你知道你的胆固醇水平是什么意思，或者胆固醇的好坏有什么区别？清除你的困惑和理解高胆固醇的危害可以帮助你保持健康的水平，降低心脏病，心脏病发作和中风的几率。同时，20岁及以上的人每五年应该进行一次胆固醇测试 - 这是一种简单的血液检测，您的初级保健医生可以确定您是否有高胆固醇水平。
分类胆固醇神话
首先，将事实和虚构分开是很重要的事情
- 胆固醇是一件坏事 你的身体需要胆固醇才能发挥作用;它保持细胞膜稳定并有助于产生某些激素。 “患者需要了解胆固醇是健康所必需的，”沃思堡德克萨斯州健康哈里斯卫理公会医院心血管服务医学主任John Willard博士说。当胆固醇过多地在血液中循环并且积聚在动脉内时，胆固醇就成为问题，导致称为动脉粥样硬化的病症。如果胆固醇过多，动脉就会堵塞，心脏病发作或中风也会发生。“每个人都应该瞄准相同的胆固醇水平。”“每个人都没有一个特定的数字，”威拉德博士说。 。 “这完全取决于你的危险因素情况。”没有风险因素的人 - 例如吸烟者，患有糖尿病或高血压 - 应该尝试让他们的LDL或“坏”胆固醇水平低于160毫克/分升。高LDL胆固醇是心脏病的危险因素。另一方面，高水平的HDL或“好”胆固醇防止心脏疾病，并且是可取的。但是，如果您有两种或两种以上的心脏病危险因素，则您的LDL胆固醇应低于130 mg / dL。那些已经患有心脏病或患有糖尿病的人的目标应该更低，因为LDL水平低于100 mg / dL。
- 高胆固醇主要是由饮食引起的。 一个人胆固醇水平的最大因素是威拉德说。肝脏应该从身体中去除多余的胆固醇，但遗传因素在将胆固醇保持在健康水平的能力中起着重要作用。 “如果你的肝脏完美运作，你就是幸运的人之一，你可以随心所欲地吃东西，而你的胆固醇将会是完美的，”威拉德说。 “我们大多数人都有不同程度的问题，但效果不如预期。”对于那些肝脏略低于标准的人来说，更健康的饮食可以成为解决方案，将胆固醇水平降低10％至15％。
- 单用饮食控制胆固醇总是比用药物和饮食更好 虽然对于胆固醇水平稍微升高的人来说，这可能是一种选择，胆固醇水平显着高或有血管病史的人像动脉粥样硬化）可能需要额外的东西，如他汀类药物来降低他们的胆固醇
- 如果他们试图通过减肥来控制它，他们就不会达到目标，“威拉德说。 “另外，这些药物还有额外的健康效果。它们减少炎症和心脏病发作的风险，与胆固醇水平无关。“虽然他汀类药物有潜在的副作用，如肌肉损伤，但它们非常罕见。 Willard说：“如果你看看有不良反应的患者人数，那些数字与那些有心脏病发作的人相比是微不足道的，”Willard说，“人造黄油对胆固醇水平比黄油好。” 人造黄油由植物油制成，因此不含胆固醇，不同于由乳制品制成的黄油。然而，威拉德说，人造奶油也含有高反式脂肪酸 - 这些物质可以提高你的低密度脂蛋白胆固醇，同时降低血液中高密度脂蛋白胆固醇的水平，使你有心脏病和中风的危险。一个更健康的选择：单不饱和脂肪如橄榄油和菜籽油，可以降低你的“坏”胆固醇水平。威拉德还推荐低胆固醇含量的反式无脂肪涂抹酱;智能平衡就是这种产品的一个例子。
“与成年人一样，如果他们的肝脏部分工作，他们的胆固醇水平可能会升高，但并不会像儿童那样患有血管疾病，”Willard说。不过，他补充说，当高胆固醇儿童成为成年人时，他们比同龄人更容易在年轻时出现心血管疾病。与成年人一样，儿童可以通过定期锻炼并遵循富含水果，蔬菜和低饱和脂肪食物的饮食来降低高胆固醇水平。在极少数情况下，儿童也可能患有一种可能致命的疾病，称为家族性高胆固醇血症，这种遗传性疾病使肝脏无法从血液中去除胆固醇。如果父母一方或双方的胆固醇水平很高，或者如果儿童的总胆固醇水平超过250，这种疾病可能会被怀疑。
- 随着所有信息的流动，请记住，您的医生是寻求建议的最佳来源对你的胆固醇水平和如何管理他们。
