1）“我每天只睡五个小时，但我在周末赶上。”
这是人们常犯的一个错误，而且我在练习中总是看到这一点。他们烦躁不安，疲于奔命，并且无法专注于工作。周末睡多小时也无济于事。事实上，这样做可能会扰乱你正常的睡眠时间表，如此严重，以至于在星期天晚上准时上床可能是不可能的。成人需要每晚至少七小时才能正常运作，并且您的星期六早上打盹时间不计算在内。
2.在检查注意力缺陷多动症（ADHD）之前，先用精神兴奋剂治疗儿童，看看他们是否有睡眠障碍
太多的儿童被服用这些药物而没有获得睡眠史。多年来，我看到许多患有睡眠呼吸暂停和/或不安腿综合征的儿童，但不幸被误诊为患有多动症。我们现在知道，这些睡眠障碍中的任何一种都可能表现出与ADHD无法区分的症状。一项针对诊断患有ADHD的儿童的研究发现，在进行腺样体扁桃体切除术以纠正其睡眠呼吸暂停后，50％的参与者在一年内停用ADHD药物。
如果您怀疑您的孩子患有ADHD，请务必询问您的医生如果睡眠问题实际上可能是症状的原因
3）怀疑有睡眠呼吸暂停或如何治疗
“他怎么知道我打鼾？他一躺下，他就睡着了。“
当我看到一位注意到大声打鼾和长时间呼吸暂停的有关配偶看到我时，我听到了男女双方的这一消息。他们相信他们不会打鼾，并确信他们不会停止呼吸。通常情况下，伴侣是正确的，并且他们的亲人经常有睡眠呼吸暂停。
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“我没有累。”
睡眠呼吸暂停的另一个障碍诊断来自有中风心脏病发作的人。即使他们大声鼾声，他们也常常怀疑他们有睡眠呼吸暂停，因为他们白天不会困倦。他们警觉的原因是心血管疾病和脑血管疾病患者往往会产生过度活跃的交感神经（战斗或飞行）神经系统。因此，即使他们有睡眠呼吸暂停，他们也不会因肾上腺素增加而感到疲倦。如果他们独自生活，无人观察他们的打鼾和阻塞呼吸，这尤其成问题。它可以把我所有的说服力都让他们同意进行睡眠研究。好消息是，一旦得到诊断和治疗，复发或死亡的几率将下降三倍。“
我不会戴上那些CPAP口罩之一，那么为什么要麻烦呢？我认识的每个人都有一个说他们无法忍受它。“
这是我几乎每天都听到的。这里有两个错误。第一种是没有意识到有很好的替代治疗方法，例如口服器具，用于睡眠呼吸暂停。第二个是倾听他人夸大的负面描述。不幸的是，放弃的人通常是最响的。现在有很多不同类型的口罩，以及现在可用的脱敏技术和支持小组，在我们的中心和其他人中，使患者符合治疗的成功率超过80％。
如果您必须拥有喝酒入睡，可能存在潜在的问题。
我有一位非常愉快的老太太，她不仅在睡前喝了酒，而且在夜间还会拍摄更多的威士忌，帮助她重新入睡。她在半夜跌倒并摔断臀部后，被她的有关女儿带到了我的面前。她的女儿从外地来访时说，她半夜喝醉了。请记住，你可能会觉得喝酒可以帮助你更快地入睡，但这往往会让她更难入睡。 。即使你没有醒来，当你的身体处理酒精时，你也不会入睡。
5）整晚睡在电视机上
你可能觉得你不能入睡没有它，但一些研究表明，如果你这样做，你很可能会有问题睡着了，并保持睡着。
父母常常问我为什么他们的十几岁的儿子或女儿不能在早上起床学校。通常在经过一些温柔的刺激之后，我让孩子承认自己在看电视直到凌晨。电视应该呆在卧室外面，这样每个人都可以抵制这种诱惑。
Dr。罗森伯格自1982年开始在亚利桑那州开设一家睡眠医学私人诊所，并且他撰写了Everyday Health的睡眠问答博客，介绍睡眠问题和解决方案。罗森伯格的新书“睡眠健全的每一夜，感受神奇的每一天”将于五月份发布。
