什么是心脏健康镁在心脏健康？
- 佐治亚州苏珊
镁在人体内具有数百种重要功能，从能量生成和适当的神经功能到肌肉松弛。关于其潜在的心脏益处是来自镁本身，还是来自镁和其他有益营养素（如钾和纤维）的组合，研究的结果是混杂的。或者，也许只是那些吃含镁丰富饮食的人通常对健康更有意识。但毫无疑问，这种重要的矿物质在预防心血管疾病方面起着关键作用。这里有一个关于镁可以做什么来帮助你的心脏的速成课程：
调节心脏节律 正如它有助于整个身体的神经功能一样，镁对协调心肌和引发神经的活动很重要心跳。如果你的镁水平低，你很可能有心律失常（心律不齐）和心悸的危险。虽然医生可以通过注射镁化合物暂时稳定不规则的心跳，但除了在紧急情况下，通常不会这样做。
预防心绞痛 镁有助于保持冠状动脉不会出现痉挛，这是造成胸部紧张的原因疼痛称为心绞痛。事实上，镁缺乏是导致这种动脉痉挛的最常见原因。
控制高血压 通过放松控制血管的肌肉并允许血液更自由地流动，镁可能会发挥作用降低血压升高，这是降低心脏病发作和中风风险的重要因素。镁对高血压的影响进一步增强，因为它有助于平衡血液中钾和钠的水平。
限制充血性心力衰竭的并发症 由于镁有助于降低血压并降低心律失常的风险，在充血性心力衰竭患者中两种常见的并发症，心脏衰弱可能从获得更多这种矿物质中受益
降低糖尿病前期和糖尿病的发病率并改善胰岛素抵抗 几项重要的研究表明，摄入不足量的镁增加代谢综合征（前驱糖尿病），1型和2型糖尿病以及糖尿病并发症发展的风险。此外，缺镁可以对非糖尿病个体的空腹血糖和胰岛素水平产生负面影响（这通常导致糖尿病）。然而，我相信需要更多关于镁在预防糖尿病中的作用的研究。
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