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特别报道：2017年女性健康状况 ，21％的受访者认为健身是一个因素积极影响他们的个人健康。健身排名高于其他因素，如关系和财务安全性，但绝大多数女性表示其对健康没有影响，甚至不利影响。这表明许多女性或者不确定健身是如何改善他们的生活，或者如何有效地将其纳入他们的健康日常生活中。 调查结果与近80％的成年人不符合美国健康与人类服务部于2008年发布的美国人身体活动指南（PAG）。根据美国国家卫生统计中心（NCHS）的数据，女性比男性更不可能达到有氧指导方针和肌肉强化活动
我们大多数人都知道锻炼对您有益。身体活跃的人倾向于长寿，降低患病风险。另一方面，根据2015年发表在
心血管疾病进展 年的研究报告中的数据，身体不活动对健康的负面影响是显着的 - 运动水平不足与1170亿美元的年度医疗保健费用相关。 疾病控制和预防中心（CDC）估计，在这个国家，十分之一的过早死亡可以通过锻炼来预防。就特定的健康状况而言，体力活动可防止：<8> 8例乳腺癌
1 8例结直肠癌
- 1例12例糖尿病
- 1例15例心脏病疾病
- 运动对身体和心理健康的益处包括：
- 预防体重增加
改善有氧健身，平衡和活动能力
- 改善骨骼和肌肉健康
- 改善认知功能和心理健康
- 降低心血管疾病风险
- 体育锻炼对健康的益处也不明显，例如改善血液流向皮肤，避免老化迹象;触发促进积极情绪的内啡肽的释放;并减少疲劳和抑郁症的经前症状。
- 健身是挑战还是机会？答案都是
Everyday Health调查的女性也将健身列为他们最重要的健康挑战之一 - 以及诸如压力和缺乏睡眠等因素。这可能部分是由于人们通常会因为没有锻炼，没有足够的时间或无法获得资源（如公园和健身房）而导致缺乏动力和自信的原因。但是对于许多人来说，健康可能受益于不同活动水平的条件构成了所有人最大的健身挑战。根据疾病控制中心的数据，慢性疾病影响了近一半的成年人，在日常健康调查中，管理病情或疾病是女性中排名第一的健康挑战。
案例：银屑病疾病和健康
作为Everyday Health的资深编辑，我涵盖了银屑病 - 牛皮癣和银屑病关节炎。有750万美国人患有牛皮癣，使其成为该国最流行的自身免疫性疾病。根据国家牛皮癣基金会的资料，大约30％的人会患银屑病关节炎，导致关节肿痛和僵硬。
对于患银屑病关节炎的人来说，身体活动似乎是一个难以克服的挑战。但即使轻到中度锻炼也能帮助维持对于控制疾病至关重要的肌肉力量和关节活动能力。研究人员发现，每周至少进行45分钟适度运动的关节炎患者多80％以上根据2017年2月在
关节炎治疗与研究杂志
上发表的一项研究，
锻炼可以减少两年内身体机能的维持或改善。
锻炼还可以降低发生人类常见并发症的风险伴银屑病，可能是全身炎症的结果。根据2015年12月在 国际临床风湿病学杂志 上发表的一项研究，银屑病性关节炎与糖尿病和心血管疾病等疾病的风险增加有关。该研究引用相关研究，建议患者至少每年与风湿病专家一起复习身体活动目标。
除银屑病外：健身和其他条件 除了提供一般健康益处外，体能锻炼还可以帮助管理除了牛皮癣疾病。其中： 类风湿性关节炎
在
老年研究杂志
中发表的一篇综述发现，正确设计的运动计划可增加类风湿性关节炎患者的肌肉质量并改善身体功能，而不会加重疾病或关节损伤。 多发性硬化 根据2016年8月在 神经疗法专家评论
期刊上发表的研究，运动与复发率降低，病变体积减少和患有多发性硬化症 癌症 在 最近结果在癌症研究
期刊在线发表的一篇综述发现，与那些女性相比，体力活动最强的女性患乳腺癌的风险降低了25％谁是最不活跃的。 2016年6月在 JAMA Internal Medicine 杂志上发表的一项研究发现，休闲时间身体活动与13种癌症的风险较低有关。 没有一种适合所有人的方法优化健身在你的健康中扮演的角色。为了找到最适合你的健身计划，“个人活动指南”建议考虑三个因素。首先，确定对你最有价值的身体活动的好处。其次，设定与您的医疗保健提供者相符合的现实，安全和计划的个人目标。最后，开发你需要的知识，以达到这些健身目标并指导你的整体健康。 了解更多关于日常健康： 8令人惊讶的起床和锻炼原因现在
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