你知道锻炼对你的身体有什么作用：它增强你的肌肉，增加你的灵活性，使你更好地处理身体上的挑战。但是你是否知道，通过减缓与年龄相关的记忆丧失，“精神健美操”（也称为脑游戏或记忆游戏）可以为你的心灵做同样的事情？
一项对2,832名老年人（平均年龄73.6岁）在美国医学协会杂志（JAMA）的一篇2006年版的报告中指出，定期记忆训练可以减少训练开始后五年的功能下降和认知能力的提高。这支持了 Neurology 报告的早期研究，其结论是频繁参与脑部刺激活动可以减少老年人的认知衰退。幸运的是，您不必进行繁重的工作更多的“大脑肌肉”，并保持记忆力的损失。有无数简单而愉快的活动可以帮助保护和建立智力，例如每天填字游戏或数独游戏或学习说外语。有关更多提示，请参阅 大脑练习来提升记忆力和 心理素质
然而，如果您想尝试更技术更先进的选项，请考虑投资几美元购买特别设计的东西加强你的大脑。有几种类型的电子游戏可以挑战你的大脑，它们可用于计算机，Wii等视频游戏系统，Nintendo DS等手持视频游戏平台以及订阅网站。 正面影响基于软件的脑力游戏 虽然基于软件的脑力游戏的有效性尚未在临床环境中得到研究或证明，但研究表明，我们有终身的学习能力。据佛罗里达神经科学中心的神经学家兼医学主任Eduardo Locatelli表示：“最近的科学研究表明，大脑在所有年龄段都具有通过适当的训练和锻炼获得新知识和技能的巨大潜力。通过用新的活动或游戏挑战你的大脑，你可以增强认知能力，如记住某事，解决问题或使用特定策略来赢得比赛的能力。进行具有挑战性的比赛会让你离开你的舒适区，你要利用大脑中未被利用的区域，记忆中，你要么使用它，要么失去它，当谈到大脑和记忆时，我喜欢说'使用它并保留它，挑战它并获得'。“ 佛罗里达大学65岁及以上成年人研究的首席研究员Patricia Belchior报告说，动作视频游戏显着提高了参与者保持细心的能力。 “除了我们的工作，还有越来越多的研究支持在对照试验中玩某些视频游戏带来的积极心理益处，”Belchior说。 “就像不同类型的体育锻炼一样，没有一种单一的心理锻炼是'万能的'。例如，纵横字谜虽然有趣且具有挑战性，但强调的是在整个生命周期（言语能力）中持续增长的技能。另一方面，电子游戏往往强调容易老化的技能（速度，注意力，记忆力等）。 ）因此，视频游戏可能提供在最需要的地方进行“锻炼”的机会，此外，电子游戏是新颖的（至少对于大多数老年人），研究表明这种新颖性是“
评估电子脑游戏
当选择一个游戏来挑战你的大脑时，Locatelli博士建议你看看一次会有多少个进程参与进来。 “寻找挑战五种感官的游戏：听觉，感觉，味觉，嗅觉和视觉，需要解决问题的游戏也很理想。”以下是可能值得投资的六个计划：
HAPPYneuron在线脑游戏
费用：
订阅的费用为每月9.95美元或每年99.95美元。
索赔：
HAPPYneuron由科学家和神经心理学家创立，他们以游戏为基础进行研究。这个小组包括Bernard Croisile博士，一位受人尊敬的法国神经学家和神经科学家，他的同事兼合着者，认知心理学家Michel Noir博士。根据美国爱荷华州老年病学家罗伯特本德博士的研究，他进行了一项CDC资助的试点研究，其中包括HAPPYneuron游戏的特定认知训练，“像HAPPYneuron这样的心理锻炼计划有很大的潜力可以提高随着年龄增长而保持锐利的概率。”
描述： HAPPYneuron在线脑游戏超过34场比赛，超过3000小时的游戏。游戏练习大脑的所有五个认知领域，包括记忆，注意力，语言，视觉/空间处理和整体执行功能。两个热门游戏的例子包括“河内的塔”，其中一个玩家必须通过策略性的行动重建一个戒指塔，以及“在巴黎的美国人”，要求玩家记住全球着名古迹的位置。
更多信息： 访问www.happy-neuron.com。
Brain Fitness系列CD-ROM 成本：
$ 89 声明：
由HAPPYneuron Inc.制造Brain Fitness CD包含12种不同难度级别的智力游戏 - 加起来超过100小时的游戏玩法 - 旨在提升记忆力，信息处理能力，解决问题能力，语言使用和其他技能。两个例子是“环游世界80次旅行”（一个记忆游戏，挑战用户记住两次旅行的行程）和“捉住瓢虫！” （一种旨在刺激注意力的游戏，要求用户点击瓢虫，因为它随机出现在屏幕上）
描述： Brain Fitness跟踪用户最多三名玩家的进度，并设有一个虚拟教练来审查您的表现与同龄，性别和教育水平的其他球员的表现。教练推荐游戏和关卡以改善弱点，如果您在线升级到HAPPYneuron，CD还可以保持您的所有表现结果。
详细信息： 转至www.happy-neuron.com/products
MyBrainTrainer.com 费用：
三个月的订阅费用为9.95美元，一年为29.95美元。 声明：
根据由MyBrainTrainer.com赞助的试点研究结果，由德洛斯研究所（与德克萨斯大学和开放国际大学相关的研究机构）在2003年进行，MyBrainTrainer.com练习可以提高智商，减少焦虑，提高认知效率和速度。
描述： 订阅网站提供47个互动练习，每个练习都旨在刺激大脑的特定区域，并提高心理处理速度，记忆能力，注意力，多任务能力和视觉辨别能力。练习挑战简单的反应时间，识别反应时间和工作记忆，所有这些都在多个难度等级上。用户可以采用结构化的格式或建立个性化的培训计划，以便更自由地选择游戏。
详细信息： 转至www.mybraintrainer.com。
脑龄和脑龄 2
成本： $ 19.99
声称： Brain Age表示他们的游戏特色活动“旨在帮助激发您的大脑并为其提供所需的锻炼。”根据乔治梅森大学助理生活/高级住房项目助理教授兼主任安德鲁卡尔的说法，大脑年龄可以锻炼记忆储存的大脑区域。
描述： 大脑年龄和大脑年龄
2 专为掌上Nintendo DS系统而设计，培训用户15项活动：解决简单的数学问题，背诵钢琴曲，在经典的“浓度”棋盘游戏中测试记忆能力，以及演奏具有挑战性的摇滚，纸，剪刀。用户只需用触控笔在触摸屏上写下他们的答案。任天堂DS的语音识别技术允许程序识别某些活动期间发出的特定单词。
请访问www.nintendo.com。 Crosswords DS 费用：
$ 19.99 声明：
制造商没有声明
描述： 填字游戏DS提供超过1,000个填字游戏以及Wordsearch和Anagrams。为任天堂DS设计，用户可以选择适当的难度级别，从基本的四乘四难题开始，并进入更具挑战性的水平和难题大小。文字搜索就像传统的基于纸张的单词搜索一样，使用手写笔代替铅笔在充满各行字母的页面中圈出单词。在Anagrams中，玩家必须安排六个随机字母来拼出三个，四个，五个或六个字母的单词。
更多信息： 转到www.nintendo.com。
我的单词教练，我的西班牙教练和我的法国教练（任天堂DS） 费用：
$ 19.99 我的教练（Wii）
费用：
$ 19.99 Word Coach旨在帮助人们提高词汇量，并为用户提供一种工具来跟踪他们的进度和潜力。
描述：
视频游戏包含六项有趣的训练练习，可帮助球员提高词汇技能并配备有16,800个单词，全部来自Cambridge Advanced Learner's Dictionary。外语游戏“我的法语教练”和“我的西班牙语教练”通过易于玩的迷你游戏教授语言词汇使用，语法和短语构建的基础知识。 详细信息：
Go到www.ubisoft.com。 [m]力量认知健身系统
费用： $ 8,000
声称： 数十年的医学研究得出结论，老年人始终参与严格的认知锻炼长期来看，他们的痴呆症风险可以降低60％以上。 DakimPower®认知健身系统让老年人在六个认知领域（长期记忆，短期记忆，语言，计算，视觉空间定向和批判性思维）获得严格的认知锻炼变得轻松愉快，与其特定能力相匹配的挑战级别
描述：
Dakim [m] Power目前作为高级生活社区的多用户系统出售，其中包含原创多媒体拼图，故事，单词争夺，和其他认知刺激脑游戏。触摸屏不需要鼠标和键盘，即使他们从未在电脑上工作过，老年人也能轻松使用该产品。适合时代的大脑游戏（包含20世纪50年代以前的电影剪辑，音乐和其他文化参考资料，让老年人回到他们的年轻人）每天都会自动更新。注意：一个家庭单位将于2009年1月开始使用，费用为2,499美元。 更多信息：
见www.dakim.com。
