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- 对于某些人来说，灵性是通过特定的宗教，教堂出席和祈祷来实现的。对于其他人，它可能是冥想，瑜伽练习，或者只是在树林里散步。无论如何，科学正在表明，对精神实践有真正的，感觉更好的好处。“许多研究表明，灵性提高了身体健康，心理健康和主观幸福感，”安娜尤西姆医学博士说。纽约市私人执业精神病学家和
- Acta Medica Iranica
- 灵性激活了你身体的放松反应。根据2015年12月发表在
您是否尝试过几乎所有有助于缓解类风湿关节炎（RA）的疼痛？对于任何患有RA的人来说，控制疾病的慢性疼痛是首要任务，如果不是 ，那么风险疾病 期刊上发表的研究表明，这是最重要的。虽然治疗疾病本身是预防疼痛的最佳方法之一 - 与药物一起帮助减轻疼痛，如NSAIDs，弱阿片类药物，有时还有抗抑郁药 - 但也有非药物方法来缓解不适。一种经常被忽视的是灵性。 灵性科学，RA疼痛缓解和自我治疗
对于某些人来说，灵性是通过特定的宗教，教堂出席和祈祷来实现的。对于其他人，它可能是冥想，瑜伽练习，或者只是在树林里散步。无论如何，科学正在表明，对精神实践有真正的，感觉更好的好处。“许多研究表明，灵性提高了身体健康，心理健康和主观幸福感，”安娜尤西姆医学博士说。纽约市私人执业精神病学家和
实现者：灵性科学如何帮助你过上更快乐，更有意义的生活
。 2015年8月发表于 Journal of Health Psychology
看着偏头痛患者，发现正念有助于减轻疼痛相关的压力，而不仅仅是简单的放松练习。在 行为医学杂志 中发表的其他研究发现，每天持续20分钟的精神冥想持续两周可以增加人的疼痛耐受力并减少疼痛和焦虑。 精神体实践可以帮助安抚RA症状 根据2014年12月在
Acta Medica Iranica
杂志上发表的一项研究，一项每天20分钟的精神练习也可以减少C节后的疼痛和焦虑。至于RA本身，杜克医学院的一项研究发表在 The Journal of Pain 上的文章发现，使用精神和宗教应对方法（如祷告和冥想）来控制疼痛的人较少可能会有关节疼痛和消极情绪。根据 关节炎护理与研究 杂志刊登的一项研究， 为什么灵性有助于RA的慢性疼痛？ 灵修练习如此强大的原因尚未完全了解，但健康益处可能与几件事有关：
灵性激活了你身体的放松反应。根据2015年12月发表在
马来西亚医学科学杂志
上的研究，压力会增加你的疼痛敏感度，所以任何有助于减轻压力和诱发放松的东西 - 包括冥想或正念练习，瑜伽，和祈祷 - 也可以帮助减少对疼痛的敏感度。即使在大自然中散步也可以为某些人带来精神体验，并且可以产生幸福感。灵性可以帮助您挖掘比自己更大的东西。 当你向更大的事物投降时，你感觉自己好像不再独自承担重担。 “你从感到失去联系，独自去感受与你可以获得治愈和帮助的东西相连，”Yusim博士解释道，“精神实践可能会引发安慰剂效应或安慰剂反应。 你可能听到过这样的谚语：“你是否认为你可以，或者你认为你不能，你是对的。”换句话说，一个人的信仰就足以帮助缓解疼痛和康复。 “安慰剂的效果是一个被证实的科学的概念，如果一个人相信他们可以通过祷告来治疗自己，或者通过修行减轻疼痛，那么就可以有真正的改善，”尤西姆说道，“一种精神修炼培养了同情心，可以缓解痛苦。
许多属灵实践都以慈悲和自怜为中心原则：宽恕，爱，接受。同情心，痛苦的感知和想要减轻这种痛苦，与2014年10月在慈善医疗保健杂志
上发表的研究中的疼痛和愤怒有关。研究人员仍在研究为什么同情可以减轻疼痛，但它可能与增加正面情绪和情绪有关，这与疼痛和其他脑部变化的较高阈值相关，这可以减少疼痛。灵性产生感觉来自志同道合的人的支持。
无论您是与志同道合的人一起参加瑜伽课，还是与分享您的信仰体系的人一起参加常规教堂服务，社区意识和建立的关系可能会对您的感受产生积极影响。在南方医学杂志 中发表的研究发现，每周至少参加一次教会的人不太可能住院，2016年6月刊登在 JAMA Internal Medicine
发现经常参加教会的女性更健康，死于心血管疾病或癌症的风险更低
