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您的医生可能希望您在家中监测您的血压，以准确了解您的健康情况，特别是如果您的血压在医生办公室或您服用药物为你的高血压。纽约大学护理学院的项目主任马德琳·劳埃德说：“一次血压读数只是一个时间点。 “为了获得准确的血压，需要多次读数。”为了更好地控制血压，您希望您在家中的读数尽可能准确。关于使用家用血压监护仪的逐步指导可以提供帮助。
选择监护仪
您可以选择手动家用血压监护仪或数字监护仪。尽管数字式血压计更容易使用和阅读，因为您的心脏收缩期（心脏泵送时）和舒张期（休息时）的读数会在屏幕上闪烁。如果您拥有带压力计（血压计）和听诊器的手动监护仪，请先与您的医疗团队成员一起练习。如果您有数字显示器，请将其带到您的医生办公室，确保其已正确校准。
步骤1：放松
如果您有高血压，您可能需要每天两次在家中取血压 - 并且当你这样做的时候你会想放松。例如，尝试在每天的同一时间 - 例如，在醒来一小时之后，睡前一小时进行阅读。在阅读前至少30分钟避免使用任何兴奋剂，如咖啡因，烟草或酒精。运动后你还应该等待30分钟。最后，在开始之前清空膀胱。
第2步：坐下座位
请坐在可放置家用血压计的桌子或桌子旁边的舒适椅子上。在开始之前，静静地休息5到10分钟。确保你的背部被支撑，并且你的双脚在你的双腿不交叉的情况下舒适地躺在地板上。对你的非优势手臂施加压力。将前臂抬至心脏平面并将其支撑在桌面上，以保持舒适的高度。打开你的手掌并正视它。
步骤3：找到你的脉搏
轻轻地将你的食指和中指放在肘部的折痕内侧，找到你的脉搏。轻轻地按下，慢慢地将手指滑过该区域，直至感觉到有节奏的脉动。这是你的肱动脉，从你的肩膀到肘部弯曲处的动脉。一些数字家庭血压监测仪将会告诉你你的脉率。如果属于您的话，请跳过此步骤。
第4步：戴上袖口
将袖口裹在手臂上，使其贴合但不太紧。作为一个经验法则，你应该能够在袖口下滑动一根手指。将袖口放在你的皮肤上，而不是放在你的衣服上。劳埃德注意不要把袖子推到手臂的顶部 - 这样做会在上臂周围形成一个弯曲的弯曲。袖口底部应该在弯头上方约1英寸处，或者在肘部有折痕。在袖带上寻找应与肱动脉脉搏对齐（或指向）的箭头或线。
步骤5：采取压力
将压力计握在您的非主导手中。大多数模型都有一个内置的听诊器，但是如果您使用的是分离式听诊器，请将其放置在您定位脉搏的位置。用你的优势手，握住灯泡并顺时针方向旋转关闭阀门，然后快速挤压灯泡使袖带充气，直到压力计中的指示器高出预期的收缩压数值约30点 - 你不应该“在这个时候，通过听诊器能够听到你的心跳。当你缓慢地打开阀门时，仔细观察仪表，并记住听到第一个节拍时它读取的数字;这是您的血压收缩压或最高值。当你继续慢慢放出空气时，在你不再听到节拍的时刻，找出仪表上的数字;这是你的血压的舒张压或底部数。完成压缩袖口。数字式血压计可以是半自动的（您可以用灯泡泵送袖带），也可以是全自动的（您可以按下按钮来为袖带充气，而不是使用灯泡）。按照制造商的说明开始阅读。数字式血压计通常会在读取压力时发出哔哔声，并在屏幕上显示两个数字，即收缩压和舒张压。
步骤6：记录您的血压数字
为了帮助您更好地管理日常血压读数，请在日志中记录收缩压和舒张压以及日期和时间。组织你的记录，这样你和你的医生都可以使用它们来治疗和管理你的病情。如果阅读看起来很不寻常，您可能需要重复一遍。等待至少一分钟，然后脱下袖口重新开始 - 不要只是重新粉底。有些医生建议每次读取两到三个读数。
第七步：存放您的显示器
将您的家用血压计放在安全，干燥和阴凉的地方，并将其存放起来，以免管子扭曲。定期检查家中的血压监测器是否存在管路中的裂缝或泄漏。每年一次，将其交给您的医疗保健提供者，看看是否需要重新校准。通过指导和一些练习，您将学习如何使用家用血压监测仪，从而使这部分管理您的高血压成为最简单的方法。
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