日常健康： 当你离开时坚持你的锻炼计划的一些提示来自家庭？
Stuart A. Seale，医学博士（fullplatediet.org）
规划是关键。携带适合您目的地的天气的健身服。如果您认为天气不适合进行户外活动，请研究您的酒店或其他地方的健身设施。提前计算出您的社交或商业时间表，并在您的锻炼时间内铅笔。把它放在首位
Jacob DeLaRosa，医学博士（portmed.org）
首先，带上你的运动服，尤其是你的网球鞋。很难在你的包里看到你的运动服，并且 不是 的动机。
Pamela Warren，MS，CHN（artofconsciousliving.com）
每天锻炼身体。让家人和朋友与你一起锻炼。
Gail Underbakke，MS，RD（medicine.wisc.edu）
使用互联网在您去之前探索锻炼选择。在你住的地方附近是否有远足小径或地方租用自行车？你能否获得一天或两天的通行证到当地的运动设施？你可以选择有健身房的酒店或汽车旅馆吗？当你花时间与家人或朋友在一起时，尝试为整个团体组织一些活动 - 走到当地公园，友好的足球或足球比赛，去当地的溜冰场之旅。这样，你可以在锻炼时进行社交。
Lisa Matzer，医学博士（drmatzer.com）
关键是将任何活动合并到你的日程安排中，让你移动。有创意！你不需要健身房锻炼，甚至可以减弱强度。你应该瞄准30分钟的运动，其中包括任何让你移动的活动。在购物中心轻快地步行，在派对上跳舞，在雪地里玩耍。
Inna Topiler，MS，CNS（competenutritionandwellness.com）
有许多便携式设备。我喜欢在我的包里装上运动乐队，并且和他们一起做一个快速的锻炼。如果没有时间进行锻炼，请跳过电梯，上楼梯，或步行到目的地。
珍妮特布朗尼，CHHC（pathforlife.com）
您可能无法拥有相同的程序，但您可以移动。走路或跑步几乎可以在任何地方进行。您可以携带瑜伽光盘在电脑上播放。有许多基于健美操的优秀运动，您可以在卧室的地板上进行锻炼，以在远离健身房的时间内保持肌肉的活动状态。请务必在早上做第一件事 - 白天发生太多事情以防止你找到时间。
Raja R. Gopaldas，MD（rajgopaldasmd.com）
如果你有这种习惯只有去健身房，找到一个可以锻炼的地方可能不是问题。但是，慢跑，徒步旅行，俯卧撑和仰卧起坐是一些简单的练习，你可以在休假期间不用健身房。虽然您可能无法在家外坚持常规锻炼计划，但很容易保持高水平的活动。尽可能多走路，使用楼梯肯定会导致卡路里燃烧。
