银屑病的身心疗法|

所有形式的冥想都使用安静的集中或自我反射来放松身体，让心情平静下来。

压力 - 银屑病关系是一个棘手的问题。压力是银屑病的一个强有力的因素，无论是引发疾病还是加剧症状。相反，牛皮癣会使压力和焦虑恶化。“

银屑病绝对是一种压力起作用的疾病，所以压力管理很重要，”Murdough家庭中心主任Neil Korman博士说。凯斯西储大学的牛皮癣克利夫兰的医院

你能做些什么来克服萌芽的压力？心身实践，如冥想，生物反馈，芳香疗法和认知行为疗法（CBT），可以帮助你调整自己，管理任何内心动荡可能反过来帮助缓解你的身体不适。 “这些都是可以帮助人们减轻压力并更好地治疗牛皮癣的事情，”Korman博士说，“打坐宁静心灵，放松身心”

有些形式的冥想包括坐在安静的地方，集中注意力用你的呼吸来帮助你放松，通过冥想等冥想训练，你可以重复身体动作，让你与身心接触，但​​是所有形式的冥想都需要安静的注意力或自我反省来放松身体，平静你的心灵。大多数冥想习惯可以追溯到古代东方的宗教习俗，尤其是日本，中国和印度。其背后还有当前的科学：根据美国国立研究所的研究，沉思可能会减少慢性疼痛，焦虑和压力荷尔蒙水平。的研究表明，银屑病患者在紫外线治疗基础上增加了基于冥想的干预措施后，症状有所改善。

专注于正念的时刻

正念冥想涉及集中于你在心灵和身体上以及通过你的感官所经历的瞬间。根据2017年9月在

行为医学年鉴

杂志上发表的一篇评论，正念冥想可以改善慢性疼痛，抑郁症和与心理健康相关的生活质量，尽管研究作者指出需要更广泛的研究 通过生物反馈信息减少压力 通过生物反馈，冥想符合技术。治疗师使用设备来跟踪压力指标，如血压，心率，肌肉紧张度或皮肤温度。当您使用放松技术释放压力时，监护仪会跟踪该技术如何改变您的身体功能，可能会降低血压或减慢心率。生物反馈可以帮助你更好地控制焦虑和压力，进而减少牛皮癣的发作。

温泉治疗的镇定症状和压力

矿泉水中的良好浸泡可以放松身体，平息心情，并软化牛皮癣斑块。国家牛皮癣基金会指出，温泉疗法 - 矿物质或盐水温泉浴，特别是当与紫外线照射结合使用时 - 对一些银屑病患者有效。本质上，它重现了死海日光浴和咸水浸泡的体验。虽然你不能在自己的浴缸中复制这些，但你仍然可以从家中洗澡获得一些压力减少的好处。在浸泡后请确保使用润肤霜，因为盐和矿物质会干燥皮肤。

用芳香疗法舒缓自己

芳香疗法包括使用愉快的香料 - 从花卉或植物中提取的精油 - 以帮助你放松。这些气味可以通过空气扩散，使用按摩油或浸泡在充满芳香浴盐的浴缸中。

芳香疗法被认为是通过向大脑的情绪和情绪中心发送化学信息而发挥作用的。患有牛皮癣的人可以从天然香料的镇定作用以及某些精油的抗菌和抗真菌特性中受益。国家牛皮癣基金会指出，甘菊，茶树，玫瑰和薰衣草油是牛皮癣治疗的最佳油脂之一。

认知行为疗法改变思维模式

CBT专注于思维，情感和行为的方式相互作用。根据美国心理学协会的资料，CBT在二十世纪七十年代普及，已经证明在减少焦虑和抑郁以及治疗许多情绪障碍方面已经取得了成功。通过CBT，您可以发现导致压力的负面思维模式，然后学习使您能够改变这些思维模式的技能。如果压力对于治疗牛皮癣来说是个问题，那么您可能会受益于其中的一种或多种心身选择。与你的医生谈谈哪种治疗方法对你最好，以及你的牛皮癣症状。