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如果您患有类风湿性关节炎（RA），则会出现关节疼痛和肿胀等症状。但是你也可能处于一个不太明显的症状：慢性疲劳。事实上，疲劳是最常见和令人沮丧的RA症状之一。“RA疲劳是我们风湿病学家真正为理解而努力的一个症状，”伊卡恩学院医学副教授Yousaf Ali医学博士说。纽约西奈山西医院风湿科的医学和风湿科主任，“这是一种系统性的疲惫感，意味着它会影响你的整个系统，而不仅仅是某个身体部位。”
与慢性疲劳作斗争的人们的RA通常将其描述为一种深度疲劳或减缓，类似于其他人可能在从流感中恢复过来时的感觉。
同样值得注意的是，还有其他潜在的疲劳原因，即使您与RA。“你应该评估慢性疲劳的可逆原因，如抑郁症，贫血和甲状腺功能减退症，”Ali医师表示，特别是抑郁症还可能对能量水平造成影响，2015年3月 - 4月发表的一项研究问题的
巴基斯坦医学科学杂志 发现，RA患者中将近四分之三的人患有抑郁症，他们的抑郁症与其RA症状的严重程度相关。耗尽的其他潜在原因可能包括药物的副作用。一旦你确定了原因，你可以与你的医生一起消除它或得到适当的治疗。由于RA和抑郁症之间的关系，很明显疲劳也会在心理上对你产生影响。因此，为了对抗慢性疲劳，你需要一种能够应对多种前沿并超越基础的策略，例如休息休息。 抗击疲劳和恢复精力的策略
任何打击疲劳的计划都是从善于开始照顾你自己。这意味着要有充足的睡眠，吃得好，踱步，保持活跃。这就是说，这里有特定的技巧来管理RA的慢性疲劳。
1。与你的医生谈谈控制RA炎症。
你不需要自己对抗疲劳;与你的医生合作以控制RA炎症可以显着帮助。 “细胞因子 - 由细胞产生的蛋白质 - 可以放大炎症，这可能会直接影响大脑受体引起疲劳。因此，第一种策略是与风湿病学家一起控制炎症，“Ali说，”减少炎症的药物往往会减少疲劳。“
2。踢开始你的运动常规 ”不活动可以是一种恶性循环--RA疲劳使其难以移动，而不活动使疲劳更加恶化，“Ali解释说。 “大多数RA患者在运动后会感到精力充沛，这可能有助于与物理治疗师一起开始工作。”对于RA患者来说，最好的锻炼方式通常是固定骑车，游泳和散步等低影响活动。
3。 Nix小睡 一个良好的夜间睡眠需要健康的睡眠习惯。如果可能的话，避免在一天中打盹。你需要醒来约16个小时才能在晚上睡得好 - 例如，早上7点起床，下午11点睡觉。当你进入时，让你的卧室保持安静，黑暗和舒适，并避免使它成为娱乐中心（这意味着没有电子设备）。此外，请在睡前跳过酒精和大餐，并在中午后限制含咖啡因。每天在同一时间睡觉和醒来也可以提供帮助。
4.尝试辅助设备 使用某些设备可以帮助减少每天在家中和工作中使用的能量。家用设备包括拉链拉手，纽扣辅助工具，电动开罐器，夹紧和伸手工具以及浴室扶手和扶手。与物理治疗师交谈以确定最适合您需求的工具。工作场所设备可能包括高度可调的椅子和工作台面以及免提电话耳机。职业治疗师可以帮助您在工作中进行调整，以节省能源并感觉更舒适。
5。考虑认知行为疗法（CBT） 患有慢性和不可预测的身体状况本身就很累，并且会对你的情绪健康造成影响。 CBT是一种谈话疗法，它教会你改变你对疲劳的看法 - 改变你的想法会改变你的感受和行为方式。一项于2015年2月发表于
风湿性肌肉骨骼疾病开放 的研究发现，短期CBT可帮助患有广泛慢性疼痛的患者长期感觉更好 。向你的医生询问有关疲劳的药物。 某些药物可能有助于慢性疲劳，如莫达非尼。然而，“你需要谨慎使用这些东西，因为它们可能难以阻止，”阿里说。 “曲马多是一种止痛药，它可以帮助睡眠中止疼痛，另一种选择是在睡前服用低剂量抗抑郁药，可以减轻疼痛，增加睡眠并减少一些RA患者的疲劳，”他说，
RA的慢性疲劳可能并不像疼痛和肿胀那样明显，但它对你的身心健康有很大的影响。为了消除疲劳，团队合作是最好的。这可能包括你的风湿病学家，物理治疗师，职业治疗师和心理健康专家。 但你的护理团队中最重要的成员是你。请务必尽可能多地了解RA，并与医生和专家共同努力，控制疲劳并感觉精力充沛。
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