保持健康体重有明显的健康益处 - 但它也可以帮助你更好地控制你的2型糖尿病。
事实上，减肥可以加强你的血糖控制，降低糖尿病并发症的风险，如高血压和斑块积聚动脉。根据2015年6月在 Diabetes Care 中发表的一篇文章，将糖尿病患者数量减少5％至10％也可以帮助一些人减少他们需要的糖尿病药物治疗量。
“优先列表中的体重减轻程度非常高，”北卡罗莱纳州莫里斯维尔人口健康改善合作伙伴社区健康改善高级主管，美国糖尿病教育者协会发言人乔安妮Rinker，RDE，CDE，LDN说。
Rinker承认减磅并不容易，但是当你成功时，你将获得许多健康益处，例如：
改善的胰岛素抵抗。 2型糖尿病，你的身体不会对胰腺产生的胰岛素做出正确反应，血糖水平升高。这就是所谓的胰岛素抵抗，它与超重有关。当你减掉多余的体重时，你的身体变得更加有效，并且可以更容易地使用胰岛素，Rinker解释说。因此，胰岛素抵抗力下降，这对糖尿病管理是一件好事。
更好的A1C结果 由于胰岛素敏感性随着体重减轻而改善，当您的医生进行A1C测试时，您会看到更好的结果，它提供了前三个月血糖水平的图像
“这就是为什么通过饮食和运动改变生活方式是2型糖尿病的最佳治疗方法，”医学助理教授Deena Adimoolam博士说，内分泌学，糖尿病和骨骼疾病
在2016年8月发表在 肥胖评论 期刊上的研究综述发现，2型糖尿病患者谁参加了某些商业减肥计划看到他们的A1C水平在6或12个月后下降，这取决于计划。
降低血压和改善胆固醇 高血压和胆固醇水平是常见的并发症类型2型糖尿病。当你既有高血压又有高血糖时，它可以降低HDL（“好”胆固醇）水平，同时增加LDL（“坏”胆固醇）和甘油三酯，另一种血脂。
超重增加了问题。 Adimoolam博士说：“肥胖是高胆固醇，高血压和冠心病的已知风险因素。但减肥可以降低风险。在一项对401名超重或肥胖人群的研究中，失去体重5％至10％的人显着降低了他们的总胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白。根据2016年9月发表在
转化行为医学 杂志上的研究，失去10％以上的人看到了更多的改善。高风险患者也显着降低空腹血糖水平 降低血管损伤风险
减肥工作的另一个原因：肥胖和胰岛素抵抗与血管炎症有关，这可能导致动脉粥样硬化，积聚斑块在动脉中。根据2014年4月在 美国老年病学会杂志 年发表的一项研究 年的一项研究，运动和体重减轻可能会降低血液中发现的与炎症有关的某种分子量
降低睡眠呼吸暂停的风险 患有糖尿病也会增加睡眠呼吸暂停，一种严重呼吸障碍的风险。根据2013年7月/ 8月期刊 中的一项研究，多达一半的所有2型糖尿病成年人可能有高风险睡眠呼吸暂停，家庭医学 。减肥可以降低你的风险，这很重要，因为根据美国睡眠医学学会的资料，如果你已经患有糖尿病，睡得更好可以帮助你更好地控制血糖。
增加精力和改善情绪 Rinker一次又一次地看到它：当人们通过健康的饮食和运动来减肥时，他们的能量水平提高，他们的情绪得到改善。这种提升使他们有更好的治疗糖尿病的动力
“减肥可以真正帮助我们的心理健康，因为人们对自己感觉更好，对自己的选择更好，”Rinker说。体重减轻的好处
一般来说，Rinker建议您选择生活中可以维持的生活方式的变化，而不是依赖时尚的减肥和体重管理。
例如，从一个健康变化开始，比如切换到无卡路里饮料，然后再添加另一种饮料。在你知道它之前，你会成为一名专业的管理你的体重，以及你的2型糖尿病及其并发症。
