虽然减轻压力可能只是血管成形术后需要做的一件事情，但是心脏和情绪之间有很强的联系。因此，在血管成形术后，重要的是要探索如何减少压力，以改善身心健康。
慢性压力不仅会让您的生活观色彩缤纷，还会增加您的血压和动脉硬化风险（斑块根据许多研究，包括2013年在“生理学前沿”杂志上发表的研究，慢性应激也会增加冠心病的风险。例如，在发生包括地震等自然灾害在内的重大紧张事件后，心脏病发作的风险更高。
心脏 - 压力关系背后的原因是什么？压力会引发皮质醇的产生，皮质醇是一种过量对人体有害的激素。 2013年5月出版的“临床内分泌与代谢杂志”上发表的一项研究指出，长时间高水平的皮质醇会增加心血管疾病的风险。
解决全身健康问题 - 身体和情感 - 应该成为一部分您的血管成形术后的治疗计划。精神科医生，精神病学和行为科学以及心理学教授Redford B. Williams医学博士说，没有健康生活方式的人更容易遭受血管再堵塞的打击。神经科学和杜克大学医学中心行为医学研究中心主任，北卡罗来纳州达勒姆。威廉姆斯推荐这些技巧来保持压力，并在血管成形术后保持心脏健康的生活方式：
制定应对策略。
威廉姆斯在妻子的帮助下开展了一次生活技能培训班，以帮助他们人们学会对付压力。涵盖的主题包括：当你感到压力时问自己的问题，包括：这对我来说很重要，我可以改变这种情况吗？专注于重要的压力源，并让小事情发生。寻找适合你的应对机制 - 沉思，听和平的音乐，或唱歌。改变你思考的方式并对压力做出反应。最后，“准备改变或打开改变”，威廉姆斯说：
锻炼 定期锻炼 - 即使每周三天有30分钟的步行路程 - 对你的心脏和心情都有好处，这是减轻压力的好方法，Williams说。找到您期待的活动，无论是放松的瑜伽课程还是充满活力的尊巴舞。他说，活动可以让你更能抵抗压力。 “生理学前沿”研究指出，特别是从轻量级举重到腿部举重，以及任何肌肉活动的运动中，从事强化运动的心脏健康益处，因为它们可以降低皮质醇水平，对心血管疾病患者安全。
腾出时间睡觉 睡眠不仅让您精力充沛，准备好迎接您的一天，而且还能让您的整个身体都受益。睡眠对心脏健康至关重要，因为它有助于恢复和治愈血管和心脏，而慢性睡眠不足可能增加患心脏病，中风，高血压和肥胖症的风险。威廉姆斯建议每晚睡眠7-8小时，睡眠过多或过少都可能有害。
打坐 威廉姆斯说，定期冥想可以帮助降低心脏病的风险并对抗身体和情绪慢性压力的影响。有很多方法可以做到，但威廉姆斯建议静静地坐着，专注于呼吸。当你吸气和呼气时想想你的呼吸。 “当思想侵入时，让他们离开，”他说。试着每天只打坐10分钟，以感觉压力消失。
快乐的实践 积极的人生观 - 简而言之，快乐 - 可以为心脏健康和减轻压力创造奇迹。在杜克大学医学中心进行的各种研究中，威廉姆斯及其同事了解到，对心脏病治疗能力持积极态度的人在心脏手术后几年死亡率降低了约30％，例如血管成形术。 “任何带给你快乐和快乐的愉快事情都会对你有好处，”威廉姆斯说。找到你自己的喜悦，并且每天练习它 - 并且你的心会感谢你。
当你在血管成形术后适应生活时，不要忘记给自己留下所有你所做的改变。健康的习惯喜欢吃得好，减轻压力，并且经常锻炼可能一开始并不容易，所以要为自己的成就感到自豪，即使它们看起来很小。
