出现较少的COPD症状，如疲劳。 “症状会让人没有锻炼的心情，”他说，“由于处于不活动状态，他们会变得不适应活动，这使得他们的COPD症状更加严重。”
如果身体状况不佳，如果你也患有慢性阻塞性肺病，那么你的身体对氧气的需求以及你需要呼吸的努力都可能是压倒性的。这项研究发表在
BMC Pulmonary Medicine
上，证实了COPD症状导致了COPD患者的心理和生理疲劳。疲惫和失去动力 幸运的是，有些步骤可以缓解COPD相关的疲劳，以下是如何提高能量水平并恢复对有趣活动的热情： 轻松练习
考虑一个肺康复计划ram，Y. Michael Shim博士说，他是夏洛特维尔弗吉尼亚大学助理教授兼COPD诊所主任。 “肺康复的目标是建立耐力而不是力量，”Shim博士说。你将学习锻炼，帮助加强你通常不会想到的肌肉，比如那些在你的脖子上和你的肋骨之间的肌肉。如果你想自己尝试一个步行程序来慢慢建立你的耐力和能量水平，开始问你的医生什么是适量的步行会给你。如果COPD症状（如气短）变得更糟，请确保停止锻炼并与医生联系
- 饮食以增加能量 许多COPD患者随着时间的推移会出现肌肉损失，闲置。 Shim说，为了抵消这种情况，最好的饮食本质上是一种“肌肉维持”饮食。这意味着大量的蛋白质和相当高的卡路里数量，特别是如果你体重正常或体重不足。专注于健康的食物选择，从全脂乳制品中获取额外的热量和蛋白质，添加到奶昔中的蛋白质粉以及光滑的坚果黄油
- 限制咖啡因 您可能想要转向咖啡因以获得能量提升特别是当你在下午拖着时。但是因为缺氧等COPD症状可能会导致您的疲劳，因此咖啡因只能暂时缓解症状。
- 确保正确使用您的药物。 “许多COPD患者仅吸入药物他们的嘴巴，而不是他们的肺部，“Shim说。如果您怀疑您的药物不能很好地控制COPD相关的疲劳和其他症状，请告诉医生您是否正确使用它们，或者是否需要更改剂量。您可能需要额外的工具，例如吸入垫片，以确保吸入的药物完全进入肺部。
- 不要因使用氧气而感到尴尬。 “补充氧气是少数几件事之一表明延长COPD更严重的人的生命，“Shim说。如果您的医生建议在一整天中定期使用氧气，您可能会发现遵循这些建议可以提高您的能量水平。如果您有中度至重度COPD并且您的医生没有与您讨论补充氧气，请要求评估。缺氧会导致疲劳。然而，并非每个COPD患者都可以从氧疗中获益。
- 获得更好的睡眠。 如果白天你没有获得足够的氧气，晚上肯定没有足够的时间。那是因为当你躺着睡觉时，你实际上呼吸效果不佳。没有足够的氧气，你的睡眠可能会中断。此外，超重的人可能会有额外的睡眠问题，如睡眠呼吸暂停。白天的嗜睡和疲劳可能与COPD有关，但如果您怀疑自己的睡眠不好，请与您的医生谈谈做了睡眠研究，以发现任何夜间问题。
- 管理其他健康状况 如果例如，你的健康状况也因心脏病或糖尿病而变得复杂，而且你没有很好地管理它，这也可能导致你精疲力尽。由于与COPD一起生活是一项全职工作，您可能需要更多地关注您的血压，胆固醇水平以及其他影响您长期健康的医疗“数字”。定期与医生核对可以帮助您监控和管理您的整体健康状况。
- 自己动手。 您不需要在几小时内完成所有家务劳动。通过在每天的过程中散布我们的活动，让您的能量水平更高。而且，由于白天可能会有一些时间通常比较活跃，比如早上休息好时，可以利用这些时间来完成工作。 “按照重要程度步调你的活动，以提高生产效率并保持你的症状适中，”警官建议。
- 获得“重型提升”的帮助。 对于身体重重任务，如倾斜叶子或深度清洁，请求帮忙。如果你别无选择，只能自己动手，那就让步吧。
- 治疗抑郁和焦虑 许多COPD等慢性疾病患者都会经历抑郁症。由于呼吸短促和其他COPD症状导致的压力，COPD甚至可能导致抑郁和焦虑的发生率高于其他疾病。加州大学旧金山分校的一项研究发表在
- Thorax 杂志上，比较了1200名COPD患者和300名没有患病的患者。研究人员发现，未经治疗的焦虑会导致COPD患者的健康状况变差。加入支持小组并与理解COPD压力的治疗师一起工作，可以帮助您解决这些情感挑战。 COPD中的“慢性”一词是准确的描述，您可能会觉得好像整天都在憋气Shim说。但是，随着医生的帮助和重新致力于每天一次管理您的健康，您可以更轻松地呼吸，并提升能量水平。
