9个秘密只有患关节炎疼痛的人知道|

姜黄素，针灸，以及将冷冻蔬菜袋放在发炎的关节可能有助于缓解疼痛.Lai Morris / Getty Images;肖像历史; Scharvik / Getty Images

关键要点

瑜伽，冥想，按摩或针灸可能有助于治疗关节炎症状。

去肉或尝试补充姜黄素也可能有助于缓解某些症状。

什么是缓解关节炎疼痛和疼痛最好的补救措施？我们已经做了一些挖掘工作，并且提出了来自同龄人和从业人员的9次尝试性和真正的黑客，他们日复一日地处理了关节炎的不适，甚至更糟糕。这是他们不得不说的：

1。与运动和平

加州大学旧金山医学院医学和风湿病学教授Patricia Katz博士说，首先要了解的是活动是你的朋友。她表示，这种建议适用于患有风湿性关节炎和骨关节炎的患者，“多年来，患有疲劳的RA患者被告知需要更多的休息。事实上，休息可能与他们需要做的事情相反，“Katz博士说。”相关：每月关节炎治疗费用

这里有一些好消息：为你的日常生活添加活动很可能导致其他健康益处，包括减肥（通过减轻关节压力缓解关节炎疼痛），改善心脏健康，情绪和日常功能。 “

少于

是关键信息，”Katz说。只需站起来，每小时伸展两到三次即可。 2。考虑替代治疗 当你处理关节炎疼痛时，保持身体，精神和精神连接很重要，建议来自俄勒冈州跑马地的RA患者安娜玛丽梅耶尔。一位志愿者患者提倡关节炎支持社区CreakyJoints，迈尔建议尝试瑜伽，冥想，按摩或针灸以帮助缓解症状。

3。睡眠是非常重要的

如果你有髋关节或膝关节炎，或者如果你换了一个关节，改变你的睡眠姿势会特别有帮助，路易斯安那州巴吞鲁日的罗宾梅霍尔说，她在你身边睡了一会儿，并在你的膝盖之间插入一个小枕头或折叠的毯子，

4。提升座位

Mayhall建议，如果您难以站在最喜爱的沙发或扶手椅上站立起来，请使用枕头，额外的沙发垫或折叠的毛毯或毛巾轻轻抬起座椅。使用这些快速技巧减轻疼痛 Mayhall说，采用这些简单的日常习惯可以减轻小关节的压力。例如，用你的手臂或肩膀，而不是你的手或手指推开门。

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另外，用两只手握住咖啡杯，而不是用手指通过手柄 - 如果可以避免的话，千万不要用手提起一大罐牛奶或果汁。

6。询问医生关于你的疼痛药物剂量

当小剂量的止痛药可能有所帮助时，有时你会有一天有一点额外的疼痛。向您的医生询问您最喜欢的非处方（OTC）药物的最大安全剂量，如泰诺（对乙酰氨基酚）或Aleve（萘普生），以满足偶尔的特殊需求。但是在服用任何OTC药物之前与医生交谈 - 她或他可能会推荐比标签上的剂量更高的剂量。 Mayhall建议，一定要服用Aleve或Advil（布洛芬）。

7。尝试这些聪明的技巧与冰

当你需要冰敷关节缓解疼痛和肿胀时，患有关节炎的人提供这些建议：

买几袋冷冻豌豆或玉米，并将它们用作冰袋。他们完美地塑造你的膝盖或肩膀。尽可能多地重新冷却 - 但要确保贴上标签，以免在晚餐时不小心为它们服务！

在一个耐用的Ziploc塑料袋中加入一份摩擦酒精，三份水，安全关闭并冻结。酒精会阻止混合物完全冻结，所以它会在关节周围形成一层糊状。

8。补充剂姜黄素

姜黄素是赋予香料姜黄黄色素的活性成分，已被研究用于缓解骨关节炎和类风湿性关节炎以及其他炎症疾病的作用，谢丽尔迈尔斯说，他是格林膳食补充剂教育家湾，威斯康星州。黄姜或姜黄素可能有助于缓解一些关节疼痛，但在向治疗方案中添加补充剂之前与医生交谈很重要。

• 9。试吃无肉
• 关节炎基金会表示，素食可以减少某些人的类风湿性关节炎眩晕活动。但关于人类饮食和RA的研究并不多。思考去肉无助于关节炎症状？尝试一星期的一天不吃肉，然后从那里建立起来。这不适用于所有人，但一点点试验和错误不会伤害！