上大学可以带来许多不同的情绪 - 它可能会令人兴奋，可怕，有趣，甚至令人沮丧。大多数新生都会经历一定程度的思乡情绪，这是一种在离家时间长时间受到经历的类型，在技术上称为分离焦虑。
“对许多大学新生来说，乡愁对大多数新生来说是一种正常的体验”，Larry Marks博士说。 ，中佛罗里达大学心理咨询中心的心理学家。 “通常情况下，随着第一学期的继续，这种感觉会减弱，聚焦班级，交朋友，参与校园活动将有助于过渡，文化因素也应该考虑，因为离家出走可能不是正常的一部分。在一个特定的个人文化中的发展过程。“
乡愁和大学：症状
虽然许多大学生经历思乡情绪，但很少有学生说它影响他们的学习。 2008年美国大学健康协会对大学生进行的全国调查发现，思乡情绪是一个次要因素 - 只有4.2％ - 当涉及到整体学业表现时。
但它确实会影响许多学生。思乡有什么感觉？以下是一些警告标志：
- 不断思考家庭
- 焦虑
- 动力减少
- 与其他看起来快乐的人感觉不同
- 易怒
- 孤独
- 缺少与家庭相关的人物，事物和地点
- 负面观点
- 悲伤
- 社交退缩
- 希望与能使一切感觉更好的人建立联系
不要将思乡感与萧条;想家的大学生会回家，发现他们的负面情绪会升高。无论他们回家几天还是参与一个最喜欢的活动，一个沮丧的人都不会遇到这种解脱。
乡愁和大学：感觉更好的步骤
以下是您可以提升的方法当你适应大学生活时，你的心情：
- 实现思乡感是一种正常的感觉。
- 留出时间适应新的家庭环境。
- 与朋友，家人，常驻助理谈谈你的感受。心理咨询师
- 在你的房间里在家里发布图片和东西
- 计划回家，并记住你将回到学校
- 参与校园活动
- 不要忽视你的感受或尝试通过喝酒，吸毒或参与任何危险行为来淹死他们。
- 了解什么可以帮助你放松 - 这可能是深呼吸练习，音乐或运动。当谈到你对大学的期望时。请记住，除了学习之外，你必须放松一下并玩一下，否则你会烧光。构建你的时间并努力寻找健康的平衡。
- 预测和规划思乡之情是处理它的一种方式。 “我认为这是一个好主意，让学生计划他们在学期开始时回家的时间，”马克斯说。 “取决于离家多远，回家可能不会经常发生。”
一些大学生可能会发现他们的思乡感是压倒性的，并且想要回家。“当悲伤和痛苦的感觉似乎更糟糕的是，即使尝试了让自己感觉更好的策略，回家或转移到离家较近的学校也可能是值得考虑的事情，“Marks说，”通过与家人，朋友或辅导员可以提供帮助。“
大学和乡愁：一个大一新生的故事
”选择一个州外学校并不总是那么容易，“安娜弗里德曼刚刚在米德兰的诺斯伍德大学完成了一年级学业， Mich。“许多高中生说他们想要离开大学，尽可能远离家庭和他们的父母，我选择了一个在下一个州的小学校，并且仍然经历了思乡之情。两个月，共用一间浴室并不是最多的迷人的东西，有时我想做的就是和家人一起吃家常便饭，睡在自己舒适的床上。由于我和我的高中朋友如此亲密，我也很难离开他们。我对有时候想家的感觉非常惊讶。“
弗里德曼说，尽管她很想回家，但她坚持不懈。 “许多孩子在一个学期后退学，因为他们无法应付离家出走，但那些学会应付的人会过得更好，我很高兴我冒了风险，选择了一所非州立学校，我学会了如何克服恐惧并充分利用我的情况，“Friendman说道，”我知道它最终会得到回报。“
