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- 你可能会体验每一天的认知不协调例子
- 许多常见的认知失调的例子就是我们何时证明或合理化错误的例子。但有时候，认知失调可以帮助我们建立积极的行为或改变，以至于我们的个性或以前的习惯会阻止我们制造。
- 为了清楚地了解认知失调是什么，它有助于首先掌握紧张（或“失调”）发生时会发生什么。索伯大学副校长，洛杉矶的一个瘾和咨询项目的副主任Corrine Leikam说，我们本能的反应是试图解决冲突并使我们的生活恢复稳定。
- 在溢出的咖啡的情况下，回到心理和谐状态并不困难。当不一致更为显着时 - 比如说你的一个最大的榜样被牵连进了一些不正当的行为，比如洗钱或者非法赌博 - 你可能更难调和你仍然仰望那个人的事实，但也可能会对于他或她所参与的错误行为强烈反对。
认知不和谐并不是我们所说的很多东西，但我们总是经历它的例子。从心理学的角度来看，认知失调描述了当你的信念彼此不一致或与你的行为不一致时所感受到的不适。 （1）
纽约市纽约大学Langone卫生学院的临床助理教授PsyD说：“这是司空见惯，甚至比人们可能意识到的还要多。” “认知不和谐现象在最小的，最简单的例子中是最深层次的人类影响我们互相交流和观察我们自己和世界的方式。”
你可能会体验每一天的认知不协调例子
认知不和谐可能是你甚至没有注意到的东西，因为你的大脑很快将它分类出来，比如当你在上班的路上碰到你，并且你泄漏了你的咖啡。你最初可能会觉得很沮丧，但是你会合理化。 “你可能会对自己说，没关系，因为剩下的东西没有多少，而且无论如何，办公室的厨房里通常会有咖啡冲泡，”诺拉斯博士说。在这样做的时候，你几乎立即减少了不和谐。
有时合理化并没有太大的意义。假设一个女人尽管知道它会导致肺癌，但却吸烟。她继续这样做，因为她告诉自己需要香烟来帮助她解决焦虑问题。或者，也许她会说她没有吸足够的香烟给他们造成严重的伤害。在这个例子中，她通过让自己相信她的行为是好的，从而减少了不和谐。 （2）
认知失调的另一个常见例子是当人们节食“欺骗”时发生的合理化。当甜甜圈，松饼或其他美味食品威胁要服用时，你有多少次致力于健康饮食你偏离过程？也许你认为，“呃，这只是一个甜甜圈。我今天会跳过午餐来补充卡路里。“或者你告诉自己：”实际上，很多卡路里都不是 。“ 认知不协调可以帮助我们证明积极的变化，否则我们不会制造
许多常见的认知失调的例子就是我们何时证明或合理化错误的例子。但有时候，认知失调可以帮助我们建立积极的行为或改变，以至于我们的个性或以前的习惯会阻止我们制造。
例如，如果你是一个真正不喜欢跑步或碰到健身房的人，通过说服自己这项活动对你的健康或心情有好处 - 无论你喜欢这项活动还是不喜欢这项研究支持，它肯定是这样。
还有其他的东西对你来说：更大的目的是让你继续前进，旧金山霍特国际商学院教授兼副主任马特约翰逊博士说。 “你不会因为没有很好的理由完成锻炼，但现在你已经做到了，这一定是有道理的。”
为了清楚地了解认知失调是什么，它有助于首先掌握紧张（或“失调”）发生时会发生什么。索伯大学副校长，洛杉矶的一个瘾和咨询项目的副主任Corrine Leikam说，我们本能的反应是试图解决冲突并使我们的生活恢复稳定。
通常情况下，这种情况发生在你的头脑中，无需积极思考。 Noulas说：“一旦我们意识到认知失调导致的精神和情绪不适，通常是以某种方式快速，即时地减少失调的下一步。”她说，你可以简单地调整一个想法，信念或态度的重要性，这样它就不那么不协调了。在冲咖啡的例子中，你很快就会告诉自己没有实际的理由因为你可以很快地用很少的成本替代咖啡而生气。达到稳定
其他时候，你可以尝试理顺不一致的思想或行为，以便它看起来更符合你的信念。 “为了解决冲突，你可以改变你的行为，或者你甚至可以改变你的态度，使其更加灵活，”莱康博士说。换句话说，你会使你所做的事情合理化，并且让自己相信自己的行为与平常的信仰并不完全不同。
在节食的例子中，通过告诉自己你实际上没有打算证明甜甜圈是正确的严格的饮食或饮食只是你减肥计划的一部分。你以后在锻炼，所以现在有点欺骗是没有问题的。
当认知不协调变得有问题时
认知不和谐是普遍的，并且是每个人都经历的事情。在某些情况下，这可能会带来令人难以置信的问题，休斯敦The Rowe Network的精神病学家Alauna Curry博士说。 “任何人都希望能够说'我有一个信仰系统，我相应地管理自己'，”她说，“在一个完美的世界里，你会有一个稳固的信念系统，决定你如何行动（而不是相反），你的信念和行为将会明确对齐。认知失调造成不一致，可能导致精神上的痛苦。所以为了回到那个和谐的地方，你有一个选择：你可以改变你的信念，改变你的行为，或者改变你对你的行为的看法。 （3）
在溢出的咖啡的情况下，回到心理和谐状态并不困难。当不一致更为显着时 - 比如说你的一个最大的榜样被牵连进了一些不正当的行为，比如洗钱或者非法赌博 - 你可能更难调和你仍然仰望那个人的事实，但也可能会对于他或她所参与的错误行为强烈反对。
即使您无法完全解决这些不一致的感受，只要意识到自己何时遇到紧张局势就会有所帮助。努拉斯说，它给你一个成长的机会。 “她越是意识到自己正在经历认知失调，越能够深入了解自己，并且在短期和长期内探索真正重要的价值观，道德观和信仰，”她说。
编辑来源和事实检查
Harmon-Jones E，Harmon-Jones C.认知不协调理论经过50年的发展。
社会心理学
。
- 2007. 认知失调理论及其在公共关系中的作用。 Penn State PR Blog。 认知不和。心理学世界。 1998
