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- 1。 Apple Cider
- 蛋白质和松脆十字花科蔬菜的组合配对砂锅。但这道菜的脂肪和纤维含量很高，从奶油，蛋黄酱和西兰花等添加成分，这使得难以消化和产生气体。相反，从烤鸡肉和白米饭中制作砂锅，并加入蔬菜纤维含量较低，如黄色南瓜或青豆。根据2014年5月在
- 一个很好的选择是鸡肉面条汤，它含有丰富的瘦蛋白和低纤维碳水化合物。 >“确保剥去胡萝卜和芹菜，”肯尼迪建议，他补充说，肉汤提供水分和一些钠，如果你有活动性腹泻，这是有益的。但是，她警告说，“小心洋葱和大蒜，这在胃上可能会更困难。”
食物不会引起溃疡性结肠炎（UC），它们确实有可能引发耀斑。这是因为你的身体可能把食物误认为外来入侵者，引发了一系列不舒服的症状，如炎症，腹泻，痉挛和疼痛。“
”大多数情况下，引起不适的食物是那些难以消化的食物，就像那些脂肪或纤维含量高的人一样，“日常健康的营养师凯利肯尼迪说，补充说辣调味的食物，如辣椒粉，胡椒粉或辣椒粉等也是有问题的。
改变饮食习惯可以预防疼痛。
“肯尼迪建议，保留食品期刊以帮助确定哪些食物可能导致问题总是一个好主意。”
虽然每个人都不同，但不是每个人都会受到同样的食物和饮料的影响，这五种秋季食物通常比其他食物更成问题：
1。 Apple Cider
秋季是在杂货店和农贸市场寻找丰富苹果供应的绝佳时机。虽然你可以吃掉这些甜美的水果 - 减去皮肤 - 许多人也喜欢把它们压成苹果酒。肯尼迪建议，如果你渴望拥有丰富的苹果味道，尝试一种撒有肉桂的无糖烤苹果。
“烤苹果包含更少的糖，“她说。 “但是请务必留下，因为它纤维含量高。”
蛋白质和松脆十字花科蔬菜的组合配对砂锅。但这道菜的脂肪和纤维含量很高，从奶油，蛋黄酱和西兰花等添加成分，这使得难以消化和产生气体。相反，从烤鸡肉和白米饭中制作砂锅，并加入蔬菜纤维含量较低，如黄色南瓜或青豆。根据2014年5月在
消化系统疾病和科学杂志
发表的一项研究 ，白米还可以帮助改善炎症性肠病症状。辣椒 这种辛辣的炖菜让厨房充满了浓郁的芳香，但由于添加了香料，它会在您的肠道中引起火灾。此外，辣椒中的蔬菜和豆类含有不溶性纤维，可能导致更多的腹胀，腹泻，气体和疼痛。
一个很好的选择是鸡肉面条汤，它含有丰富的瘦蛋白和低纤维碳水化合物。 >“确保剥去胡萝卜和芹菜，”肯尼迪建议，他补充说，肉汤提供水分和一些钠，如果你有活动性腹泻，这是有益的。但是，她警告说，“小心洋葱和大蒜，这在胃上可能会更困难。”
4。水壶玉米或爆米花球
虽然这种小吃酥脆，令人满意，而且容易制作，但最好还是别的东西捣蛋。爆米花是一种全谷物，纤维含量高。它坚韧的内核可以在消化时刮擦和刺激肠道，使炎症恶化。相反，肯尼迪建议用白面粉制作椒盐脆饼。肯尼迪说，避免使用全麦和调味品种，“如果你有活动性腹泻，可以用盐来寻找椒盐脆饼”，这可以帮助替代失去的钠。胡桃南瓜通心粉和奶酪
混合通心粉和奶酪与秋季蔬菜，如冬南瓜，为这个经典童年的最爱添加土味。但南瓜的纤维含量很高，奶酪可能成为乳糖不耐症患者的一个问题。另一种方法是将普通白色面食与一至两汤匙南瓜混合。肯尼迪建议使用比罐装品种纤维少的新鲜南瓜。她补充说：“用巴马森奶酪撒上它可以使风味流行，”
