医生说，瑜伽的长期健康习惯可以帮助缓解髋部疼痛，因为它可以帮助加强和拉伸支撑关节酸痛的重要肌肉
“我的一些患者喜欢瑜伽作为一项健康的运动，”丹佛健康医疗中心整形外科医生兼美国骨科医师学会发言人Steven Morgan博士说。 “这与保持关节灵活性和加强关节周围的肌肉有关，文献中还指出瑜伽中的冥想和生物反馈是控制某些患者疼痛的极好方法。”
髋部疼痛瑜伽可以帮助除了使用瑜伽治疗髋部疼痛之外，这种古老的身心疗法可以帮助改善整体幸福感，肺活量和身体成分。髋部疼痛的瑜伽有助于：
支撑关节
- 瑜伽对臀部疼痛所需的精细动作和精确姿势有助于加强用于移动和稳定髋关节的小肌肉。关节支撑得越好，自己的体重就可以减轻压力 - 并且感觉越好。 拉伸肌肉
- 柔韧性可以提供更大范围的运动，使您的髋关节更有用且无痛苦。 打开关节
- 慢性髋关节疼痛可以减少运动范围，限制髋关节并将更多的重量放在关节的较小部分上。髋关节疼痛的瑜伽打开髋关节，随着身体的自然活动范围恢复，将负荷分散到更大的表面区域。 无药物疼痛管理
髋关节疼痛的类型
专家建议使用瑜伽治疗髋关节疼痛的人进行更加温和的治疗方式，重点放在姿势和呼吸上。
哈达瑜伽。
- 这是美国最受欢迎的瑜伽形式之一，瑜伽为髋关节疼痛。参加哈达瑜伽的人们慢慢地进行一系列柔和的延伸，在每个姿势之间冷静而轻松地流动。参加瑜伽治疗髋关节疼痛时，他们会缓慢而深入地呼吸，这是一种缓解压力并缓解慢性压力的冥想行为。 高温瑜伽。
- 高温瑜伽也称为高温瑜伽，高温瑜伽可以帮助治疗髋关节疼痛。在一个加热到华氏100度左右的房间里练习一系列的姿势。热量有助于温暖肌肉，韧带和肌腱，使他们更容易舒展。 医生不建议更多的强化瑜伽，专注于冥想和轻柔伸展的力量训练。阿斯汤加瑜伽或力量瑜伽就是这样一种形式，它提供了一种身体强烈的锻炼，在这种锻炼中人不断地改变姿势。 Iyengar瑜伽专注于长时间保持姿势，这项活动可能不利于您的髋部疼痛。
髋部疼痛瑜伽入门
在开始任何形式的髋部疼痛瑜伽之前，您应该首先与你的医生或专家谈谈什么适合你。不同类型的髋关节疼痛需要不同的治疗方法，瑜伽可能会证明您的疼痛缓解措施会适得其反。 “我会鼓励人们在开始一项活动之前看看整形外科医生，”摩根博士说。“
