类风湿性关节炎友好型瑜伽道具|

某些工具对于用RA练习瑜伽特别有用。图像

练习瑜伽后感觉良好的部分原因是你的关节已经被润湿了。在2017年的风湿病学护士协会会议上，瑜伽教练Julie Konrad告诉与会者，“通过温和运动对关节进行润滑是将关节液引入关节的一种方式。”在许多其他身体方面，做瑜伽有助于防止僵硬你的敏感筋膜或结缔组织

更重要的是，强调康拉德，瑜伽有减压的好处，这是重要的，因为焦虑可能引发耀斑。

道具可以帮助你伸展肌肉而不会增加关节疼痛

已经变得越来越流行，公司已经开发出各种道具来帮助使瑜伽更加舒适。对于类风湿性关节炎（RA）患者来说，道具可能特别有价值，他们可能在没有他们的情况下完全延长瑜伽姿势有困难， Ally Hamilton，加利福尼亚州圣莫尼卡的瑜伽老师，以及在线工作室YogisAnonymous.com的共同创始人之一。

“患有关节疼痛的人可能无法完全抚平，但汉密尔顿说：“你不需要每个支柱都能获得感觉良好的好处

体育用品商店和瑜伽工作室销售数十种道具，但是你不用不需要所有人（甚至大多数人）都有良好的瑜伽练习。您可以在课堂上尝试瑜伽工作室拥有的各种道具，以获得最能让您受益的感觉。在某些情况下，日常物品可以代替某些道具。例如，折叠的毯子或家用枕头可以作为枕头加倍。

然而，商业瑜伽道具有一个位置。这里有一些你可能要考虑的：

RA

的人最重要的瑜伽道具1。一个超厚的瑜伽垫

几年前，每个人都用毛巾做瑜伽。但专用瑜伽垫的粘性使您在脚部姿势时不易滑倒，这就是为什么他们成为瑜伽师的首选。更重要的是，垫子比薄毛巾更能缓冲关节，这对于患有关节疼痛的人尤其重要。 （当然，把手巾放在垫子的顶部是很好的，所以当你躺下时，你的脸不会落在脚臭的地方。）

垫子有不同的厚度。由于额外的厚度等于更多的缓冲，你可能想要考虑一个5毫米厚，或者获得一个超长的垫子，并在结束时加倍以保护你的膝盖。然而，更薄的垫子更容易携带。

价格可以从15美元到100美元以上。在Amazon.com上查找各种尺寸，设计和价格点。

2。一对基本的瑜伽块

汉密尔顿最喜欢的道具之一是块 - 实际上是一个坚固的厚实泡沫矩形。她说，有类风湿性关节炎的人，如果不想屈膝，只要他们需要将手伸到地板上，就可以通过向上翻转的方块成功做出姿势，

虽然它们有几种尺寸，但典型的块体长约9英寸长，宽6英寸，高4英寸，这是将前额放在前弯时用于将前额靠在墙上的完美高度，做一个向下的狗姿势修改为与RA的人。

最好购买一对姿势要求你在双方均匀向下。 Gaiam以每个12美元的价格出售一块彩色块。

其他有价值的工具用于在家里进行瑜伽，RA

3。一根肩带

瑜伽带看起来像一条可能穿在裤子上的彩色棉质腰带。如果他们倾向于在中间姿势时分开，他们会帮助你的手臂或双腿保持在一起，并且可以让你伸展到姿势，否则你的灵活性不足以应付。

在一个标准的瑜伽课程中，你可能会被要求用手指抓住肩带的一端，但有RA的人应该使用肩带作为一个循环，纽约康复医师洛伦菲斯曼医学博士说，许多书籍和许多关于瑜伽和健康的文章。例如，在坐着的前弯中，抓住你前面的每个肘部，并将腰带环绕着你的脚和肘部，他说。 （而不是重复地打开和关闭皮带，这可能会非常棘手，您可以将其保持在一个循环中，当您脱离姿势时将其松开。）

皮带通常有两种尺寸，6英尺（适用于大多数人使用）或8英尺（如果你非常高）。瑜伽配件的黑色表带在亚马逊上售价9美元。

4。一个枕头

虽然卧室枕头可以用来支撑你的身体，同时做恢复性瑜伽姿势，特制的枕头更好地支撑你的体重而不会下沉。例如，如果你躺在你的背部并将枕垫放在你的脊柱下面，你的胸部就会打开超出常规枕头上的任何东西。当您折叠时，放在膝盖上的枕头将帮助您舒适地保持向前弯曲时间更长。

托架通常装满棉质棉胎，彩色盖子通常可拆卸以进行清洗。它们有多种尺寸，从更多管状的垫子到基本的长方形。许多人都有把手让你更容易携带。

盖亚姆在亚马逊以45美元的价格出售长方形垫子。

5。一只眼睛的枕头

无论瑜伽课如何挑战，都没有什么比深深放松结束课程的感觉。通过在你的眼睛上放一个眼睛枕头，你可以遮住头顶的灯光或阳光，让你自己休息一下。另外，枕头的重量会促使你的眼睛软化。

枕头可能充满亚麻籽，豆类，制成颗粒或其他物品。

Happy Wraps以亚马逊11美元的价格出售薰衣草填充的瑜伽眼枕以及额外的睡眠面膜。