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类风湿关节炎（RA）常常意味着你没有精力和时间与朋友和家人一起度过，或者你可能无法如果活动剧烈或加重症状则参加。除此之外，其他人不能完全理解日常运作如何具有挑战性的感觉 - 再加上退出的诱惑 - 而且很容易看出你会如何断开连接。
孤独的感觉不仅仅是一种精神状态，它可能会对您的健康产生负面影响。发表在 Genome Biology 杂志上的研究发现，孤独的人有基因反应，降低免疫系统抑制炎症的能力。分离也可能导致抑郁症，多达百分之42的类风湿关节炎患者的经验。底线：找到保持联系的方法，对身心健康非常重要。
您可以放松对悲伤的早期感受
好消息是，有很多方法可以抵制孤立和社交，即使您不能离开你的房子。除了与你的医生讨论你的心理健康问题外，还应考虑以下六种保持联系的方式。
1。加入患者支持小组 遇到其他患同样疾病的人不仅可以提供社交支持，还可以找到其他人，让他们真正 获得 您的目标。为了找到你身边的支持团体，请尝试CreakyJoints，它列出了全国各地为那些生活在关节炎中的几十个支持团体。关节炎反思，关节炎基金会的一部分，也为那些生活在不同类型的关节炎，包括类风湿性关节炎患者身上（在线）支持网络。尝试一次太极或瑜伽课。
参加温柔的运动课程 - 如太极拳或瑜伽 - 可提供双重优势。首先，即使你只是坐在垫子上的人旁边，或者在充满其他人的房间里伸展，你也给自己一个围绕他人的机会。您并不总是需要与某人交谈以体验社会福利，并且感受到更多的关联：2013年9月在 临床护理杂志 上发布的一项研究发现，为RA患者提供共享的太极拳课程社会支持 根据2013年10月在
当前风湿病学报告 ， 中发表的研究，通过降低抑郁症患者的RA和其他风湿性疾病的研究证明，这些锻炼形式已被证明是有益的和炎症标志物，如C-反应蛋白和白细胞介素-6. <9 。获得政治积极性。 参加政治活动或支持与RA有关的公共卫生问题或一般的医疗保健或残疾人权利可以提供大量机会与其他人亲自或虚拟交流。与志同道合的公民进行交流，这些公民同样热衷于更公平的健康政策，这也是一种感受与更大原因联系的方式。在您所在地区寻找聚会的好地方：50StateNetwork.org。
4.
采用宠物。 宠物也是人！在社会问题杂志发表的研究发现，与宠物互动可以帮助人们感到不那么孤单，除此之外还有其他好处。此外，2015年4月在 PLoS One 杂志上发表的一项研究发现，宠物主人比无宠物的人更有可能了解他们的邻居，并且有40％的宠物主人报告会见某人通过他们的宠物提供社会支持。 无论您是在猫科动物，犬科动物还是其他毛茸茸的（或鳞屑）伴侣的市场中，都可以考虑从避难所采购而不是从宠物商店购买，这可能会加剧工厂 - 对动物不人道的风格养殖。去避难所宠物项目寻找您所在地区的避难所和宠物。 5.研究认知行为疗法以对抗孤独感。
有时患有慢性病的人会孤立自己，或者他们可能认为自己比自己更孤独，更孤立。对于像RA这样的慢性病患者来说，这是一种可以理解和自然的反应，但是学习如何应对那些融入孤立思维的想法可以帮助你减少孤独感并改善你的健康状况。认知行为疗法和“接受疗法”是帮助缓解RA的疼痛和抑郁并帮助你更像社交的有效方法。
6。注册一个慢性疾病自我管理计划乍看之下，这些计划 - 由医院或社区卫生诊所的患者教育中心提供 - 可能看起来并不像他们的目标是反对孤立。但他们的目的是帮助病人在医疗系统之外管理他们的疾病，包括增加社交机会并为RA等慢性病定制社交活动。幸运的是，您不必找到针对疾病的计划，因为许多建议适用于许多条件。
