我听说过很多关于磷虾油的益处 - 它是什么，它如何帮助降低胆固醇？ - 夏威夷的温妮
众所周知，我是欧米茄-3鱼油的大支持者。我不仅自己服用ω-3补充剂，但是我推荐给很多患者，即使不是大多数患者。 Omega-3已被证明在心脏健康中起着关键作用，从降低甘油三酯和血压到抑制炎症。近年来，磷虾油对心脏的作用比鱼油更好健康，我不得不说我很好奇。这种由南极水域捕捞的虾类磷虾生产的海产油不仅含有大量的欧米茄-3脂肪酸EPA和DHA，而且含有大量的磷脂（这是构建细胞膜不可缺少的）和有效的抗氧化剂，包括虾青素，一种来自营养家族的类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素，叶黄素和番茄红素。
磷虾油已经被广泛吹捧，不仅因为它可能有助于降低总胆固醇和“坏”胆固醇，还因为它可以帮助伴有关节炎关节疼痛和经前综合症（PMS）的身体和情绪症状。显然它只是南极磷虾（
Euphausia superba ） - 不仅仅是任何磷虾（全球有85种） - 这是强效油的来源。 那么磷虾油是如何工作的？降低胆固醇？没有人确定。但在一项涉及120名年龄在25岁至75岁的男性和女性的12周研究中，加拿大研究人员测试了磷虾油（海王星磷虾油用于本研究）与鱼油对血脂水平升高的影响，发现其表现优于鱼油在降低总胆固醇，“坏”LDL胆固醇和高甘油三酯水平 - 同时，增加“良好”HDL胆固醇的量。在这项研究中，每天服用1至1.5克海王星磷虾油，在降低LDL和甘油三酯水平方面比一倍于3倍的鱼油的剂量显着更成功。较高剂量（3克）的磷虾油也降低了血液甘油三酯，而鱼油则没有。研究人员推测，磷虾油是独特的磷虾油分子结构，它具有强效作用。
一般来说，鱼油不会降低低密度脂蛋白胆固醇，除非用膳食饱和脂肪代替， LDL。我不会推荐磷虾油或其他欧米茄-3脂肪酸来降低低密度脂蛋白，你应该在考虑之前咨询你的医生。但作为一种增加ω-3脂肪酸总体摄入量的方法，以及其他一些潜在的健康益处，它看起来很有前景。
您可以在大多数维生素商店或在线购买胶囊形式的磷虾油。 （它在杂货店里还没有。）不像鱼油，它在室温下不会变质，并且不会引起鱼腥味“打嗝”。我建议寻找一种含有海王星磷虾油（NKO）的产品，因为它是用于胆固醇研究的磷虾油。一天1000毫克磷虾油的剂量可用于降低总胆固醇和改善甘油三酯。每天服用一次500毫克的药物，一旦达到它们就可以帮助你保持良好的胆固醇水平。但是，如果您已经服用他汀类药物，请不要停止使用磷虾油。
