喘鸣和咳嗽不是唯一可伴随过敏性哮喘的症状。体重增加和失眠 - 通常与抑郁症有关 - 可能会增加病情。
2012年出版在 国际流行病学杂志 上的一项研究，其研究对象居住在全球57个国家，哮喘患者比没有哮喘患者更容易患抑郁症。此外，2015年9月发表于 过敏和临床免疫学杂志：实践 中的一项研究发现，一些患有哮喘的人倾向于滥用沙丁胺醇（吸入剂中存在的药物） - 可能是因为抑郁症带领研究作者Joe K. Gerald博士，医学博士，亚利桑那大学图森分校健康研究员和助理教授。
并非每个患有过敏性哮喘的人都患有焦虑和抑郁症，但Jennifer Moyer-Darr，LCSW，谁在丹佛全国犹太健康医院担任咨询员，他说哮喘和情绪之间的联系很明显。Moyer-Darr发现，潜在的抑郁症已经加重了过敏性哮喘病例;她也看到过敏性哮喘引发了新的焦虑和抑郁症。但是不管哮喘与抑郁症之间的联系如何，Moyer-Darr强调指出可以提供帮助。
控制哮喘，抑郁和焦虑
对于刚刚被诊断患有过敏性哮喘的人来说，寻找心理咨询至关重要这些问题可以在开始之前解决。 “人们担心，”莫耶达尔说。 “他们认为，'这对我的人生选择意味着什么？'和'我必须放弃我生活中我喜欢的东西吗？'“在某些情况下，人们不得不改变运动目标，或者放弃宠物，但良好的哮喘管理和治疗可以帮助保持正常的生活。可能。
哮喘和焦虑有时也可能在危险的周期内结合在一起。当人们无法呼吸时，他们开始恐慌。如果发生这种情况，他们开始在胸部顶部进行浅呼吸 - 一种称为锁骨式呼吸的呼吸，这种呼吸效果不佳。 Moyer-Darr和她的同事教授膈肌呼吸，这是一种深呼吸运动，帮助对抗呼吸困难和控制呼吸。
通过发展，您可以帮助控制哮喘并最大限度地减少发作 - 以及可能伴随的任何恐慌和焦虑 - 身心意识和认识到袭击的早期迹象。 Moyer-Darr还建议使用峰值流量监测器来追踪肺功能。“如果我们与我们的身体保持一致，并且我们早期治疗哮喘，”她说，“我们使用的药物更少，通常我们的治疗效果更好。
治疗哮喘和情绪的4个技巧
好消息是，一些可以帮助缓解过敏性哮喘症状的策略也可能会增强你的情绪。
1.
避免你的触发器
尽力避免过敏原会帮助您控制哮喘症状。如果你在哮喘发作期间容易焦虑，首先预防他们会防止伴随他们的恐慌和焦虑。 2. 注意你的身体。
过敏性哮喘患者经常会Moyer-Darr说，他会经历胸闷或浅呼吸 - 两种潜在的哮喘发作迹象。但与你的身体及其反应相协调可以帮助控制哮喘，从而控制焦虑。此外，她鼓励人们使用峰值流量监测器来追踪其肺功能。 3。试着去克服消极的想法。 “忧虑就像'每个人都会嘲笑我'或者'没有人知道如何照顾我 - 如果我死了怎么办？可能与过敏性哮喘常见，“Moyer-Darr说。但将这些恐惧放在脑海中可以帮助打破焦虑，身体不好和抑郁的循环。正如Moyer-Darr所说：“我们的思维方式影响我们的感受，这会影响我们的行为方式。”
如果你正在努力克服自己的消极想法，请与你的医生或治疗师谈论认知行为疗法。这种类型的治疗可以帮助你教会你如何重新思考你的想法，抵消消极的想法，并更好地管理你的过敏性哮喘。制定一个游戏计划 不幸的是，创伤性哮喘发作会引发成年人，儿童甚至护理人员的焦虑。但是，Moyer-Darr说，如果你事先制定了一项过敏行动计划 - 即使它很简单，只要列出一个袭击的早期症状和相应的治疗方法，你不仅会为即将发生的事情做好准备，我们将有更好的机会保持你的安宁。
