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简介
研究显示，酒精适量可能对您的心脏有益
如果您是女性，则限制您的酒精摄入量为每天一杯，如果您是男性，则限制为两杯获得最大的健康益处
过量饮酒会导致心脏或心房颤动减弱 - 另一个需要观察饮酒量和饮料数量的原因。
您的毒药是什么？在正确的份量范围内，酒精可能根本不是毒素。虽然红酒通常与心脏健康息息相关，但其他类型的酒也可以提供相同的益处。
酒精最有益的健康益处在于它影响您的胆固醇水平，特别是提高您的HDL（“好” ）Steven Nissen医师和马克Gillinov，医学博士，俄亥俄州克利夫兰诊所的心脏专家和 心脏411：心脏健康的唯一指南，你将永远需要 。
适量饮酒可能带来健康益处
Dr。 Nissen博士和Gillinov博士解释说，适度饮酒，定义为女性每天喝一杯，男性每天饮用两杯饮料，可以使HDL胆固醇升高约12％ - 增加的效果类似于参加有氧运动计划。
美国心脏协会的“葡萄酒和你的心脏”是对2001年1月发表的 Circulation 中的60多项临床研究的经典回顾，提示适度饮酒可减少冠心病。此外，研究表明，饮酒量超过中等水平会导致死亡率升高，因此，如果您想享受酒精对健康的潜在益处，适量饮酒是至关重要的。
下班后的饮料对您的心脏有益吗？作为健身之旅还是充满活力的散步？ Nissen和Gillinov说：“酒精也能阻断低密度脂蛋白（”坏“）胆固醇的氧化，有助于防止酒精成为心脏健康的生活方式的一部分。脂肪斑块在动脉中形成。研究表明，酒精可以通过减少血液，阻止血小板和某些蛋白质导致血液凝结而避免血液凝块（以及它们引起的心脏病发作）。 Nissen和Gillinov都喜欢红葡萄酒作为他们的酒精但他们认为他们的偏好比其他类型的酒更适合口味，而不是红酒与其他酒精饮料相比的好处 但研究表明，红酒与多种其他酒精相比，可能会因为多酚而受益。这些是红葡萄酒中的天然化合物，具有抗氧化特性，可以防止血液凝结。
您可能听说过研究最多的多酚白藜芦醇。由于其抗氧化和抗炎特性，它似乎可以预防冠状动脉疾病。
如果浓缩的赤霞珠或美乐不是你的东西，那么可以在相同的温和程度上喝白葡萄酒，啤酒或其他烈酒可能会对高密度脂蛋白胆固醇和血液凝固产生类似的影响。
过多的酒精意味着心脏的麻烦
过度饮酒不仅会削弱您的心脏，引起一种称为酒精性心肌病的情况 - 还会引发心房纤颤，不规则的心率将卒中风险增加5倍。有心房颤动史的人可能需要限制酒精摄入量每天甚至少于1至2杯，以防止未来发生心房颤动。
很少，喝太多酒精可能导致不规则的心律，称为美国心脏协会指出，过量饮酒也会增加患高血压和中风等疾病的风险，并可能引起依赖性，
你的饮料如何测量？
倒出饮料时要小心。你消费的酒精量对你的好处是至关重要的，所以确保你每天不超过一杯女人的一杯饮料或一杯男士的一杯饮料。一杯饮料意味着一杯1.5盎司的酒，5盎司的酒或12盎司的啤酒。
对于七十年代和八十岁以上的男性和女性，Nissen和Gillinov建议每天饮用不超过一杯饮料。
