吸烟。不经常锻炼。吃垃圾食品。强调。这些不健康的习惯对任何人都不好，特别是如果你有多发性硬化症（MS），因为它们甚至会使你的症状恶化。如果你想感觉好一点，尽量减少你的症状，并尽量减缓MS进展，你需要与你的医生一起合作，为你治疗一个适合你的计划。但你也需要踢不健康的习惯以避免损害你的治疗。这是为什么。
吸烟。 吸烟对每个人都是健康威胁，但对MS患者尤为有害，Jun Halper医师表示，MSN是一位经过认证的成人护士从业者，也是非营利组织多发性硬化症联盟中心，位于新泽西州哈肯萨克。根据2013年6月在Brain：A Journal of Neurology上发表的一项研究，具体而言，吸烟与更严重的疾病和更快的残疾进展有关。研究还发现戒烟，即使在MS发病后，也可以减缓疾病的进展。
当你制定计划并设定目标时，戒烟更容易。告诉每个人，当你达到每个里程碑时，你就会放弃并奖励自己，例如24小时，24天，最终24个月不吸烟。
不健康的饮食 健康饮食更重要Halper说，你患有像MS这样的慢性疾病。营养不良可能会影响你的肠和膀胱功能，能量水平和整体健康。不健康的饮食也会使你面临诸如心脏病或高血压等其他疾病的风险。
虽然MS没有特殊饮食，但国家多发性硬化症协会建议追随其中一种高纤维，低脂肪美国心脏协会和美国癌症协会推荐的饮食。还请查看美国农业部的“选择我的盘子”网站，了解部分控制和如何更聪明地进餐的建议。
不锻炼。 “多年前，MS患者被告知要休息很多，”Halper说。 “现在我们知道这是不好的建议。”事实上，“使用它或丢失”这句谚语直接适用于管理MS。 Halper说，如果你休息，你会更快地失去功能。新的证据表明锻炼对你的大脑健康也有好处。根据2015年2月在临床和实验神经心理学杂志上发表的一项研究，认知功能障碍往往是MS的一种症状，但20分钟的跑步机行走，静止的骑自行车和引导瑜伽改善了MS患者的认知能力。你喜欢的活动，所以你会更有可能坚持下去。如同开会一样安排锻炼，并针对一天中最精力的时间进行锻炼。
过度自我锻炼
如果您多任务处理，可能会过度使用并且过度疲劳 - 并且需要长时间恢复。 “一个极端或另一个极端并不是一个好主意，”Halper说，“了解你的身体及其极限，随着你的疾病的进展可以改变，并相应地调整自己。制定一个现实的时间表，包括工作时间，安静的时间和有趣的活动。尽你所能去交替工作和休息。如果压倒性的，不要一下子完成一项任务。在做项目时，组织你的材料和工作空间可以帮助节约能源。 没有获得高质量的睡眠。
MS会导致不规则的睡眠，Halper说。当你睡不好时，你可以体验到疼痛，疲劳，抑郁和身体协调和思考方面的问题。
睡眠是一种经过验证的修复，Halper说。为了改善您的睡眠质量，请远离咖啡因和酒精，特别是在就寝时间附近。建立一个定期的睡眠程序：每天晚上大约在同一时间即使在周末同时上床睡觉，每天早晨大约在同一时间醒来。保持你的卧室凉爽和安静，并消除分心，例如电视机或其他电子设备。 忽视你的健康
“通常当人们有MS时，这就是他们想谈的一切，”Halper说。但只关注你的MS并不是最好的。她说，解决整体健康问题，而不仅仅是疾病，并在健康问题出现问题之前解决问题。对于初学者，请去看牙医进行定期检查，如果您是女性，请咨询您的妇科医生，并根据您的年龄和性别进行癌症筛查。
一般情况下，请遵照医生的建议，了解需要进行哪些健康检查什么时候。请记住，“负担得起的医疗法”要求医疗保险公司负责预防服务，包括血压筛查和良好的女性访问，所以这些服务不应该花费任何费用。
