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多种患有严重哮喘的人发现，夜间咳嗽，喘息和呼吸困难症状恶化。 “造成这种情况的原因有很多，”纽约西奈山医学中心Icahn医学院医学，肺病，危重病医学和睡眠医学部助理教授Sonali Bose博士说。城市。
导致夜间哮喘发作的一些关键因素包括：
- 您的身体内部时钟。你的昼夜节律导致你的一些激素水平在夜间下降。较低水平的激素可能会导致您的气道略微收窄。根据加拿大哮喘协会（ASC）的统计，这些变窄的气道会加重哮喘症状。
- 尘螨 您的枕头，毯子和床垫都可以成为这些微小昆虫样害虫的避难所。浪费。根据ASC的数据，ASC认为，尘螨过敏可能会使哮喘恶化，并且当你入睡的时候，你可能会沉迷于它们中。
- 重力 当你躺下时，胸部和肺部自然会感受到额外的压力。
如果您因严重哮喘而睡眠不好，请务必与您的医生交谈，博士博士说。 “与你的医生分享你的夜间症状是很重要的，因为这是他或她能够确定你的哮喘控制程度的方式之一，”她说，“患有哮喘的人倾向于少报他们的夜间症状，这可能是一个迹象“你的医生可能需要对哮喘治疗计划作出调整，这样你日夜都会感觉更好，”Bose说，
如何在严重哮喘患者中更好地睡眠
除了按照处方服用哮喘药物外，为了降低夜间哮喘发作的几率，您可以采取以下七个步骤：
1。定期清洁你的卧室 用高效微粒空气（HEPA）过滤器抽真空以捕获螨虫及其废物，并将它们从卧室中取出。根据美国哮喘和过敏基金会（AAFA）的报告，如果您的真空吸尘器没有HEPA过滤器，您可以从过敏供应公司购买一个。
2。每周在热水中清洗你的床上用品。 确保水温至少为华氏130度，这样可以杀死尘螨。在热风干燥器中完成作业
3。投资于防尘床垫和枕头保护器。 这些拉链式保护套编织得很紧密，以防止尘螨从寝具中流出。 AAFA说，你可以在床上用品和家庭用品店找到它们。
4。投资于加湿器。 严重哮喘患者的冷空气更干燥，更麻烦。 Bose说，根据你居住的地方，冬季你可能会从加湿器中获益，从而为卧室的空气增添水分。更重要的是：尘螨在低湿度下茁壮成长，所以通过在你的卧室中使用加湿器来增加湿度可以帮助防止尘螨陷入困境。
5。不要和宠物一起睡觉 “如果你有宠物，请将它们放在卧室外面，这样它们的皮屑不会收集或粘到地毯和床上用品上，”Bose说。您可能还需要关上卧室的门，以保持您的宠物和皮下脂肪。
6。保持你的头。 Bose说，如果感冒或鼻窦感染，卧位会加剧鼻后滴漏，这可能引发哮喘发作。另外，如果你有酸反流，平躺可以让更多的酸进入你的喉咙，她说。 AAFA建议，当你睡觉时，保持头部稍微抬高。
7。获得睡眠呼吸暂停的测试 根据美国胸科学会的报告，患有哮喘的人可能会增加睡眠呼吸暂停的风险。睡眠时呼吸暂停导致呼吸反复中断。它也可能会恶化哮喘症状。如果有必要，请与您的医生谈谈测试和治疗。
通过采取这些步骤创造一个无哮喘触发因素的睡眠环境，您应该更容易预防夜间哮喘发作并获得更好的睡眠。
