中风的可能性对很多人来说都是可怕的。然而，许多卒中风险因素 - 例如高血压，胆固醇和体重 - 可以通过改变某些生活方式而被最小化。
当然，有一些卒中风险因素是您无法做的。 “你不能改变的一些风险因素包括中风，年龄增长和种族的个人或家族史，”密歇根州皇家橡树市博蒙特医院卒中项目联合主任Susan A. Catto博士解释说，例如，非洲裔美国人和美国印第安人的卒中风险更高，镰状细胞性贫血患者的风险更高。“另一方面，许多生活方式因素掌握在您的手中。因此，即使您的年龄或种族使您有更大的中风风险，您也可以通过控制体重，控制胆固醇水平，降低高血压等等来进行反击。
改变这些生活方式以控制卒中风险因素：
掌握高血压
- “降低血压可降低出血性中风（脑内出血）和缺血性中风（阻塞的动脉造成脑组织缺血）的风险， ，“卡托博士说。 “中风造成的死亡率随着收缩压（最高值）和舒张压（最低值）的升高而升高。在第一次中风后，通过降低10分的收缩压可以将二次中风的风险降低28％。“ 降低胆固醇
- ”胆固醇水平升高与动脉粥样硬化性疾病增加有关，当大脑中动脉壁上积聚胆固醇斑块时，“新泽西州利文斯顿Saint Barnabas医疗中心卒中中心医疗主任Danielle Haskins医师表示，”这会缩小动脉，导致血栓形成“。如果这些血块破裂，他们可以穿过动脉进入大脑，并可能导致中风。哈斯金斯博士说，健康的饮食，日常锻炼和药物可以降低血液中的胆固醇水平，并有助于保持健康的动脉。反过来，这又会降低卒中风险以及心脏病发作和外周动脉疾病的风险（由于动脉变窄导致四肢血流量减少）。 控制您的糖尿病。
- 糖尿病会增加您患糖尿病的风险发展许多其他危险的健康状况，包括中风。哈斯金斯说：“升高的血糖会损害携带血液进入大脑的小血管。 “如果你也有不受控制的高血压，这种伤害会恶化。此外，升高的血糖可加速大动脉中胆固醇斑块的形成，进一步增加卒中风险。“ 降低几磅。
- 对于几乎所有这些医疗条件而言，携带体重过重是一种冒险主张 - 血压，胆固醇，糖尿病，心脏病和中风。 “过度的体重会给身体和心脏带来压力，”纽约阿尔伯特爱因斯坦大学医学院/蒙特菲奥尔医学中心的神经病学助理教授Daniel Labovitz说。 “超重会增加患糖尿病的风险，增加血压，并且通常会增加胆固醇水平，所有这些都会增加中风的风险。” 锻炼身体。
- 帮助您减掉几磅体重的最佳策略之一是锻炼更多 - 这也对卒中风险有直接的积极影响。拉博维茨博士说：“每日锻炼可以显着降低中风的风险。” “每天锻炼30分钟 - 很难通过口呼吸并且有点出汗 - 对心脏，血管和大脑的健康有强大的作用。”事实上，定期锻炼可能与任何锻炼一样重要拉博维茨博士说，你可以服用一些药物来保持健康的心脏， 管理心房颤动
- 快速，不规则的心动过速称为心房颤动，是中风的主要危险因素。当你有这种情况时，与你的医生密切合作来管理它是很重要的。 “因为血液流经心脏受到不规则节律的影响，凝血块可以在心脏内形成，然后散开并进入血液，”拉博维茨说。 “如果他们进入大脑，他们可以阻止动脉并导致中风。老年人房颤通常需要服药，以防止形成危险的血液凝块。“ 戒烟。
- 费城托马斯杰佛逊大学神经病学和神经外科助理教授Matthew D. Vibbert博士，说得最好：“这是减轻卒中风险并延长生命的唯一最重要的事情！” 这些生活方式的改变起初似乎令人望而生畏，但您可以通过以下方式预防中风和改善整体健康：随着时间的推移，一次进行一次更改并采用更多的更改。建立在这些良好的健康原则基础上，您将在未来的很长一段时间内享受其累积效应。
