赫芬顿最近分享了她用来改变自己生活的原则，并讨论了她的新书“茁壮成长：第三次度量重新定义成功并创造幸福生活，智慧和奇迹“与日常保健。
日常保健：
你如何解除压力？
阿里安娜赫芬顿： 每天早上我开始静坐20-30分钟。对于我来说，在白天纠正和减压的最简单方法就是关注我的呼吸。
有意识的呼吸是我白天可以瞬间回到数百次的东西。它帮助我将暂停引入到我的日常生活中，使我重新回到当下，并帮助我超越烦恼和挫折。 这也帮助我更深刻地意识到当我屏住呼吸时，而不仅仅是在处理一个问题，但有时甚至当我做一些普通的事情时，比如把钥匙放在门上，发短信，阅读电子邮件，或者按照我的日程安排。当我用我的呼吸放松身体的缩小核心时，我可以将这根线回到我的中心。
EH：
你可以给一位新来冥想的人建议什么？
AH： 在你的日子里进行五分钟的冥想可以产生深远的影响。最终，你每天可以建立15或20分钟（甚至更多），但即使只是几分钟，也会打开创造新习惯的大门 - 以及它带来的所有许多证明的好处。小型货车：我从恐慌到和平沉思我的方式
EH： 有哪些实用的方法可以获得更多更好的睡眠？如果你晚点睡觉，第二天如何赶上？
AH：
我咨询过的睡眠专家为我提供了许多额外的睡眠秘诀。以下是我发现最有用的一些： 获得一个新的枕头。和一个新的枕套
让你的卧室变黑并保持凉爽 在睡觉前练习深呼吸
- 在睡前洗个热水澡
- 锻炼或至少每天步行
- 在晚上2点以后减少所有液晶屏（电脑，智能手机，黑莓，电视）
- 如果你错过了睡眠的最后期限，你可以在第二天小睡一会儿 - 甚至30分钟会在你的工作效率和创造力方面产生很大的不同。
- EH：
- 关于某人对这些习惯做出承诺的任何建议 - 睡眠，冥想，正念 - 对于长期吗？
- “I每天早晨开始静坐20到30分钟。“
- 阿里安娜赫芬顿鸣叫
AH： 当谈到生活得很好并且承诺遵守这些惯例时，我的建议是：无论您的切入点是什么 - 它。现在你可能只想在工作上做得更好，或者帮助你的公司变得更加成功，这就是你开始沉思，练习正念，或者多睡觉的原因。但是一路上，你也可能会对你生活中的重要事物有更多的了解。
公开你的决定 - 冥想，多睡觉，不管它是什么样的，都可以成为使这个承诺坚持下去的一种方式。正如我发现的那样，你会被同情的朋友包围，他们一直想要做同样的事情，并会帮助你坚持自己的目标。就我而言，因为我在博客上发表了关于我在“赫芬顿邮报”上更多睡眠的承诺，所以我开始让完全陌生的人在事件中接近我，看着他们的手表，并想知道我计划留下多久，以及是否要去能够获得我的八个小时。在一个学校的夜晚，我感觉自己就像一个小孩 - 几十个保姆都急于帮助我遵守承诺。EH：
你书中哪种练习最难坚持？ AH：
从我的所有设备拔下！这就是为什么去年12月，我决定做一些激进的事情，并与[魅力杂志主编] Cindi Leive和[MSNBC合作主持人] Mika Brzezinski合作，这意味着没有任何社交媒体，并且限制自己去我们的HuffPost编辑每天两封电子邮件签到。我没有时常联系，而是与我的女儿，我的妹妹和我的前夫在夏威夷度过了圣诞节，没有拍摄美丽的日落，也没有发微博晚餐的照片，并且星期四在Instagram上跳过Throwback，只是为了谈论过去发生的事情，并沉浸在现在发生的事情中。
EH： 如果你必须让一个练习成为改善幸福的首要任务，那会是什么？为什么？
> AH： 获得更多睡眠。关于睡眠重要性的科学是无可争辩的。事实上，在“茁壮成长”结束时，我有55页的科学发现，其中许多关于睡眠对健康的影响。所以，除非你是已经得到所需的其他人的明智人士之一，否则你有机会立即改善你的健康，创造力，生产力和幸福感。
