6分
准备时间：15分钟
烹饪时间：45分钟
成分：
红薯混合物：
•3杯磨碎的红薯，1个大红薯
•2个苹果，去除核心，去皮和磨碎
•2汤匙椰子油
•¼杯子还原糖杏果酱
•1汤匙香草精
•3汤匙龙舌兰
•2汤匙蜂蜜
面条：
•1夸脱水
•¼茶匙犹太盐
•½12盎司。袋全麦蛋宽面条（6盎司）
蛋羹：
•2个蛋清
•2个全蛋
•半杯低脂酸奶油
•1汤匙黄油
•1汤匙椰子油
•1/8杯淡红糖
•1/4杯全麦面粉
•1/4杯切碎的山核桃
•1/4茶匙肉桂
将烤箱预热至375°F。
G 3 3 cups cups cups cups（（（（（about about about about about about about about about about <<<<<<<<<<<在一个8 x 8的烤盘中，结合3杯磨碎的红薯，2块磨碎的苹果，2汤匙椰子油，1/4杯杏子蜜饯，1汤匙香草精，3汤匙龙舌兰和2汤匙蜂蜜。
将红薯混合物烘烤30分钟，偶尔搅拌。
当红薯混合物正在烹饪时，使用中等大小的锅将水和盐煮沸。烹煮面条10分钟或直至烹饪完
面条煮熟后，沥干，并在制作蛋羹时让它们冷却。
用中型碗，一起搅拌2个蛋清，2个全蛋，和半杯低脂酸奶油。在一台食品加工机中，将1汤匙黄油，1汤匙椰子油，1/8杯淡红糖，1/4杯全麦面粉，1/4杯切碎的山核桃和1/4茶匙肉桂联合在一起。
混合物直至它们聚集在豌豆大小的面包屑中。冷藏直至可以使用
当甘薯混合物煮熟后，让其冷却5分钟。
在一个大的混合碗中，将冷却过的甘薯混合物，冷却的面条和奶油冻结合在一起。
将混合物重新放回同一个烤盘中，并将细糖块撒在盘子顶部。
烘烤10分钟，直到kugel变热，细糖块呈金黄色。
>营养信息（每份：配方的1/8）：
卡路里：315.5，总糖：19克，总脂肪：12克，饱和脂肪：7克，胆固醇：74毫克，蛋白质：8克，碳水化合物：45克，膳食纤维：4.5克，钙：52毫克，铁：2毫克，镁：20毫克，钾：205.5毫克，钠：105毫克<
