如果你是一名道路战士，你知道旅行可能给你的家庭和个人生活带来的挑战。但经常出差的旅客也面临着另一项挑战：保持健康的心脏。根据最近一项针对超过13,000人进行的企业健康计划的研究，那些每月旅行超过20天最多的人拥有更高的身体质量指数，较低的“良好”HDL胆固醇水平和较高的舒张压（血压读数的最低值）。他们也更有可能将自己的健康状况评为“差”或“公平”。
幸运的是，经常出差工作或休闲并不一定会导致心脏病。有许多旅行提示可以保护你的心脏。
适合频繁旅行者的健身第一
频繁旅行者最大的健康问题之一就是因为遇到路。但是，如果专注于自己的目标，那么在旅行中找时间锻炼并不困难，宾夕法尼亚州立医学院医学副教授，宾夕法尼亚州立大学赫尔希心血管病中心一般心脏病学项目主任Peter Alagona Jr.博士说。研究所。他指出：“在日常生活中融入运动或身体活动的人通常会在旅行期间保持这种状态。” “这些人经常表示，他们在活动时感觉更好，并且还可以帮助他们保持其他日常习惯，比如睡眠模式，而那些在这方面不太习惯的人往往会简单地跳过它。”
阿拉戈纳补充说，它不需要花哨的健身房或设备在旅途中锻炼身体。 “我们知道，即使我们每天45分钟以合理或快速的速度步行，我们也能从中受益。”他说。 “即使在旅行时这也不难，包装一双运动鞋和运动服 - 有时只是看到它们会激励你。”
为健康的心脏而吃饭
克服心脏病的另一挑战当你是一个经常旅行的人正在找到健康的食物吃。机场或高速公路休息站的大多数选择都是垃圾食品，如糖果棒或快餐汉堡。
但是，即使连锁餐厅的菜单将显示更好的选择，如果你看起来足够硬。许多酒店餐厅提供菜单上的“心脏健康”项目和部分菜单。尽量少吃低盐和低脂替代品。
如果您在寻找健康选择方面遇到困难，您可以采取的一项重要措施是保持份量小以避免暴饮暴食。 “这完全取决于分量的大小和平衡，”费城Lankenau医学研究所主线健康系统心脏病学主任Peter Kowey博士和
致命节律 的作者说道。 “所有的食物都有价值 - 每个食物的消耗量都是一样的，一般来说，小餐比大餐好，在一天之内分配食物是一个绝妙的想法。不要完全剥夺自己的好吃的东西 - 它不会持久。“ 把刹车放在旅行的压力
即使你设法运动和正确饮食，频繁的旅行仍然会给健康的心脏带来另一个障碍 - 与旅行有关的高度压力。处理机场问题并在陌生的城镇周围找到自己的方式可能会带来压力。保持健康的心脏需要以有效的方式处理旅行压力。
阿拉戈纳说，这可能与你的行为有关，更多的是关于你的性格类型。他说：“有些人具有抑制情绪压力的近亲能力。” “也许所谓的B型人格是正确的，而其他人似乎总是处于超速状态。”
他建议一些策略，可以帮助你慢慢锻炼，即使压力正在努力获得最佳你的。阿拉戈纳说：“让一些时间放松或停机是最重要的。” “没有工作是如此重要，以至于它会阻止你每天花几分钟时间去'闻花'。还有很多精神和身体方面的技巧 - 包括放松练习，指导图像，瑜伽和太极 - 可以学习的东西很好地减少情绪压力。“
旅行可能是你工作的一部分，但是通过这些健康的步骤，心脏疾病不必为旅程添加标签。
