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- 总之，这是一种习惯。 “我的很多客户都告诉我，在两餐之间或两餐之间喝苏打水是他们日常饮食的一部分，他们想要不喝酒是一件难事，”萨斯说，“它也在社交上得到了加强。 ，喝苏打水也是一种非常积极的方式，就像庆祝活动或是社交活动的一部分。“
- ”无论你是常规还是减肥苏打水，有负面的健康后果，“萨斯解释说。 “一罐12盎司的普通罐装汽水含量超过了美国心脏协会推荐的添加糖每日限量。过量的糖消耗导致全球每年约有3500万人死于糖尿病，心脏病和癌症等疾病。 “
- 其中几种消极的健康后果，如心脏病和骨质疏松症，对于RA患者来说尤其令人担忧，因为他们已经面临着更高的发展风险。研究发表于2014年9月
- “绝对有一个情感的组成部分。实际上，我有客户说过'苏打水是我的朋友'，“萨斯补充说，对于一些人来说，苏打水只要记得就一直在他们的生活中，而且有一个感伤的方面。 “许多人都有与苏打水相关的美好回忆，例如第一次尝试根啤酒，或者在电影院喝小苏打或小时候玩球时，”她解释说。克服情绪上的关系需要相信放手的好处比把它放在你的生活中更加宝贵。
- 最好的方法取决于你的个性。 “有些人最好戒烟冷火鸡。其他人通过逐渐减少苏打水的效果做得更好。如果你在生活的其他方面倾向于全部或没有，冷火鸡可能是最好的。如果你想要缓解变化，断奶是最好的。制定具体的游戏计划非常重要，并且在做出改变之前做好心理准备。“
- 饮食苏打并不比普通苏打水更好，并且配备了不同的潜在风险饮食苏打与肥胖，中风，心脏病发作，抑郁和痴呆的风险增加有关
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- 当你停止喝苏打水时，头痛是常见的副作用。萨斯说，这通常是咖啡因的戒除。 “这很可悲，而且长度可能取决于你之前喝了多少咖啡因，”她解释说。 “断奶通常可以预防这种情况，或者至少会显着降低症状的强度。退出冷火鸡可能引发大约一周的痛苦，“她说。好消息：结束后，大多数人都会感觉很棒，体验到精力上的提升。
- 这是立竿见影的，尤其是如果你喝了更多的水苏打水的地方。根据Sass的说法，从营养学角度来说，这是你可以对饮食和整体健康做出的最大改变之一，并且一旦你经历了戒断症状，你就会马上感受到明显的差异。
此外，调查结果显示，含糖苏打的摄入会加重类风湿性关节炎（RA）症状。根据2017年2月在
关节炎护理和研究杂志 上发表的一份报告，以甜点和苏打水的形式摄入糖会使RA患者感觉恶化。 糖摄入会增加炎症，并且炎症可能恶化据Cynthia Sass，MPH，RD，
Slim Down Now 的作者称，RA症状。她分享了自己如何帮助人们在日常生活中做出最重要变化之一的经历 - 放弃了多余的卡路里和苏打水糖。 为什么苏打水难以放弃？
总之，这是一种习惯。 “我的很多客户都告诉我，在两餐之间或两餐之间喝苏打水是他们日常饮食的一部分，他们想要不喝酒是一件难事，”萨斯说，“它也在社交上得到了加强。 ，喝苏打水也是一种非常积极的方式，就像庆祝活动或是社交活动的一部分。“
除了非常容易接近外，苏打水也很便宜。 “它基本上是液态糖果，”萨斯说，“所以颜色，口味和气泡的整体体验在当下都很好，如果苏打含有咖啡因，那么它也有一种令人上瘾的特性，有些人甚至用苏打作为一个情绪化的拐杖，将它作为一种享受或奖赏，对于养成这种习惯有很大的障碍。“
”无论你是常规还是减肥苏打水，有负面的健康后果，“萨斯解释说。 “一罐12盎司的普通罐装汽水含量超过了美国心脏协会推荐的添加糖每日限量。过量的糖消耗导致全球每年约有3500万人死于糖尿病，心脏病和癌症等疾病。 “
2017年9月发表在使用Framingham心脏研究数据的
Alzheimer's&Dementia 杂志上的一项研究也发现，饮用含糖食物的人饮料往往更容易有记忆力减退，整体大脑体积减小，并且海马体积显着减小，这对于学习和记忆非常重要。 类风湿性关节炎患者的特定苏打风险
其中几种消极的健康后果，如心脏病和骨质疏松症，对于RA患者来说尤其令人担忧，因为他们已经面临着更高的发展风险。研究发表于2014年9月
美国临床营养学杂志 将苏打摄入量与骨骼联系起来骨折风险，苏打水是正常还是饮食，可乐还是非可乐，以及含咖啡因或不含咖啡因。 对苏打水成瘾还是会情绪化？
“绝对有一个情感的组成部分。实际上，我有客户说过'苏打水是我的朋友'，“萨斯补充说，对于一些人来说，苏打水只要记得就一直在他们的生活中，而且有一个感伤的方面。 “许多人都有与苏打水相关的美好回忆，例如第一次尝试根啤酒，或者在电影院喝小苏打或小时候玩球时，”她解释说。克服情绪上的关系需要相信放手的好处比把它放在你的生活中更加宝贵。
最好的方法取决于你的个性。 “有些人最好戒烟冷火鸡。其他人通过逐渐减少苏打水的效果做得更好。如果你在生活的其他方面倾向于全部或没有，冷火鸡可能是最好的。如果你想要缓解变化，断奶是最好的。制定具体的游戏计划非常重要，并且在做出改变之前做好心理准备。“
饮食苏打并不比普通苏打水更好，并且配备了不同的潜在风险饮食苏打与肥胖，中风，心脏病发作，抑郁和痴呆的风险增加有关
1.
如果您打算退出冷火鸡，在 之前尝试使用汽水替代品 ，那么你就会知道你的新事情将会发生什么，不这样做会导致复发。苏打水，其中唯一的成分是碳酸水和天然调味料，另一种是注入水，拿一个水壶，并引入健康的加入项目，如切片柑橘，稍带浆果的浆果，黄瓜，薄荷和姜的调味 Sass建议，如果你想戒断，请记下目前的摄入量并设定具体的可衡量的目标。“例如，如果你每天通常喝五杯苏打水，那就让自己喝四杯，但记住要注意，这样你才不会失去数量，“她说。一周后，减少到三个，然后是两个，等等。
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在这两种情况下，重要的是要提醒自己，为什么你要努力削减。你在日常生活中离开这对你来说很重要？ “列出清单并使其可见，”Sass说，“ 3。最后，招募支持人员，并确保它是一个真正支持你目标的人或一群人 - 不是那些会引诱你或告诉你可以放弃或放弃的人。
当你停止喝苏打水时，头痛是常见的副作用。萨斯说，这通常是咖啡因的戒除。 “这很可悲，而且长度可能取决于你之前喝了多少咖啡因，”她解释说。 “断奶通常可以预防这种情况，或者至少会显着降低症状的强度。退出冷火鸡可能引发大约一周的痛苦，“她说。好消息：结束后，大多数人都会感觉很棒，体验到精力上的提升。
这是立竿见影的，尤其是如果你喝了更多的水苏打水的地方。根据Sass的说法，从营养学角度来说，这是你可以对饮食和整体健康做出的最大改变之一，并且一旦你经历了戒断症状，你就会马上感受到明显的差异。
