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更好的控制血糖的3个秘诀
无论季节如何，确保您的试纸和药物存放在干燥阴凉的地方。
寻找一个全天候锻炼的全天候位置。在你的客厅或当地健身房锻炼，或者只是走在你的当地商场都是不错的选择。
全年保持体重检查。当它很热或很冷时，很容易将磅包装起来。保持健康的体重是血糖控制的关键。
当温度开始失控时，您的血糖也会随之变化。热和冷的极端天气都会影响你的测试设备和你的药物，并且会对你的身体产生和使用胰岛素的能力产生负面影响。研究表明，当它变热时，更多的糖尿病患者会在ER中出现并因热病住院。夏季，因热病导致的糖尿病患者死亡人数也增加。低温对于糖尿病患者也是一个问题。
但是您不必让环境占上风。采取一些聪明的预防措施可以帮助你胜过自然母亲。以下是根据你居住的地方和天气预报进行的调整。
当温度升高时，请采取以下步骤控制糖尿病：
保持水分。
亚利桑那州梅奥诊所的内分泌专家Lori Roust博士解释说：“问题在于，在炎热的环境中，人们容易脱水。当你脱水时，你的血糖浓度会更高，因为血液流过你的肾脏的几率较低。血量少时，你的肾脏不能有效清除尿液中的多余葡萄糖（血糖）。“当它很热时，一定要喝大量的水或无糖饮料。不要等到渴了才补充液体 正确储存药物
夏季高温可能会影响您的糖尿病药物，血糖仪和糖尿病测试条。 Roust博士说：“当它发热时，胰岛素和其他药物很容易降解，一定要妥善保存药物 - 避免过热。例如，不要把它们放在汽车上，例如在炎热的夏日。 “它可能会在你的车内达到150度，”Roust警告说， 如果你正在旅行，不要忘记带上你的2型糖尿病药物。您可能需要将它们放入带有冰袋的冷藏箱中。只要确保他们不直接坐在冰上或冰袋上即可。
避开一天中的高温
运动是糖尿病管理和血糖控制的重要组成部分。但是你不想在一天中最热的时候外出锻炼。马里兰大学糖尿病与内分泌学中心糖尿病教育专家兼营养与营养学院发言人Angela Ginn表示：“早晨或太阳下山后，首先要做好锻炼。”另一种选择是在有空调的健身房里锻炼。 了解低血糖的迹象。
热衰竭的某些症状与低血糖或低血糖的症状相似。这些包括出汗，头晕目眩，颤抖和混乱。 Roust警告说：“你可能认为这是炎热的天气，不能识别你的血糖水平已经降到危险的低点。”如果您需要提高血糖，请注意低血糖的警告信号，并保留一些碳水化合物与您一起吃。制定医疗紧急计划 更频繁地进行测试
您可能需要更频繁地测试血糖水平，以便根据需要调整胰岛素和饮食。 Ginn说，如果你不确定最佳时间表，请与你的糖尿病教育者讨论指导方针， 注意你的脚。
糖尿病患者容易出现脚部问题。在夏天，你会面临赤脚或穿敞露脚趾的露天凉鞋……的麻烦。始终穿着适合的鞋子 - 即使在温暖的月份 - 也是在一天结束时，请检查脚部是否有任何割伤，擦伤，水泡或瘀伤。不要忽视你的脚受伤。 6种抗寒方法 - 预防您的糖尿病护理计划
冻结临时工和恶劣天气可能使其处于糖尿病之上更具挑战性。以下是寒冷月份需要注意的事项：
让您的用品远离寒冷。
正如极热，极度寒冷会影响您的胰岛素，导致葡萄糖监测仪停止工作。当外界温度低于零度时，请勿将用品放在车内。 尽量避免生病。
冬季寒冷，流感季节。当你生病时，你会受到压力，而处于压力之下可能会增加你的血糖。另外，当你感觉不舒服时，你可能无法正常进食。经常用肥皂和水洗手，以免传染细菌。 Ginn建议“糖尿病患者在家里有一套病假套装，并且装满汤，无糖咳嗽药水，茶 - 这些东西会让你感觉更好，并且容易接近。”此外，一定要接种疫苗 避免在磅上包装
假日期间管理2型糖尿病可能会非常棘手，许多季节性节食会加载碳水化合物，导致您的血糖升高，计划您的膳食并为您的特殊节食加快步伐你不会迎接春季体重增加几磅，即使体重增加很小，也很难控制你的糖尿病和血糖水平。 注意你的脚。
糖尿病会导致失去感觉保护你的脚趾和脚，使用合适的冬季鞋，特别是在雪地上保护它们，在你的脚上涂抹保湿剂，保持你的皮肤健康，定期检查它们，如果发现无法愈合的伤害，请就医。不要等待， 温暖你的双手。
“如果你的手很冷，你就可以他们必须热身以获得良好的血糖读数，“Roust说。测试前用温水清洗它们。 当温度保持在温度在50到104华氏度的房间时，你的仪表将工作得最好。
不要跳过锻炼。
它可能很难在冬季积极锻炼身体。但运动是检查血糖的重要部分。如果你在寒冷的户外运动时穿着层层，这会有所帮助。或加入健身房，在室内锻炼身体。另一种选择：通过走楼梯，举重和锻炼视频来锻炼身体。
