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- 快速改进
- 霍维也能够将她服用的药物Provigil（莫达非尼）的数量从每天300毫克（mg）减少到100毫克，有时几天完全忽略它。
- 如果她切割当她从商店回到家时，立即将蔬菜收起来。 “这样我就更容易吃了，”她说，“吃饭计划迫使她尝试她以前从未有过的产品。例如，她发现萝卜可以很好地代替炖肉中的马铃薯，而且芒果味道很好。
- 第一年后，补充剂成为可选。除了多种维生素，钙和维生素D外，她高兴地停止服用所有这些药物。她没有注意到她停止后的健康状况有任何变化。
- 制定练习
- 从工作中的朋友加入到她之中，散步变得更加有趣，并且她发现最好的方式是将其分成短段，一小时。通常情况下，她会在等待她的早晨咖啡冲泡时进行一些腿部伸展。
- 如果她不坐着，专注于呼吸，Hovey在遛狗或散步的时候会放松自己的思想在附近的自然小径上
- 自从她完成研究后，霍维承认自己并没有那么严格。 “我可能会遵循70％的饮食习惯。我可能会吃一块三明治或一片披萨，“她说。尽管当她确实离开时，她注意到她的疲劳和脑雾立即恶化了。
居住在爱荷华州埃文斯代尔的一所社区学院的寡妇和同伴导师协调员霍维说：下坡“。 “我总是需要一个步行者，拐杖或轮椅。我无法开车。如果我试图抽空，我不得不用手伸出手来推动我的脚，“她回忆说。”当她与沃尔斯博士取得联系并了解了更多关于她的协议时，她表示怀疑。 “我没有想到它能奏效，但我知道我没有太多的尝试，”她说。“
全面生活方式大修
沃尔斯议定书由Wahls，内部医生开发在爱荷华州退伍军人医疗中心开展医学研究，以帮助改善她自己的继发性进行性MS症状。它涉及到生活方式的彻底改变，包括遵循改良的Paleo饮食，锻炼电刺激，服用补充剂和练习减压技巧。
快速改进
Hovey是最初的试验性研究的一部分，三年，从2011年开始。随着该计划的挑战，但早期的结果提高了她的动机。“这些变化非常惊人，”她说。只有一个月的时间，她不仅不需要她的轮椅，她通常甚至不需要她的手杖。对霍维来说更重要的是，当她的孙女在节目的第二年出生时，她能够自己驾车几个小时到医院，并且能够抱着小娃妮莎，而不用担心她会摔伤她。“
霍维也能够将她服用的药物Provigil（莫达非尼）的数量从每天300毫克（mg）减少到100毫克，有时几天完全忽略它。
唯一没有改善的是麻木不仁她的小腿现在和她开始研究时一样困难。
尽管她参与的研究已经完成，2014年5月发表的研究结果发表在
替代和补充医学杂志
Hovey仍然试图坚持这个计划。 “我发现，当我完全消失时，我有协调和疲劳的问题，”她说。“
蔬菜密集饮食 饮食是Hovey最大的改变。有趣的是，她从来没有经常吃垃圾食品或糖 - 两者都被禁止 - 甚至禁止乳制品（由于她的乳糖不耐症）。但她确实吃了含有麸质的食物，这是一种在小麦，大麦和黑麦中发现的蛋白质，而这种蛋白质是不允许的。 而且她立刻就被计划需要的蔬菜量所淹没。要求每天消费大量五颜六色的蔬菜和水果（紫甘蓝，红树莓，橙胡萝卜），绿叶蔬菜（菠菜，生菜，羽衣甘蓝，唐莴苣）和富含矿物硫的蔬菜（西兰花，菜花，洋葱，蘑菇）为了消费所有这些，Hovey吃了很多沙拉和炒薯条，但她也发现她可以将大部分所需的产品塞入炖菜，汤和冰沙中。
如果她切割当她从商店回到家时，立即将蔬菜收起来。 “这样我就更容易吃了，”她说，“吃饭计划迫使她尝试她以前从未有过的产品。例如，她发现萝卜可以很好地代替炖肉中的马铃薯，而且芒果味道很好。
成本问题
吃这么多水果和蔬菜最大的挑战是成本。 “需要计划降低费用。我看着商店里的销售情况，并根据特殊情况进行菜单计划，“Hovey说，”她还大量购买并冻结了她不能随便吃的东西。在她的冰柜里，现在是一个10磅重的蓝莓盒，她定期为其冰沙蘸食。
其他部分饮食
该计划还强调肉类，海藻和非乳制奶粉。一直是一个大肉食者，所以不需要太多改变。尽管如此，她不得不放弃她最喜欢的鸡尾酒。她尝试一次烹制几磅鸡胸肉，然后将其切碎并冷冻，所以当她做炖汤或汤时，她可以轻松地将它扔进去。鸡蛋是获得额外蛋白质的廉价方式。
补充剂
在研究开始时，Hovey被指示每天服用几十种补品。这是昂贵的，也难以跟踪。高剂量的B族维生素给她的皮疹和气短，所以她停止服用。
第一年后，补充剂成为可选。除了多种维生素，钙和维生素D外，她高兴地停止服用所有这些药物。她没有注意到她停止后的健康状况有任何变化。
电刺激感觉像按摩
协议的另一部分是背部，腹部和下肢锻炼。在研究的第一年进行练习时，参与者用便携式设备应用神经肌肉电刺激。“有些人无法容忍你最初从刺激中感受到的震动，但对我而言，它更像是一次按摩，“霍维说。她在开始这项研究后很快就帮助她独立行走，并将这种刺激归功于她。
制定练习
作为练习计划一部分的范围很难让Hovey一开始就做。其中一人牵住她的腿，同时冲动电器。最初，她只能坚持2次。然而，随着时间的推移，她能够达到5次，之后又达到10次。
最终，她每天能够运动两小时，一小时走路和另一个伸展运动 - 她今天的目标仍然是。 （在第一年后，研究参与者不再使用刺激设备。）
从工作中的朋友加入到她之中，散步变得更加有趣，并且她发现最好的方式是将其分成短段，一小时。通常情况下，她会在等待她的早晨咖啡冲泡时进行一些腿部伸展。
即使放松也很艰难第一
Wahls鼓励每天进行几分钟的冥想，这是Hovey以前从未做过的事情。她决定在早上这样做，因为如果她稍后关掉它，它往往会被忽略。
如果她不坐着，专注于呼吸，Hovey在遛狗或散步的时候会放松自己的思想在附近的自然小径上
将运动与冥想结合起来，比如在做咖啡时做伸展运动，可以帮助她坚持这个计划。 “你必须有创意才能完成这一切，但这是可能的，”她说。“
自从她完成研究后，霍维承认自己并没有那么严格。 “我可能会遵循70％的饮食习惯。我可能会吃一块三明治或一片披萨，“她说。尽管当她确实离开时，她注意到她的疲劳和脑雾立即恶化了。
尽管在研究中，她从未完全坚持。 “我并不总是吃所有我应该吃的蔬菜，有时偶尔吃一顿晚餐卷。”有时候，她甚至还会吃一片生日蛋糕。只要她把这些食物保持在最低限度，她就不会感到难过。
