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- 良好的水合作用有助于滋润鼻子和喉咙的内层，这使得粘液更容易清除。旨在喝比平时更多的液体。但一定要避免含咖啡因或含酒精的饮料，因为它们会导致脱水。
- 您也可以使用空气加湿器帮助保持鼻腔和喉部通道湿润，特别是在冬季加热时，使家中的空气非常干燥。如果您不经常使用，请务必按照说明保持清洁。
- 另一种预防鼻腔干燥的方法是使用neti pot，在药品和健康食品商店中使用的鼻清洗设备（只要确保设备干净，并且正确使用它以确保根据FDA的说法，这是安全和有效的）。这些罐装满盐水（盐水）溶液，并插入到一个鼻孔中，而使用者将他或她的头部倾斜到一侧以允许溶液沿着鼻腔通道流出另一个鼻孔。
- 鸡汤适合感冒的说法几乎和普通感冒一样古老。而且这些年来你的祖母告诉你的事情有一些事实。纽约州立大学石溪分校的预防医学，内科，生理学和生物物理学教授Norman Edelman博士和一位高级科学家说：“鸡汤对普通感冒很好，因为它可以松弛粘液。”美国肺脏协会顾问。
- 有证据表明紫锥菊对普通感冒的影响是混合的，但一些专家说这可能会有帮助。华盛顿乔治敦大学医学中心药理学和生理学教授Adriane Fugh-Berman医师表示：“紫锥菊不能预防感染，但一些研究表明紫锥菊有助于减少上呼吸道感染症状的持续时间，
- 与紫锥花一样，当评估其对普通感冒的有效性时，矿物质锌会出现混合痕迹。根据2013年6月发表在
- 就传说中的感冒药而言，它就在鸡汤中，维生素C可能有帮助。把它作为补充品或增加摄入富含维生素C的食物，如柑橘，青椒，黑叶蔬菜和猕猴桃。根据2013年1月在
- 美国鼻科学杂志
- 10。股票你的药柜
- 当然，没有任何替代品可以正确饮食，并且有足够的休息来保持您的免疫系统强壮，以最好的形状来保持这些感冒！
良好的水合作用有助于滋润鼻子和喉咙的内层，这使得粘液更容易清除。旨在喝比平时更多的液体。但一定要避免含咖啡因或含酒精的饮料，因为它们会导致脱水。
您也可以使用空气加湿器帮助保持鼻腔和喉部通道湿润，特别是在冬季加热时，使家中的空气非常干燥。如果您不经常使用，请务必按照说明保持清洁。
另一种预防鼻腔干燥的方法是使用neti pot，在药品和健康食品商店中使用的鼻清洗设备（只要确保设备干净，并且正确使用它以确保根据FDA的说法，这是安全和有效的）。这些罐装满盐水（盐水）溶液，并插入到一个鼻孔中，而使用者将他或她的头部倾斜到一侧以允许溶液沿着鼻腔通道流出另一个鼻孔。
鸡汤适合感冒的说法几乎和普通感冒一样古老。而且这些年来你的祖母告诉你的事情有一些事实。纽约州立大学石溪分校的预防医学，内科，生理学和生物物理学教授Norman Edelman博士和一位高级科学家说：“鸡汤对普通感冒很好，因为它可以松弛粘液。”美国肺脏协会顾问。
有证据表明紫锥菊对普通感冒的影响是混合的，但一些专家说这可能会有帮助。华盛顿乔治敦大学医学中心药理学和生理学教授Adriane Fugh-Berman医师表示：“紫锥菊不能预防感染，但一些研究表明紫锥菊有助于减少上呼吸道感染症状的持续时间，
与紫锥花一样，当评估其对普通感冒的有效性时，矿物质锌会出现混合痕迹。根据2013年6月发表在
Cochrane系统评价数据库 上的评论文章，“我没有看到任何预防的证据，”Fugh-Berman博士说，“但有一些证据 - 以锭剂形式存在的锌可以减少普通感冒的症状。“ 7。服用维生素C
就传说中的感冒药而言，它就在鸡汤中，维生素C可能有帮助。把它作为补充品或增加摄入富含维生素C的食物，如柑橘，青椒，黑叶蔬菜和猕猴桃。根据2013年1月在
Cochrane系统评价数据库 中公布的研究，一些研究表明它可以减少感冒的持续时间和严重程度。给你的鼻子按摩 尝试按摩位于鼻孔下缘的称为香香的穴位。这项技术的有效性的科学研究是有限的，但在
美国鼻科学杂志
上发表的一项较老的小型研究确实发现这种类型的鼻部按摩可以缓解鼻塞。 9。用水漱口 研究表明，每天三次漱口水实际上可以帮助预防上呼吸道感染。所以漱口，在普通感冒变得更糟之前。
10。股票你的药柜
不完全是传统意义上的家庭补救，但不可否认，非处方（OTC）感冒药如泰诺（对乙酰氨基酚）或Mucinex（愈创甘油醚）可以提供暂时缓解。美国肺脏协会建议，一旦出现感冒症状，应立即服用这些药物。但是，如果您的血压过高，请向您的医生咨询您应该避免的非处方感冒药。
当然，没有任何替代品可以正确饮食，并且有足够的休息来保持您的免疫系统强壮，以最好的形状来保持这些感冒！
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