日常健康： 你可以以任何方式重新安排你的生活，以便更容易避免饮食诱惑吗？
这是重新整理你的想法的问题。你必须让你的思想看到这些“诱惑”完全没有吸引力，就好像它们是毒药一样。有些人可以自己做，其他人需要专业帮助来调整他们的想法。
Martin Binks，PhD （DrBinks.com）
答案是肯定的。事实上，我认为这是长期体重管理的必要条件。为了真正控制自己的健康并改变人们可能面临的破坏性路径，通常有必要在某种程度上重塑自己。多年来，我在数千名患者的工作中发现，那些最成功的人已经彻底改变了他们的生活方式，以及他们如何看待他们的参与。
每天工作以提高您对每个决定如何链接的认识健康以及在可能的情况下调整您的决定，将开始将您转变为一个人在整个一天中健康地思考和行动的过程 - 不仅仅是关注规模和食物选择，将您的整个生活纳入您的健康计划的一部分。
当然，我们可以重新安排我们的生活以避免饮食诱惑。首先，我们每天早上都不去星巴克，如果我们想要得到一个好榜样的话。即使是低脂松饼也在寻求麻烦。如果储存满了甜甜圈和油条，我们就不会在员工休息室闲逛。如果这是我们经常制造的停车场，我们不会在回家的路上经过面包店。当我们与朋友一起制定计划时，我们的计划更少关注食物活动，更多关注其他互动体验。如果我们确实有食物事件难以避免，那么我们可以重新安排我们的生活，可以这样说，建议更健康的地方吃，这些地方提供的选择不太可能将我们吞噬卡路里。
绝对如此。准备好避免诱惑的最好方法。周日花些时间计划一周的用餐。每天晚上都要花时间准备第二天的小吃和餐点。
是！寻找您所在地区的健康餐厅，并鼓励您的朋友和家人加入您的行列。学习烹饪健康美味的食谱。当你在路上或在工作时带上健康的零食，这样你就不会陷入饥饿和做出糟糕选择的陷阱。改变你的思维方式比重新整理你的整个生活更重要。如果你开始认为健康有乐趣，学习新事物，感觉很棒，那么选择滋养你就更容易。不要认为这是一种剥夺 - 认为它是用新的口味和经历丰富你的生活！
是的，你当然可以！这一切都始于你的家庭。如果你有筹码，饼干和冰淇淋可供选择，那么当你吃零食的时候，它们将成为你首选的东西。扔掉垃圾（或放弃），而是用健康的主食（例如核桃，杏仁，单份酸奶和切片水果和蔬菜）储存您的厨房。这将使健康的食品随时可用于零食，并且使得在垃圾食品上点心不太方便。当然，它需要一些小小的计划和细心的购物，但这将非常值得您的努力。
学习对自己说什么很重要，因为你总会面临饮食诱惑。 （例如，“无论我想要什么，我都可以吃我想要的东西，或者我可以瘦一点，我不能两种都吃。”）学习如何忍受一定的饥饿和渴望是很重要的。但从短期来看，限制或消除家中通常导致暴饮暴食的食物是有帮助的。一位与我一起工作的创意减肥者问她的丈夫把他的薯片放在他的汽车后备箱里。他们不在视线之外，很容易避免。
