如果你一直在努力减肥很长一段时间，那么你知道几乎没有什么比实现你自己更好在你的目标的最后10磅内。然而，对许多人来说，这些磅似乎是最难以输掉的 - 并且保持下去。“最后的10磅让我惊喜万状，并且进入了我的生活。”Charlene Gonzales说道，作为一个女性荷尔蒙和周期。 “这并不会让我感到困扰，因为我知道他们会以一些额外的努力消失。”
失去最后的10磅
“越接近目标体重，越难“，休斯顿西北医学中心的临床营养师Emily Banes说。 “我们更多地关注这个问题，我们相信减肥的难度更大，很多时候我们一直在节食。”
尽管你可能会想要扔一点点庆祝，当你到达这个节食的里程碑时，巴恩斯说现在不是时候在糖果上撒谎和吃零食了。“真正仔细检查你吃的东西 - 确保你的饮食原则不会松懈，”她建议说。 。这是流浪卡路里（和磅！）可以偷偷回到你的饮食中的时刻，所以它值得细节化。 “你必须看看你吃什么，而且看看你吃什么，锻炼是关键。”
增加了休斯顿居民Charla Hodges，他失去并保持了最后10磅的体重，“运动和水，水，水。“
坚持减肥计划
以下是一些提示，让你保持正轨：
记下你吃的东西
如果你没有保留食物杂志减肥，这是开始的最佳时机。写下他们的饮食和运动习惯细节的人比那些不吃的人成功两倍。 （不要忘记份量和份量！）
寻找节省卡路里的方法 使用芥末代替蛋黄酱或无糖甜味剂而不是一包糖，最终会增加体重减轻量。
坚持使用平板方法 巴恩斯主张使用平板方法，其中一半的平板应该是蔬菜，四分之一的淀粉（优先选用全谷类）和四分之一的瘦蛋白。如果你必须回来再次帮忙，只吃蔬菜
锻炼你的一天 如果你能锻炼30分钟或更长时间，但尽可能在更多的锻炼中加入锻炼是很好的。停在离目的地稍远的地方，以便更多地步行;走上楼梯而不是电梯。
当你达到你的减肥目标时，你会想要庆祝，但巴恩斯警告说，你必须小心你的做法。如果你在上面工作，最后10磅将会脱落，并且你会在比例上看到目标体重。但完全放弃你的饮食肯定会再次推高这些磅数。你现在需要进入一个新的阶段：学习如何保持你很难达到的健康体重。
