你无法控制的风险因素
心脏健康有两个关键风险，你不能改变，但应该注意：
你的年龄。
当你在任何医疗表格上列出你的年龄时要诚实。医生会根据你的年龄来判断你的身体是否适合你的生活舞台。随着年龄的增长，我们的身体开始出现磨损迹象 - 正如您在镜子中看到的身体部位（如皮肤和头发）所见，正如您的心脏看不见的部位一样。生活中简单的压力和压力让你的心脏随着年龄的增长而变得更加艰难，这就是为什么随着年龄的增长，心脏疾病的风险会增加。根据美国心脏协会（AHA）的统计，超过82％的冠心病死亡发生在65岁以上的人群中。 家族史。
告诉你的医生，如果任何家庭成员被诊断出患有某些疾病健康状况，因为许多人都是遗传性的 - 包括心脏病。根据美国国家心脏，肺脏和血液研究所进行的弗雷明汉心脏研究，如果你的父母之一患有心脏病，那么你患心脏病的几率会增加近一倍。该研究还发现，如果患有心脏病的兄弟姐妹，风险可能会增加一倍以上。如果您有心脏病家族史，医生可以观察症状，甚至可以帮助您预防心脏病。早期预防是关键。 您可以控制的风险因素
如果由于年龄或遗传因素，您已经患上心脏病高风险，重要的是要控制可以控制的因素，如吸烟，压力，并且不活动。即使没有不可控制的风险因素，这些不健康的行为也会让你更容易患上高胆固醇，高血压甚至糖尿病 - 任何一种都会导致心脏病。保护您的心脏免受以下可控风险因素的影响：·
吸烟。
烟草烟雾会增加患心脏病的风险。吸烟会降低高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，这种“好”胆固醇有助于控制低密度脂蛋白（LDL）或“坏”胆固醇。没有足够的高密度脂蛋白，低密度脂蛋白胆固醇会积聚在动脉中，并增加心脏病的风险。此外，吸烟的人可能会发现身体活动很困难 - 这是另一种心脏健康威胁。不活动会导致其他健康问题，如肥胖和血栓，最终影响心脏健康。与你的医生谈谈可能的选择，以帮助你戒烟，如戒烟辅助工具。
- 压力。 A型人格 - 感觉需要控制所有事物的人 - 经常感到压力。威尔康奈尔医学院的董事会认证的心脏病专家，医学临床教授Jeffrey Fisher和纽约长老会医院的主治医师Jeffrey Fisher解释说，A型人“容易爆发，导致磨损他们的心，使他们有心脏病发作的危险。“他说，有利的一面是，那些容易出现压力的人如果能够学习如何管理他们的控制需求，以及当事情不发生时所产生的愤怒和抑郁，就能够降低他们患心脏病的风险他们的计划
- 肥胖。 即使你没有其他心脏病的危险因素，肥胖本身也会增加你的风险。肥胖者通常比他们的身体需要更多的卡路里。如果这些多余的热量来自饱和脂肪和反式脂肪，它们也会导致高胆固醇水平。
- 不活跃 你是否有太多闲散的罪过？久坐不动的人更容易变得肥胖，血液循环不良，并且发展糖尿病 - 三个健康问题共同进一步增加心脏病的风险。为了消除不活动，站立并整天移动，并且每周的大部分时间都要锻炼30分钟。
- 增加心脏病风险的健康状况 某些慢性疾病也会导致心脏病风险，影响是累积的 - 条件越多，对心脏健康的威胁就越高。更重要的是，其中一些如高血压和高胆固醇没有症状。识别和管理这些疾病的健康检查可以显着降低风险：
高血压。
高血压可能会损害您的动脉和心脏，使其更难以正常工作。高血压的力量实际上可能导致动脉壁的微观撕裂。这些眼泪会形成疤痕组织，然后它会成为斑块积聚的陷阱。如果不进行治疗，高血压会导致心脏病，心力衰竭和其他心脏病的风险增加。改变你的饮食，不吸烟，控制压力，积极主动，并在需要时服用药物都可以帮助你将血压降到需要的地方。
- 高胆固醇： 如果你的血液中含有过多的低密度脂蛋白胆固醇，它开始沿着动脉壁形成斑块。随着斑块的形成，动脉变窄并变得不那么灵活 - 为动脉阻塞设置场景，进而导致心脏病发作或中风。吃高含量ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，金枪鱼，核桃和杏仁，可以帮助增加血液中的良好胆固醇，并控制LDL。根据美国心脏协会（AHA）的资料，糖尿病患者患心脏病的几率比没有糖尿病的成年人高2到4倍。另外，至少有65％的糖尿病患者死于心脏病或中风。糖尿病对你的心脏是非常有害的，因为它常伴有其他心血管问题，如高血压，使心脏疾病风险加倍。健康的饮食和活跃的饮食可以帮助降低糖尿病的机会或控制住它。
- 了解所有的心脏病风险是制定健康和保持健康计划的第一步。如果您被诊断患有高血压，高胆固醇或糖尿病，与您的医生一起寻找综合治疗计划来管理您的所有疾病状况非常重要。即使你没有任何这些条件，保持活跃并且饮食健康是保持心脏健康的关键。
