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- 兰扎罗塔现年40岁，纽约Massapequa的一名教师，以及三岁的母亲女孩，从诊断到找到一种能够提供良好联合救济的治疗方法 - 一种生物药物 - 历时10年。在那段时间里，她从一个活跃的大学生变得相当不活跃。她的肌肉变得如此虚弱，以至于她无法从冰箱中取出半加仑的果汁。
- 对于任何患有RA的人考虑做CrossFit，Lanzarotta的建议就是去做：“你可能会对你能做的事情感到惊讶。”Baker建议慢慢开始，并修改或跳过伤害或使你感到不稳定的运动。“肌肉疲劳是好吧，但如果你觉得你可能会伤害自己，修改，“他说，”
与RA一起锻炼
因为RA而不需要进行CrossFit等具有挑战性的活动
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物理治疗师可以教你如何避免受伤，并最大限度地锻炼身体。
早晨，Keri Lanzarotta醒来时发现她第一次严重的类风湿性关节炎，她发现它只是为了移动而感到痛苦：即使楼上的浴室也感到痛苦很远。但是今天，甚至没有一幢楼梯 - 或者更具体的挑战性的举动 - 似乎令人望而生畏。部分感谢CrossFit，Lanzarotta现在毫不犹豫地走上楼梯，举起沉重的杠铃，甚至开始引人注目的引体向上。
当您患有RA时，运动至关重要，因为关节炎可能导致显着的肌肉缺陷并与骨质流失有关，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院助理教授，费城弗吉尼亚医学中心医学助理医师Joshua Baker说，
RA还会增加心血管风险疾病。另一方面，根据2013年在 国际临床风湿病学杂志 中的研究，锻炼不仅可以改善心血管健康并增强肌肉，还可以改善您的生活质量。但这还不是全部： Autoimmunity Reviews 中的一项2012年研究发现，运动对免疫反应有积极影响，这可能有助于抵消RA症状。对于Lanzarotta，这意味着CrossFit：强化间歇训练（HIIT）方案旨在提高力量和条件。锻炼总是在不断变化，它结合了举重，体重锻炼和有氧训练，如跳绳和跑步。
但是成为RA运动员的第一步是在开始剧烈运动之前控制关节炎，贝克博士建议。第二步是了解你的局限性并在其中工作。兰扎罗塔遵循这一建议，这可能是她能够掌握CrossFit的剧烈运动的原因。
兰扎罗塔现年40岁，纽约Massapequa的一名教师，以及三岁的母亲女孩，从诊断到找到一种能够提供良好联合救济的治疗方法 - 一种生物药物 - 历时10年。在那段时间里，她从一个活跃的大学生变得相当不活跃。她的肌肉变得如此虚弱，以至于她无法从冰箱中取出半加仑的果汁。
她在跑步机上慢跑并雇用私人教练后逐渐恢复了体型，但她变得无聊。四年前，当她的丈夫开始CrossFit并鼓励她尝试时，她跳了起来。她开始很慢，并且在某些日子里会改变练习或使用比其他人更轻的重量。但她已经能够做到这一切，甚至在很多方面都表现优异。
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的铁人三项运动员生活她现在每周进行四五天的CrossFit运动，并在其他时间休息。她的锻炼方式每天都在变化，但例子中会出现30次双下摆（跳绳，每次跳跃时旋转绳子两次）和15次抢断（将地面上的杠铃提升到头顶）10分钟。
Lanzarotta也彻底改变了她的饮食，消除了大量的谷物。 “当我回去吃披萨或意大利面时，我感觉到我的关节有所不同，”她说。典型的早餐包括炒鸡蛋，半个鳄梨，西红柿和一份火腿。午餐可能是鸡肉或火鸡沙拉。
运动对免疫反应有积极作用，这可能有助于抵消RA症状。
Tweet今天，经过四年的CrossFit，兰扎罗塔身材健壮，自信 - 她的班级能力比大多数人都要高。也许最大的好处是，她的大部分RA耀斑已经消退：虽然她每年仍有大约一次，但她的耀斑往往是轻微的，因为她开始CrossFit。她在闪光期间不停止运动，但她确实减少了她使用的体重量，以及她的自我推力。
对于任何患有RA的人考虑做CrossFit，Lanzarotta的建议就是去做：“你可能会对你能做的事情感到惊讶。”Baker建议慢慢开始，并修改或跳过伤害或使你感到不稳定的运动。“肌肉疲劳是好吧，但如果你觉得你可能会伤害自己，修改，“他说，”
例如，兰扎罗塔知道她可以安全地举起多少重量，并且在她的指关节而不是她的手掌上做俯卧撑。
您也可以考虑与物理治疗师进行几次会议，以了解避免受伤和最大化锻炼的策略，物理疗法医生Eric Robertson建议，他还担任德克萨斯大学El的临床助理教授Paso。
例如，您可能需要调整抓住哑铃和酒吧，但你应该逐渐增加你做的重复次数，他说。“最重要的是，享受你自己。贝克说，没有证据表明，当你安全地进行剧烈运动时，会导致关节损伤
